做功课的收获201902
2019.2.7有希子协助我做了功课 ：她不应该抛弃我。
我有一些收获：
1.在第三问里，我讲到想要她鼓励我，有希子问我想要她说什么鼓励我。我觉得需要具体去想，我想要听到的是什么。想了之后，发现想要对方说：你没有让我失望。团队中有你真好。你能够做到现在的部分很不错了。我理解你的难处。
2.关于抛弃这个词，我在和其他人的关系里，也会经常有这样的模式。是经常出现的。可以用这个念头再去做其他的场景。
3.找反转的时候，我抛弃我，希子帮我看到，我相信自己的判断，认为对方是这个理由抛弃我，而讨厌自己。同时，自己也忘记了自己的其他美好的方面，只看糟糕的地方。
4.有希子还分享了，做完功课 ，写下收获的方法。
5.还 分享了，做协助者，可以吸收和传递好的协助出去，可以有对自己更真实的认识，可以恢复能量。
功课收获：
2019.2.7 做了一个念头：他不会对我有持久的喜欢。
1.发现我觉得面对一个不喜欢自己的人，是在我的舒适区里，虽然痛苦，但是熟悉。我需要建立起新的机制，来适应爱我的人，与爱我的人相处。
2.我对自己不喜欢的地方，仍然是需要做的功课。那些黑暗和愧疚感的里面。
3.对方的行为方式，很容易形成一种规律感，让我觉得，他会一直这样做，会做关心我，爱我的事情。他是做得到的那种人。他有做很多有规律的事情，也有做很多有未来感的事情。例如，会在固定的时间打电话，找固定的时间约会，给出重要的承诺，提前计划未来的事情。让我很容易有安稳的感觉。我是喜欢这些的。我会被他感染，而形成坚定的相信的感觉。 被简单协助：他会觉得我忘恩负义。
2019.2.12
收获：1.发现这个念头背后，有很多负面的自我评价。
2.我害怕失去和他聊天的机会，我想要保持一个对他有怀念关心他的形象。
协助简单的收获：
1.发现有共同的信念，会因为过去的阻碍而无法表达自己的需要。
2.反转到自己的时候，可以去找三件可以实际去做的小事。 2019.2.11
一，今天在三儿的协助下，做了一个功课，调查“我不值得信赖”。这个念头在做完之后，聊了一会。我也不知道，但是觉得好像这样的聊天，像是要为我的世界建立新的秩序的感觉。我之前太想要一个秩序，有序，效率，有目标的世界，今天的聊天，我突然才发现，我在混乱感中生活了很多年，我太想要去纠正它，以至于我无法看到它是怎么运作的。它如何在混乱中实现效率。我以为只有快速，高效才是成功人士的必备品格，我无法了解拖延缓慢的人，也有用武之地。团队中有这样的人，也会有作用。在团队管理上，不同的人，有拖延的习惯的人，也会有不同的被对待的方式，即使呈现出自己的样子，其他人也会有选择地接受或者离开，或者创造出适合的交往方式。在这么多年的时间里，我还剩得的有朋友。即兴戏剧里的合作，不知道是怎么形成的，却仍然非常神奇的完成，不知道如何发生的发生。
二，三儿带我做的糟糕的想象，我想象我失去了所有人的信赖，没有朋友，没有工作，变成了乞丐，又冷又饿，快要饿死了。去要吃的，被赶走了。然后我的眼里只有食物，想着如何去下一家得到食物。这让我好奇。我以为我会混乱，而实际上，那样的状况下，我的目标感如此明确，我想要食物。非常不同，与模糊的害怕很不一样。
三，三儿分享了她看到的例子，当我决定要拖延的时候，同时做出的决定是，我不要敷衍。这是我值得信赖的时候，对品质的要求。 2019.4.7 amy协助
场景:她在我带领的团体里，打断我，说，现在应该回到材料里。
她让我生气，因为她干扰我的团体。因为她传递给我负面能量 。因为她不支持我。因为她讨厌我。她对我不满意。她对我有敌意。她不尊重我。
我要她安静地坐着。我要她把批评留在结束后。我要她支持我。我要她尊重我的选择。我要她相信我。
她不应该打断我。她不应该干扰我。她不应该刷存在感。她不应该消除我的信心。
我需要她支持我。我需要她温柔对待我。我需要她相信我。我需要她鼓励我。
她是一个焦虑，多疑，没有安全感，武断的人。
我再也不要被她打断。我再也不要她的围观。我再也不要体验她的敌对。 amy协助我做了两个念头，非常地有帮助。做了她对我不满意。她不尊重我。
一，在过程中，我遇到一个困惑，发现这些抗拒，都会给我和母亲的关系有关。然后，我不确定我是应该先做和母亲的功课，还是做和同事的功课。amy告诉我说可以先解决眼前工作中这段关系的问题。我非常认可。觉得我可能，有时候一开始，就会有些着急。
二，amy越来越温柔。我会记得几年前协助我的时候，她有想要对我说，你做不到这些，都是你不敢看，不敢表达。而这一次，她分享她的看见，超级地温柔。
三，在功课的过程中，我们把眼前的场景一个一个画面地回顾。有一些新的发现点:
1.对方和我对于观察者角色的理解是不一样的。我们没有在这一点上讨论过，而是直接带着各自的理解框架来认识。
2.对方非常投入地参与，没有走神，没有关注团体之外的事情。而是紧紧地跟随着团体的脚步。
3.对方所打断时，所说的话，非常地中立，没有任何负面评价，来对团体带来负面的影响。 有希子协助我做了一个功课。
他嫌弃我。
有很多的启发，也有新的触发场景。
首先在第三问里，引导我说出真正的需要。我说了好一会。有一些话从来没有被听见。昨天amy协助我的时候，也是要让我说出我的抗议。
发现，我对妈妈说我没有收拾，我没有抵抗。全盘接收。
发现，我对伴侣的不安全感。觉得对方只要有任何不满意，就是抛弃我的前兆。我不能听到任何他对我的批评，否则就是他会抛弃我。
协助得很舒服，下午累积的不舒服的情绪，在这个功课时间里，消失得差不多了。 2019.4.25
念头:他不需要我的付出。
在功课的过程中发现了在小时候的一些剧烈情绪的场景。对自己做出了很多低自尊的判断。而功课的过程中，发现大部分的低落的情绪都来自于自己对自己的强烈的自责和批评。对方非常的尊重和保护我的热情。 今天在三儿的协助下，做了一个功课，调查“我不值得信赖”。这个念头在做完之后，聊了一会。我也不知道，但是觉得好像这样的聊天，像是要为我的世界建立新的秩序的感觉。我之前太想要一个秩序，有序，效率，有目标的世界，今天的聊天，我突然才发现，我在混乱感中重庆时时彩生活了很多年，我太想要去纠正它，以至于我无法看到它是怎么运作的。它如何在混乱中实现效率。我以为只有快速，高效才是成功人士的必备品格，我无法了解拖延缓慢的人，也有用武之地。团队中有这样的人，也会有作用。在团队管理上，不同的人，有拖延的习惯的人，也会有不同的被对待的方式，即使呈现出自己的样子，其他人也会有选择地接受或者离开，或者创造出适合的交往方式。在这么多年的开奖网时间里，我还剩得的有朋友。即兴戏剧里的合作，不知道是怎么形成的，却仍然非常神奇的完成，不知道如何发生的发生。
二，三儿带我做的糟糕的想象，我想象我失去了所有人的信赖，没有朋友，没有工作，变成了乞丐，又冷又饿，快要饿死了。去要吃的，被赶走了。然后我的眼里只有食物，想着如何去下一家得到食物。这让我好奇。我以为我会混乱，而实际上，那样的状况下，我的目标感如此明确，我想要食物。非常不同，与模糊的害怕很不一样。
三，三儿分享了她看到的例子，当我决定要拖延的时候，同时北京pk10做出的决定是，我不要敷衍。这是我值得信赖的时候，对品质的要求。
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