疯子 发表于 2013-8-18 18:46 static/image/common/back.gif
楼主记录的很详细呀，学习了！
还有很多临时看到的例子
因为没记录下来都忘记了
现在发现随手记录整理起来
定期去看效果不错
可以起到随时提醒自己的作用
在回顾老公身体不舒服，希望我把关注力多放他身上时
随着问题“你最早有这个感受是什么时候”
我浮现了一个画面，和妈妈的画面，我看到很小的时候妈妈常身体不舒服，让我给敲背，常唉声叹气，常怀疑自己这里生病，那里生病，一次次去做检查，这状态和老公太像了。
先记录下来，等准备好时专门针对妈妈去写一张作业单，功课一下，看能有什么发现。
生活快照里，有你有我了:loveliness:
念头：孩子不好好读书，孩子就没有好的将来
反转：我不好好读书，我就没有好的将来
角度一：
关注自己哪些方面没好好读书，带给自己的影响，都是真实发生了的事情去描述出来。
这里又可以分成两方面，
1、不读那些带给自己工作经验的书，自己的工作能力得不到提升，工作上没有好的将来。
2、不读那些认识自己、成长自己的书，在人际交往中会带着过去的习惯对待别人，常会遇到冲突，自己生气不愉快。
角度二：
把“读书”变成“读儿子这本书”
从我不懂孩子这个角度去找，我在过去的生活中都有哪些事情上因为不懂得孩子的发展特点，用错误的方式对待了孩子，
比如我不懂得刚上小学的孩子一般只能安静做15分钟左右，我当时要求他坐半个小时，结果是孩子拼命找各种理由离开书桌，然后我就一直多年监督着他做作业，监督他做作业时，我无法做其他自己的事情，把我自己累个半死，同时看到孩子坐不住、走神时，又把我自己气个半死。
比如，我不了解孩子有时候“抱怨别人”时，只是想有一个人听他说说话，我急着去想替他解决问题，或开解他，结果让他感觉不舒服，对我生气。
当我慢慢读懂一些儿子行为背后的语言之后，比如他懒洋洋不想做作业时，我不再如过去一样贴上他不想好好学习的标签，我或者不去说他，或者询问他发生了什么，他有时候会不回答我，有时候会回答我，而他的回答一次次教会我了解他内心的感受和需要。
写到这里我又看到另一个角度
我习惯带着固有的角度去看孩子，我不好好读书修炼自己，我会一直带着有色眼镜看孩子，孩子年龄越大越抗拒我这样对他，和我的冲突会越来越多。
摘录009的一段话
无论你问的是什么方面的功课，答案基本上就两点
1 你确定你诚实的回答问题，寻找你认可的反转例子了吗？
2 假如你认为你在那个场景下仍然有压力，觉察跟那压力相关的念头，继续调查
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 11:56 编辑
2013年10月23日
上午听鲁秀协助功课，念头：他利用了我（因为去迟了，没听到前面，从后面听到的推测出念头）
当鲁秀一点点引导对方看到自己如何利用老板的，开始我还没引以为意，但做其他事情时突然冒出属于我的场景
曾经我指责老公只知道单位的工作，家都不管时，我看到我在利用他，利用他对家务，对孩子的照顾付出的少来突出我对这个家庭的付出，突出我的辛苦，突出我的功劳。
在例子中安静体会了一会，看到事实情况是他赚来的钱一直支持着整个家庭的开支，他的收入让我们的家庭生活一直比较宽裕，一般的小物件想买什么就买什么，外出短途旅游什么的根本不用考虑费用是否不够……我曾经一直忽视他的这些付出，只是强调我自己的付出。
2013年11月19日
晴天 心情也格外好
摘录 一段话，这段话带出了我过去的一个念头，让我马上找到了反转的例子（参见第三个反转）。
家长想让孩子对【学习】有兴趣，首先家长要对【孩子】有兴趣。
而恰恰相反的是，很多家长对【孩子】不怎么感兴趣，对孩子的喜怒哀乐不感兴趣，对孩子的【所思所想】不感兴趣，
家长只对孩子的【学习】感兴趣，所以招致孩子的抵触心理和逆反心理，让孩子对家长“最感兴趣的事情”“不感兴趣了”。
念头：孩子对学习不感兴趣
转向自己的反转：我对学习不感兴趣
例子1、我讨厌烧饭菜，我对学习烧饭菜不感兴趣
例子2、大学三年我对学习一点没兴趣，作业对付完成。
例子3、我曾经害怕和人交往，那个时候我对学习如何与人相处不感兴趣。
例子4、孩子小的时候我曾经打过他，老公说我这样的做法不对，那个时候我对学习如何做妈妈不感兴趣。
例子5、我对学习化妆不感兴趣
感悟：我对很多学习都没兴趣，我只愿意做我自己感兴趣的事情。
念头：孩子对学习不感兴趣
转向他人的反转：孩子对学习感兴趣
例子1、孩子幼儿园阶段学习到品尝糖、盐等的味道，回到家非常有兴趣，尝试不同的东西往一起放会是啥味道。（孩子有兴趣的时候我嫌弃他胡乱弄，制止、不断指导他要怎么搭配:L）
例子2、孩子对音乐感兴趣，听到好听的乐谱会马上去下载，自己试弹奏。（我嫌弃他把太多的时间用在这方面，影响了学习的时间:L）
例子3、孩子对做化学实验感兴趣，让我网购了网上的实验器材。
例子4、孩子对阅读感兴趣，高一学习紧张，每天睡觉前还要看一会书
念头：孩子对学习不感兴趣
其他反转：我对对孩子（学习）不感兴趣
例子1、在孩子学习的事情上，我对孩子是否不高兴了不感兴趣，不管孩子是否高兴，都会要求他每天必须做到老师规定的那些学习要求。
例子2、孩子小学阶段时，我对孩子回到家是否开心不感兴趣，即使孩子到家低垂着头，有气无力，我也会要求他先学习。
例子3、我对孩子是否想和我聊天不感兴趣，有时候他很想和我分享学校的见闻，我会对他说“你休息的时间够多了，该去学习了”
例子4、我对孩子学习是否遇到困难不感兴趣，对孩子是否认真坐在书桌前学习感兴趣，对孩子的分数感兴趣。:L
流汗太多，我去擦擦汗，后续再来补充例子。:lol
2013-11-22日
歪斜着身体靠在书桌上上网，突然浮现小时候妈妈训我的画面“坐正了，女孩子坐没坐相，像什么样子！”，头脑中马上浮现对妈妈的声音“我这样很舒服的，为什么要听你的！”“讨厌死了，人家正在享受自己的天马行空，被你打断，破坏了好心情”
再接下去，突然我笑了，因为这个画面之后紧跟着浮现我也同样训孩子的画面“学习时怎么可以这样懒懒散散坐着，坐直了，精神点！”
理解了自己之后，一下子理解了孩子的感受，记录下来，找机会为曾经打断孩子按照自己舒服的方式享受自己的遐想而道歉。
2013年12越17日
念头：他不愿意听我说
发现这个念头是因为聊天过程中我看到我怕自己忘记了，不许别人打断我，然后我就突然从自己的这个行为中看到了反转的例子。
反转：他愿意听我说
例子1：有时候和孩子聊天时，他是愿意听我说的，只是有些时候怕不说完忘记了，所以急着先把自己想说的说完再听我说（这情况也真实发生过的）
反转：我不愿意听他说
例子1：当我很急迫的需要他听我说话时，那个时刻我不愿意听他说。
例子2：他的话题我不感兴趣，我不愿意听他说
例子3：我有误解孩子过，在孩子为自己辩护那一刻，我不愿意听他说，我认为他在狡辩。
场景，和孩子聊天中，孩子不耐烦的打断我说话，我产生了一个念头“他不愿意听我说话”
第一问：他不愿意听你说话，这是真的吗？
答：是（这一问的回答只是“是”或“否”）
第二问：你确定孩子不愿意听你说话这是真的吗？
答：不是（因为回答时感觉到不确定了，而且不确定的感觉占主要）
第三问：当有孩子不愿意听你说话这个想法时，你是如何反应的？
答：我很生气，脸立即板了起来，感觉他不尊重我，打断他，要求他认真听我说话，觉得他不懂礼貌。
第四问：当没有孩子不愿意听你说这个想法时，你是怎样的人。
答：我会很耐心地，安静听孩子说完，再说话。
反转环节
念头：他不愿意听我说
转向自己：我不愿意听我说（把所有任务用“我“替换”）
提示：从我在那些地方不愿意听从自己内心的感受这个角度去找例子。
例子：逛街，看到一件衣服，我不是很喜欢，但大家都说很好看，朋友一定劝我买下来，那个时刻我动摇了，我没听从我自己内心的感受。
念头：他不愿意听我说
转向他人的反转：我不愿意听他说（把念头中的主语和宾语对换一下）
例子1：当我很急迫的需要他听我说话时，那个时刻我不愿意听他说。
例子2：他的话题我不感兴趣，我不愿意听他说
例子3：我有误解孩子过，在孩子为自己辩护那一刻，我不愿意听他说，我认为他在狡辩。
念头：他不愿意听我说
完全反转：他愿意听我说
例子1：有时候和孩子聊天时，他是愿意听我说的，只是有些时候怕不说完忘记了，所以急着先把自己想说的说完再听我说（这情况也真实发生过的）
发现这个念头是因为聊天过程中我看到我怕自己忘记了，不许别人打断我，然后我就突然从自己的这个行为中看到了反转的例子，理解了他人。