[凯蒂文摘] 21种保持内心安静的方法（二）：三种事

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沙发

发表于 2013-5-21 13:45:33 |只看该作者

今天尝试做这个练习，刚刚开始，头脑里就出现了一个问题：如果我在生活中练习三件事，会让我更冷漠。
打个比方：
别人东西掉在地上，我不必提醒他。
以前在公车上，我站着，但我会帮助带小孩的乘客张罗座位。如果三件事，我也不用管了。
还有工作中，不是我的工作，我尽可以闷声发大财。
等等，这会让我看上去显得很冷漠
我不知道是我哪里理解有问题，请指出。（网友回复）

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板凳

发表于 2013-5-21 13:47:13 |只看该作者

谢谢你尝试做这个练习，你也问了一个很好的问题。
别人东西掉了地上，我会提醒他，我是在管我的事。
呵呵呵！怎么可能呢？
关键是：当我那么做时，我会更喜欢我自己，我投射了在他的处境，如果我掉了东西，我也希望其他人来提醒我。
同样一个动作，我也可以在管他的事；如果我提醒他，是希望在他身上得到什么回报，感谢我，那我在管他的事了。
如果提醒了他，不但没得到他的感激反而被骂多管闲事的你不感到生气，那证明你内心是在管自己的事咯。你是为了自己而那么做的。
提不提醒他是我的事；感谢不感谢你是他的事；

对于你所认为的“冷漠”，我过去也是那么想的，可是真正的调查后，却看到事实不是并不是我想象的。
你去调查一下吧，“我不帮助他表示我是冷漠的”。我期待你分享你的体验。（Sue针对以上问题的回复）

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地板

发表于 2013-5-21 13:48:35 |只看该作者

坐看云发表于 2013-5-21 13:47
谢谢你尝试做这个练习，你也问了一个很好的问题。
别人东西掉了地上，我会提醒他，我是在管我的事。
呵呵呵 ...

谢谢亲爱的sue，你真可爱。我会继续完成练习并分享体会

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5^#

发表于 2013-5-21 13:50:07 |只看该作者

“我不提醒他表示我是冷漠的”我功课环境是：别人走在路上，钱包掉了。我看到了，但是并没有提醒他，然后擦肩而过。
（我隐约记得有人掉东西我没提醒他，但我不记得是什么东西了，可能就是一个地铁IC卡，但我觉得用掉钱包来做会显得更力道大一些，所以我把那个场景想成他掉钱包。好吧，我看到自己还特意解释一下，唉）

问题三：当我相信这个想法，我会感到有些隐隐的焦虑，好像有什么压在心口上。我会很自责，很羞愧，恨不得找个地缝钻进去。过去生活中，曾经对我太冷漠的指责都会在耳边响起，我愈发觉得痛苦不堪。心口很堵，肩膀僵硬。这个时候我更愿意一个人呆着，不愿意和别人接触，感觉很孤独，没有安全感。被世界抛弃的感觉。

问题四：没有这个想法，我会继续走路。心情会比较平静。

反转：“我不提醒他并不表示我是冷漠的”。
1、我看到了他钱包掉了，在事情发生的当时我并没有产生要提醒他的想法，我也没有去做。我不提醒他并不表示我是冷漠的。我没有那个去提醒的想法，我没提醒，仅此而已。
2、（这个反转我做了好久）我反复回忆场景：他掉钱包，我看到，没有提醒他。我发现我并没有把他看成一个匮乏的人，我看到他掉钱包并不是件坏事。同时也没有女侠般的我来出面行侠仗义救他于水火之中。

反转：“我提醒他表示我是冷漠的”
当我想通过“提醒他”来要求他表扬我谢谢我，以证明我是一个好人热心人的时候，我心里根本就没有他和他的利益。我是极端自私的，我心里只有我自己的和自己那个好人热心人的高大形象。我好像在利用提醒他的这件事来胁迫他满足我是好人的欲望。所以，我提醒他表示我是冷漠的。

反转：“我不提醒他表示我是热心人”
我做这个反转期间一直出现一个想法，它说我不可能找到例子。还说我能想到这个反转也真够雷人的。然后还说：不可能啊，那怎么可能。而我也确实只找到一个。：(
1、我并没有通过做“提醒他钱包掉了”这件事来，要求他表扬我或者谢谢我，来满足自己是一个好人的需要。（网友提问）

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6^#

发表于 2013-5-21 13:51:42 |只看该作者

网友提问：
sue，我发现我越来越不会回答第四问了。这是怎么回事啊。

我通常看到自己没有那个想法，就是一个正在做自己手上事情的人。心情平静而已。

我不愿意设想更多的，没有那个想法，我会如何如何去做。当然，我也更加不能回答没有那个想法，我是谁。

sue回复：
“没有那个想法的我是个在做自己手上的事情的人”
这不是人们都忙着在追求着“活在当下的人”吗？

看看你想要的是什么？头脑里浮现的画面是什么？
然后问自己，你愿意享有（表面上）显示清淡及简单的当下或迷失在头脑里挺有趣的幻象？

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7^#

发表于 2013-5-21 13:53:17 |只看该作者

我看到我做什么事情或者不做什么事情并不重要。最重要的是做事的动机。
如果我试图用做什么来证明我是一个什么什么的人。这样的事情做和不做都会有很大压力。因为我的关注重点是利用我做那事来要挟别人确认我是某种人。
这个时候，我真正要的是某个身份。这个时候整件事和关心，爱，体贴这些情感毫无关系。（网友分享）
这也是我的体验。（sue回复）

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8^#

发表于 2013-5-21 13:55:10 |只看该作者

管谁的事，我的理解，它不是一个对外在行为的区分，而是对内在动机的一个区分。它指向的是internal（内在的）精神上的东西，而不是做或者不做那件事（external）。
或者也可以这么区分三件事：这件事谁说了算？
比如捡钱包，捡与不捡，是我可以说了算的吗？显然是的。所以这可以算是我的事。但是他是否感谢我，谁说了算？显然我说了不算，我无法控制他是否感谢我，所以这不是我的事。（老鼠jerry的分享）

月曦

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论坛元老

一念之转功课协导师

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9^#

发表于 2013-5-31 09:06:26 |只看该作者

功课的几个问题，不同时候会有不同的体悟。

这是真的吗？
当初回答的时候，可能更多的是着重于感觉，我感觉是真的，我就回答真的。
后来发现，这是真的吗？可以跟事实比，跟事实比，这是真的吗？他应该爱我，而事实是他不爱我，那他应该爱我就不是真的。

同样这是谁的事？他掉钱包是谁的事，我告诉不告诉他掉了钱包是谁的事，他对我告诉他掉钱包有什么反馈是谁的事？在谁的事上的问题，不止一个问句，可以有多个对比，有对比，就显得生动，看得也明了。

感谢SUE,cat,坐看云。

一念地狱，转念天堂，无所分别