sue 我不够好 自我批评 YY录音 20130626
http://www.tudou.com/programs/view/nHzmqC0AkME/?resourceId=110996286_01_08_01录音摘录：
脑海里能回忆起最近的一次对自己的批判？
什么画面的出现让你对自己有这样的批判？
看到过去，投射到将来对自己引起的害怕 月曦 发表于 2013-6-28 09:10 static/image/common/back.gif
录音摘录：
脑海里能回忆起最近的一次对自己的批判？
念头有很多孩子，都有孙子。。。
所以有时候做一件事会很累很累的做，包袱很重的去做。
从那个出发点去做的话，就会很累
不是轻松的做，很自然的去做
去看一下，到底平时抓住了什么画面，导致了对自己的批判 每一天头脑的操作都是相比，生活里都常做这件事，批判哪里来怎么发生的，有个比较有个定义，批判出现
“她这样做很奉献”
这是真的吗？
常常看到她这样做，帮助别人做功课
有分离感
............
平等的互动，
如果没有这个想法，会怎么样？找到其他的可能性，找到其他的道路。下次发生，头脑不会在那里编，会有新的道路。
是不是更好的去看她们的功课？
反转： 录音摘录：7分钟左右开始
我们对一些事情的定义会导致自我批判
如果我们觉得一个人做了一件事“哇，这很好！”
那如果我们没做到的时候，我们就觉得我们是不好的
当你对一个事情有定义的时候
比如这个人很大方、慷慨
头脑就会有一个相反的定义：小气的
这些是头脑常会做的事
感悟：
当有一个“好”的定义，
必然意味着有好的对立面“不好”
比较由此而产生了
会用那个标准去衡量一个人是“好”或是“不好”
当觉得别人好时也许会产生亲近感
也许会对比自己觉得自己不够好而产生疏离感
当觉得别人不好时
也许会瞧不起别人，产生疏离感
也许因为觉得自己比别人强而产生自傲
如果没有那个“好”或“不好”的标准时会如何呢？
看到真实的每一个人
回顾自己，习惯了用一个标准去衡量他人
带着好奇看看如果自己一点点放下心中那些标准会出现什么呢？ 那是谁的手？ 生活中的绝大多数时间，我对自己的评价都是负面的。因此我去向外寻求认同，因得不到认同而去攻击别人和自己。这中间充满太多痛苦与无奈。如果把痛苦评级，对别人批评造成的痛苦是A，那么自我批评的痛苦，绝对是A+,甚至A++.。
曾经寻找过一些方法试图解决自我批评的这个问题，那似乎产生没有效果。sue的这次课程，真的让我很惊艳！听过录音后，我就做了一些相关的功课，效果很好。很感恩sue的无私传授和大家的热情参与，我很受益！这次录音时间不长，但信息量非常大，值得反复细听和揣摩。再次感谢！
带着女儿的流苏
2013年7月 很多人常问关于做自我批判的功课。在星期三的公益课程里，我提供了一个作业来做自我批判的功课。在这里也分享一下：首先，找出你一天里的一个自我批判。给自己一点时间，进入当时的场景。你具体在哪里，做着什么，坐着，站着？当时是什么引发了这个批判的想法呢？可能是某某人说了或做了些什么，然后，你就感觉不适。在这个人说或做了什么和你感觉到你的情绪之间的这段时间，你脑海里到底出现了什么画面？换句话说，是什么画面导致你的自我批判的出现？当你仔细地观察，你将意识到你的头脑呈现了一个你持为好或标准的东西。然后，你
你用这个标准做功课
我不知道sue是在这个功课里分享的吗？先贴上来再说了。
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