没头脑和不高兴 发表于 2013-5-21 21:24:32

功课(又名一念之转)分享:她不应该来得这么晚

本帖最后由 心竹 于 2013-11-28 08:08 编辑

A:啥念头呢?
B:昨天晚上快下班了,然后有顾客来了,当时就很不想工作,看到顾客时,心里就在想,真是的不能早点来吗?来得这么晚。我晚上还想早点下班,念头就是她不应该来得这么晚。
A:她不该来得这么晚,这是真的吗?
B:不是
A:她不该来得这么晚,当你相信这个念头,你有什么情绪?
B:我很生气
A:嗯生气,还有吗?
B:没了,当时只是生气
A:她不该来得这么晚,当你相信这个念头,你如何对待她?
B:我心里抱怨她,怎么非要大晚上来,白天没时间吗?耽误我下班。表面上我在笑,”来了啊,姐“然后就希望赶快工作完,快点。
A:她不该来得这么晚,当你相信这个念头,你无法做到什么?
B:心平气和的工作,无法专心工作
A:
她不该来得这么晚,当你相信这个念头,你的脑海中会有什么关于过去或未来地画面么?
B:有,我脑海中浮现我下班很晚,很累,
A:嗯 当你看着那个画面,你下班很晚地画面,你的身体有什么感受?
B:这个是过去到了晚上来顾客,我要忙到9点,甚至10点,然后很累
B:痛苦、沉重、心里难受。
A:嗯,看着那个画面,你累吗?
B:很累,很无力。
B:我经常想一些累人的事情,这个”累“真的说到心里了
A:回到那个场景下,看着顾客走进来,如果没有那个念头,你是怎样的呢?
A:只是去看一看 她走进来了,而你还来不及想,不该这么晚来!你只是看着她
B:我看到自己平静的跟她大招呼
A:嗯,体会一下那个时刻的状态
B:嗯
B:很舒适,很和谐,很舒服
B:感觉很好

A:那么,我们来试试反转吧
B:她应该来得这么晚
A:有没有什么例子呢?
A:为什么她应该来得这么晚?
B:嗯,不管应不应该她已经来了,即使我心里再抗拒,再生气她已经来了
A:不要这个例子,太格式化啦
A:回到那个场景里,为什么她应该来得这么晚?
B:她也说了,她白天上班没时间
B:当时我们没下班,我们七点半下班,她6点40来得
B:是在上班时间
A:嗯,你没下班,她可以来,她没时间,只能那时来。再想一想,为什么呢,她那个时候来,对你有什么好处?
B:那天晚上我朋友约我吃饭,我一直以为她是7点下班的,等我忙完了刚好8点,我朋友刚好来,原来她8点下班的
B:这是后来发现的
B:要不然我又要等她下班
A:这的确是一个好处
B:是呀
A:而且是一个你开始想象不到的好处
B:嗯嗯
A:那么,她应该这么晚来,和她不该这么晚来相比,是同样真实,还是更加真实呢?
B:更真实
B:这个才是真实的
A:好 ,你还能发现一个反转吗?
B:我的想法是她不应该这么晚来
A:嗯 我想想
B:嗯
A:当你代入这个反转,你觉得有所发现吗?
B:没什么发现。我想不到其它反转
A:直接把她换成我
B:我不应该来得这么晚
B:这个当时的场景好像不成立
B:其它场景有
A:那么,先描述其他场景的例子吧
B:嗯,我早上上班迟到超过半个小时。
还有,我下班晚,晚上去澡堂洗澡很晚
A:洗澡晚会怎样呢?
B:就是耽误人家下班,人家已经忙了一天了,晚上还要到很晚
A:啊哈
A:这正是在你的故事里你对顾客不满地地方
B:嗯,是呀
A:那么,还能看到其他的例子吗?
B:没了
B:想不到
A:如果你暂时没有发现其他例子,那么,这个反转就酱紫啦
B:嗯,可以
B:暂时想不到其它例子
A:那么,我不该那么晚来 和她不该那么晚来相比,是同样真实还是更加真实呢?
B:同样真实
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