21种保持内心安静的方法（一）:反转判断

cat

凯蒂多年前发了一张“21种保持内心安静的方法”。
我想在这里，用一点时间让我们用一个星期一个方法，来好好的尝试和体验这些方法。
好让我们尝试把它落实在我们的生活里。 你的真实体验才是最重要的。

1.反转判断
请练习去觉察你对他人他事的判断或者批评。例如，在杂货店收银台前排队的时候，你可能觉得不耐烦，认为在你前面的人是没秩序和粗鲁的。赶快反转你的判断，问自己：“我是否也是如此，我粗鲁吗？（我是不是有时候对别人、或对我自己是粗鲁的？）当我认为他们是粗鲁的时候，我内心是否也正在感到粗鲁？”这个练习把你的注意力从“他人”转移到你自己身上。宽恕自然的发生。把指责或判断放到别人身上导致你无法改变你的体验；对你自己的信念和判断负责，这会给你改变它们（注：这里指你的体验）的力量。

请记住，超越你正在看的事物的外表，它（注：指那个事物）永远是 经过伪装的上帝，站在你的面前，以便你认识你自己。反转判断能带来彻底的宽恕，而饶恕导致自我觉醒，重建完整的自我。
(原文地址：苏的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6400ba1d0101dg03.html)

cat

响亮 发表于 2013-6-23 23:32
听课时，附近有人玩手机，按键声很响。
心想：ta不该总发出声音吵到别人影响别人听课
反转：我不该总在头脑 ...