是什么念头让你无法享受正在做的事？(一）
本帖最后由 坐看云 于 2013-6-1 17:00 编辑首先感谢老鼠jerry的练习{:3_48:}
你生活里有没有很多这样的时刻：
你正在看电视，你却觉得“我怎么又在浪费时间，我现在应该去学习才对”，于是你心猿意马，既舍不得那部情节紧张的电视剧，又边看边责备自己；你正在上网聊天，心里却想着“上班时间不应该做这些”，于是你心里惴惴不安，匆匆下线去工作。但工作的时候，你又觉得“还是聊天爽啊，这工作真无聊”；你正在陪着孩子玩，却觉得“唉，他什么时候才能去睡觉啊，那样我就可以安安静静看会儿书了”；。。。。。。这一周，我们就来看看这类情况。 今天，我邀请你尽可能多的回忆、记录下这样的时刻，这些事可以是今天发生的，也可以是过去发生的，最好是你生活里经常发生的，无论大事小事都可以。然后注意一下，看看那个时候是什么念头让你感到烦躁/沮丧/不耐烦，总之，是什么有压力的念头让你不想做那件事。比如，你可以这样记录：1.今天早上我在车站等车，车很久没来，我感到很烦躁。当时我的念头是：“车怎么还不来”“我在浪费时间”“我要迟到了”。2.今天天气很好，我坐在办公室里赶一份计划书，我看到窗外明媚的阳光，心想：“这么好的天气，要是能出去玩多好啊”。。。。。。
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9bebac910101a0sf.html
老鼠Jerry的功课:
1.儿子叫我和他一起玩乒乓球，我一边玩一边想：“真没意思”“他什么时候能停下来呢？”“他要是去看书就好了”。
2.路过一家商店，太太非要进去看，我站在门口，觉得百无聊赖，“她又要花钱了”，“我想早点离开这里”，“她怎么总是这样”，“等人是浪费时间”。
3.某一天，我正在写一段程序。“这个功能做起来太麻烦了”，“没有意义”。
4.我在接母亲的电话。“她又要说。。。了”，“我都知道了”，“她不会听我的建议，我说了也是白说”。
网友:
1.星期天老妈不在，老公出去了，我和儿子各自在看书，家里很安静。可是，我有点担心这样会不会不对劲，“人是群居动物，我为什么不喜欢集体活动呢？”“好久没和姐姐联系了，我是不是应该去电话问候一下？”“要是妈妈在就好了，她会打电话给姐姐的。”
2.星期天，儿子要我一起玩游戏，玩了一会，见他意犹未尽，我有点不耐烦了，“这小子怎么笑个不停，有什么好笑的？”“这么幼稚的游戏，没完没了，真没意思。”“要是他爸在就好了，让他俩玩。”
3.某一天，妈妈看上去对我很满意，她高兴的时候喜欢跟我聊七大姑八大姨的事，“不好，又要开始了，不知要说多久？”“说了无数遍了，我都会背了，浪费时间，真受不了啊。”“要是姐姐在就好了，她们可以聊这些。”
网友:
1、我在看微博，一边看一边想我还有很多工作要做，我为什么这样不务正业，浪费时间，为什么这么喜欢拖延。
:) 为什么我不能赶快搞定这个表格，我等会还有核对单据呢，老是有很多额外的事情打扰我的计划，这么多该做的事情
为什么老是要想到他，不想会死我，我这么没有出息么？ 水果满 发表于 2013-6-3 09:34 static/image/common/back.gif
为什么我不能赶快搞定这个表格，我等会还有核对单据呢，老是有很多额外的事情打扰我的计划，这么多该做的事 ...
这都是很普遍的信念哦，调查一下，看看有什么意想不到的收获{:3_48:} 我们坐在一起，接着可能要开口说话或做事情，头脑突然说，不行，不可以这样，万一他并不真的喜欢我或对我不是有感觉怎么办，头脑说完，身体马上变的好严肃，又坚硬般 我的抑郁老是发作，发作就成为大家嗤之以鼻的受害者角色， 我想我的抑郁症怎么还没好，好不了了，造成我无法享受当下的美好 刚才在煮饺子，烧上水之后就去找手机上网了，我相信了：等待是浪费时间，做饭是浪费时间，我应该做更有意义的事，做饭不是有意义的事，这些信念 我会错过什么?是这个念头让我不能好好享受现在。 多数时候会被突然而来的“我这样做是正确的吗”（比如说应该吗，妥当吗，是不是并非最佳，是不是有什么不好的后果，有没有什么要注意的，合适吗，要是我错了怎么办，要是有不好的结果我怎么办，我想得到最好的结果所以我应该反复确认怎样做是最好的，我想万无一失所以、我要看看哪里是不是有问题！）——就是这一类喋喋不休穷思竭虑的念头——总结起来看就是太想成就完美的“自我”了简直不能接受一点点的风险～总是愚蠢而自以为聪明地妄图规避任何的无常，那可能吗。说到底，是我执深重——不但执取有个虚幻的人格、我，还一门心思地想要把这个我追求成“最好最完美的”，不是偏执又是什么呢。就是这个我执，傲慢心，求取争胜心，让我总是不敢相信和安于眼前正做的事，总想抓取什么“最好”！ 我最近抑郁症发作了，有时就在想我什么时候能像以前那样能吃能睡啊，不要有躯体上的不适
页:
[1]
2