四个提问针对的是你某一个念头或信念的。当某一个念头或信念卡住了你，用这四个提问和反转，依次审视你的念头或信念——提出问题，然后静静等待你那真如之心——“不知道的心”作出它自己的回应。最终，这四个提问和反转将拔开云雾，带你到达你所有故事未生出之前的源头——带你遇见本来的你——那在没有任何概念或信念进入你之前的你。
四个提问好像是神的设计。它似乎一个也不能少，而且它简洁到了最简洁的程度，它有效到最有效的程度。提问1“真是这样吗？”首先对你一直以来相信的信念、一直朝前高速冲的念头，有一个“挡”的过程，它给你一“顿”的感觉，使你高速运转的头脑稍停下来，并首次开始对那让你痛苦的信念加以怀疑。如果第一个挡板不能使你停下来，那么还有第二个——第2个提问：“你能百分之百的确定真是这样吗？”——经过这第二道提问——第二个挡板，基本上就能刹住高速旋转的头脑，使你停下来能对某一信念进行质疑。提问3“有那个念头时，你如何？”——让你知道，当你相信了那个相信时它对你造成了什么影响；提问4“如果没有那个念头，你会如何？”——让你意识到没有那个念头时你是如何的自由。经过提问3和提问4基本能让你意识到：念头是造成你痛苦的直接祸手，深入的质疑还能让你找出它背后的主谋——某个引起你痛苦的古老的信念。
然后是反转。反转会让你有机会体验你所坚信的信念的相反面，它有可能更为真实。对反转的认真体验能够松动你固有的执着，同时也把你带来问题的真相面前。
总之，好好地利用四个提问与反转，基本能够破解那引你痛苦的信念——使你头脑执着的、紧抓的念头脱落了。质疑是个非常棒的解除信念的工具，它会带你从你的自造的、虚幻的地狱里回到你本来的天堂。
用菩提来迎接烦恼
过去诸佛们总说“用菩提迎接烦恼”、“用智慧的利剑迎接毒蛇”——可是那菩提是什么？那智慧的利剑是什么？它显得很空玄、模糊，让你抓不到什么。现在好了，菩提就是“4+1”的功课，智慧的利剑就是“4+1”的工具质疑！这使我们对待烦恼、痛苦变得有法可依了！这是多么棒的消息。
如果质疑（四个提问与反转）活在你心中，那么就是菩提活在你心中了——它使你内部的两部分连接，使你的疑问与你的答案相会，使你的内部的僵化、愚痴与你内在的灵性、智慧相遇。“4+1”的功课质疑带你回到古老的生命源头，看见无限超越的、不可限定、不可定义的你。它使你看见佛……你自己。
来自一念行者新浪博客http://www.thework.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1576&page=1&extra=#pid3401 痛苦背后有更大的礼物
3年前我回到台湾定居，直接原因是我的荷兰老伴“劈腿”了。我以为做了这么多功课，这件事我一定可以接受，可以忍受，可是事实的挑战与想象是有冲突的。我们在一起7年的共同生活，是我最快乐的时光。我们很相爱，我根本没有想到……他也是灵修者，我以为灵修的人可以战胜私欲，会诚实，对你忠实——现在我知道这是我的误会、想象，我没有真正去了解他，去倾听、接受他。
这件事情对我的打击非常大。然后，我的很多信念就冒出来：我不够好，我不够吸引人，我不是个好太太，我不会做爱……所以他才会去找别人。我不断做功课，问这些信念。三个月以后，我就清楚地知道，全部都不是。不过，我还是心平气和地跟他说：“我决定和你分开，我要回台湾，你就快快乐乐地和你的女伴好吧。”我祝福他。就这样，我回台湾了。
我发现，这个痛苦后面有更大的礼物。因为这件事，我可以真正专心推广一念之转，过上非常充实的生活——帮助愿意从痛苦中解脱的人们得到平安和喜悦的人生是我的使命；更重要的是，我可以陪伴妈妈度过她的最后三年，可以无条件地再爱我妈妈。妈妈是96岁过世的，她的时代，儿女是不可以抱她亲她碰她一下的，可是我天天都跟她说“我爱你”，常常会去抱她亲她，为她按摩，帮她梳头，和她聊天——我一生想要的都得到了。吴家芸-人生虽苦，但依然很美 《北京心理月刊专访》系列报道 2010年7月 全文链接 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aacc09a0102vxsm.html 太棒了！ liuyuhot 发表于 2017-2-15 18:33 static/image/common/back.gif
太棒了！
谢谢支持！ liuyuhot 发表于 2017-2-15 18:33 static/image/common/back.gif
太棒了！
心探索：您遇到转念作业里最糟糕的情况是什么？如何发生逆转的？
吴家芸：有一个很糟糕的案例，这位学员8岁的时候，被自己15岁的哥哥性侵犯，哥哥只是说玩儿游戏，给她钱，但不准她告诉任何人，这个游戏持续了2年，那时候她并不知道这有什么不对，直到初中生理卫生课后才明白，于是认为家人是不可靠的，更别说外人了，所以过着非常封闭痛苦的生活。当她写下“我的家人不可靠”，问了4句话后，我帮她做第一个180度的反向思考，“我的家人都可靠，有没有这个时候？”她回想起很多困难的时候，家人帮助她，送她到国外念书，明白家人不可靠是假的。第2个：“有没有我自己不可靠的时候？”她说有，譬如答应人家一件事，就没有做，有时候去爱，明明不爱那个人还要在一起，只因为不要这么孤单地生活……由哥哥的例子，找回自己，因为过去发生的是事是不能改变的，只能改变自己对那件事的看法。
她后来找到自己，明白过去每天其实是自己在欺负自己，譬如无缘无故地打击批评自己，敲自己腿说：“你怎么这么笨……”有时用言语来说自己，“好笨、蠢、永远都学不到东西”也是一种侵略，如果要别人不侵略自己，一定要先由自己做起。
心探索：您通常怎么评断转念作业已经发挥作用？转念完成后，人们会立刻得到解脱吗？
吴家芸：我没有任何动机或理念说我是来救人的，而是以平常心去面对所有人，就像拿着镜子的人，让每个人看到造成痛苦人生的原因是那些没有审查过的想法，每位做个案的学员，都坐在我的旁边，让别人清楚看到他的情绪起伏，大笑或大哭，或者从愁眉苦脸到越来越轻松，到微笑或大笑。我只是站对立场做好协导，有时学员在现场明白一点点，回家时突然有了更多的认识和领悟，得到洞见和改变，也有学员来上课说不喜欢老公，但是第二天开始喜欢做饭、整理家了，可能和本来的问题不搭嘎，但是有新的改变在发生，有效无效是靠学员自己，不是说我来决定的。
心探索：转念作业为什么需要定期练习？练习到什么程度才算彻底摆脱念头的束缚，达到自由？
吴家芸：当你一早睡醒的时候，可以告诉自己，我今天不要想吗？那些痴呆症的患者，我都不能确定他们有没有想法。一般人从醒过来就会开始有想法，你的想法永远都会再来。如果那个念头让你痛苦，就要去审查。
我做了18年的功课，也会突然有另外的挑战，我弟弟刚从美国回来，经常半夜3点才回家，他的女友向我抱怨，这激起我以前很多的痛恨和不平衡，因为我爸爸从结婚以前，到93岁走的时候，一直都有别的女人，我的哥哥、弟弟、我前夫都是劈腿的……我就做功课，诚实地面对这个念头，现在的我，没有办法再怪罪他人的不对，而是头脑清澈，对自己和别人诚实。不是说转念作业不够有威力，像生病吃药就好了，要知道，我们的病可能都是慢性的，很多走上心灵道路的人，最后还是要改自己，如果没有勇气改自己，也会不敢去上转念作业的课。
心探索：现在有很多心灵课，譬如天使疗法，连接保护自己的天使，或者跟高灵沟通，您怎么看？
吴家芸：我的助理之前就是带天使课程的，并且也跟我一起做转念作业两年了。每个人走的路不同，有的人就喜欢高灵，就喜欢精油疗愈，有的人喜欢打开7个脉轮……不是说一念之转的方法怎样好，而是对我有效，天使对我来讲很遥远，因为我看不到，但是当我做转念作业的时候，找回我自己，我就是我自己的天使和高灵，可以用转念功课疗愈一切的伤痛。
29岁我就身患乳癌了，之后经历3次失败婚姻，患过躁狂抑郁症，脑下垂体长瘤也有5年了，但是我都跟这些和平共处，我问身体上有这些事情发生，给我什么音讯，我都愿意听。譬如躁狂抑郁症，一定要有足够的睡眠，天气变化、嘈杂声太多都会让心情变坏。脑下垂体只有红豆大小，但它有7个功能，那些渺小的事物，其实有很大的功能。我自己很肯定也很有决心地说，要跟更多的人分享转念作业，自然界会帮我运作，我只要负责认真地跟别人分享，我就是自己最好的天使。
心探索：您说过转念作业既简单，又很有威力，转念作业有什么核心提示？在实际操作中，有什么建议给大家？
吴家芸：如果你想看到真相，就要很诚实地去写答案。如果很烦躁在发脾气，不要做这个功课，要选对时间写功课。生气时就让自己高高兴兴去享受生气和痛苦，等心平静下，照着转念作业的问题去回答，因为小我很喜欢解释和保护自己，你要尽量觉察到，是不是又在保护自己，你是真的想知道真理，还是只是想印证你的方法是对的、比别人好的，等你愿意找到真理时再去做功课。最好找到一个清净、隐秘些的地方，甚至到洗手间里去，要有一些私人空间，没有外在的吸引力，让你分心。（完）
北京心探索网络杂志 2010年4月
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