在跑步中活出功课一、二

amy

我是个不爱运动甚至厌恶运动的人。从学校出来后二十多年没有正儿八百的锻炼过。

最近开始跑步了。

我记得我这回的第一次跑步，跑起来没有多大一会儿，就感觉气喘了，呼吸有点不过来的感觉。

跑了一小会儿歇多半会儿。

有某一刻，我想以前面的一位男士为目标，让自己跟着他跑的节奏，这让我更辛苦了。
当我为自己设定一个前面的目标，我往往每一步都在想：还有那么远啊...

经过几回后，我对自己说：

或快或慢都是自己的脚步（是不是很耳熟？当年sue对我做功课想同别人节奏一样时说的）。这让我放松了很多。

第二次跑步，又反复对自己说：

没有那么多步，没有那么远，只有脚下的这一步。

当我不看前面，只看脚下的这一步，记得只有这一步，我轻松了许多、许多。

在过程中，我觉察到自己的信念：别人会认为我跑步很笨拙，别人会嘲笑我不能坚持。。。散步的时候，一个一个质疑。

后来跑步，我尝试去感受身体和呼吸，感觉胳膊的摆动、腿的前进、呼吸的进出。。。

看到当我跑一会儿相信腿变重了时，它真的重了。如果我只是感受时，它没有变重。

当我相信陡坡跑起来费劲时，它真的会让我辛苦。而我只认为只有眼前的这一步，没有费劲的故事时，陡坡和平路也没有了区别。

做什么事情不是念头在背后了？

无念头，不世界。

不带着有压力的信念跑步，会相对轻松点吧。