《爱其如是》新译连载:第五章.深入内在调查14
《loving what is.爱其如是》新译连载第五章.深入内在调查14
三种反转的形式
——中国凯蒂功课服务组翻译出品
有三种反转的形式：一个评判可以反转到自己、反转到他人，或者反转到相反面；这三种反转还可以有许多不同的组合。关键不是找到最多的反转，而是找到那些能让你从你无辜陷入的噩梦中解脱出来的反转。任意反转你原来的句子，直到你发现那个触及你心灵最深处的反转。让我们来试试“保罗应该感谢我”这句。首先，反转到自己：我应该感谢自己。（这是我的事，不是他的。）接着，反转到他人：我应该感谢保罗。（如果我认为要保罗感谢我很容易，我能感谢保罗吗？我能做到吗？）然后，反转到相反面：保罗不应该感谢我。（有时，这就是事实。保罗不应该感谢我，除非他在感谢我。）带着乐意的心，深入每一个反转的内心，问一问自己它是否和原句一样真实或者更加真实。在你的生活里，找到至少三个具体并真实的例子，说明这个反转在你的生活里是真实的。接受它。如果这对你有点困难，就在反转前加上“有时”，你能接受这个反转有时是真实的吗——哪怕只是在你认为别人是这样的那个时刻？你可能想列出许多你还没有感谢保罗的方式、情形；列出在生活里你是如何地不感谢其他人或事；列出你为自己和为其他人所做的事，发现你是如何地、并不总在感谢自己。我建议在你做反转之前，一定要先做四个提问。你可能很想走捷径，还没有先对自己写的进行调查就直接进入反转。这不是一个使用反转的有效途径。如果没有首先应用四个提问，你可能会觉得那些反转十分严厉、令你感到羞愧；没有经过彻底地自我教育就把对别人的批判转向自己，这可能会很残酷。四个提问正可以起到这样的教育作用，它们终结了你对那些信以为真的事物的无知，这使得最后的反转显得温和、有道理。通过应用四个提问并深入内心发现自己的回答，使反转成为深入真相的体验而不是头脑的游戏。 “功课”与羞耻和谴责无关。它不是要证明你是错的，或是强迫你自己去相信别人才是对的。反转的力量在于帮助你发现——你认为你在外面看到的一切，实际都是你自己头脑的投射；万物都是你思想的镜像。一旦你学会向内去发现自己的答案、对反转打开心扉，你可以亲自体会这个实相。在发现你批评的那个人的无辜时，你将认识到你自己的无辜。有时，可能你无法在你的行为或行动中找到适合的反转。如果这样的话，试一试在你的思想中找到适合的反转。例如，“保罗应该戒烟”的反转是“我应该戒烟”。也许你从来没有抽过烟，但你可能是在心里抽烟。当你想象保罗把房间里弄得满是烟味时，你反复在心里吞吐着愤怒和挫败的烟雾。一天中你在心里抽烟的次数是不是比保罗还多？因此，你重获内心安宁的秘方是：让你的心戒烟，戒掉你对保罗抽烟的火气。另一个建议是用别的词来代替抽烟。可能你从来没有抽过烟，但有没有什么是你用来达到和保罗抽烟同样目的的呢——食物、毒品、信用卡、或者亲密关系？你的反转可能是“我应该停止用信用卡来让我自己感觉好些。”乐于接受你给他的建议吧，那些建议让你看到应该如何做好你自己的事。
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