他应该帮我做家务 这是真的吗？
【活跃】香香 09:35:48念头就是老公应该帮我做家务
【话唠】一粟 09:36:25
老公应该帮我做家务 简述一下场景
【话唠】一粟 09:36:36
你在什么场景中，产生了这个念头呢？
【活跃】香香 09:38:34
早上起来，他就玩手机，去厕所也玩，回来看电视，我起来去厕所，回来洗衣服，宝宝醒了，他就喊我喂宝宝奶，期间我要他整理被褥，他就一直瞧着电视，不好好整理
喂完宝宝我去接着洗衣服，他一边看着宝宝一边玩手机，看电视。
我进屋了，被褥也没整理好，我就整理被褥
心里非常窝火
【话唠】一粟 09:40:05
老公应该帮我做家务（这里指整理被褥） 这是真的吗？
【活跃】香香 09:40:44
是的
【话唠】一粟 09:41:11
老公应该帮我做家务，你确定这是真的吗？
【活跃】香香 09:41:41
是的
【话唠】一粟 09:41:56
当你相信了这个念头，你有什么情绪反应？
【活跃】香香 09:42:34
生气，闷闷不乐，讨厌他，
【话唠】一粟 09:42:54
你如何对待他呢？
【活跃】香香 09:45:33
懒得看他，懒得理他，摆脸色给他，他从背后和我闹着玩，我更生气，心想啥也不知道干，就会玩闹，我就借着机会狠狠打了他一下，不小心打耳朵上了。看他疼了生气了也没好好哄他，我更加生气
【话唠】一粟 09:47:47
当你相信了这个念头，你如何对待自己呢？
【活跃】香香 09:49:46
让自己陷入不高兴，没有力量，把眼光全放在对老公的不满上
【话唠】一粟 09:50:02
你对自己说了些什么话呢？
让那些声音出来见见光吧
【活跃】香香 09:53:24
你找的这个男人怎么这么懒啊，馋懒皮滑，不靠谱，啥都让你干，你也太吃亏了，你太吃亏了，你能忍下去？你真蠢，什么都得自己做，让他闲的自在。以后你也会这么受累，嫁给他你亏大了
【话唠】一粟 09:53:29
（你太大男子主义了？难道家务事是我一个人的事吗？为什么在你眼里就没有活？为什么你就看不到地不干净，你不扫那你也没有资格来要求我！哼。下辈子我也要做做男人，不用干家务。唉，我找了个什么人啊？为什么别人的老公就体贴老婆做家务，我就没有这个命。。。我的命不好。这个我跑出来的念头）
前面是指责，中间是生气，最后是自怜一番
【活跃】香香 09:54:30
哈哈
【话唠】一粟 09:55:11
老公应该帮我做家务（这里指整理被褥）
没有这个念头，你会怎么反应呢？
闭上眼睛，回到场景中，体会一下，再回答。
（我称第四问为：改变神经回路，sue说第四问是给头脑开新的道路）
【活跃】香香 09:57:30
平静，进屋以后要和他俩互动一下，然后收拾被褥什么的
【话唠】一粟 09:57:34
我的念头是：他应该看到地脏了要扫
没有这个念头：他不扫就不扫，我也可以不扫，我也可以假装没看见。如果我想扫就扫，不扫也行。自由，平静。
【话唠】一粟 09:58:10
没有“他应该帮我做家务”这个念头，你会如何对他呢？
【活跃】香香 09:58:15
我想到有一个信念，就是如果我干活比他多，我就吃亏了。
【话唠】一粟 09:58:36
这个可以先记下来，有空再调查。
【活跃】香香 10:01:09
如果没有这个念头，我就不会那么讨厌他了。
【话唠】一粟 10:02:52
那你会如何对待自己呢？
会对自己说什么？做什么？
【活跃】香香 10:04:30
嗯，平静的整理被褥，
对自己说什么？ 你真勤快，你很爱干净嘛！
【话唠】一粟 10:06:02
我会对他说：地上有几根头发，你看见了吗？你可以扫一下吗？
或者对自己说：有几根头发，但我现在不想扫，等我下班再说吧。
【话唠】一粟 10:06:33
你来发现反转吧
【活跃】香香 10:06:59
我应该帮我做家务
【话唠】一粟 10:07:24
例子
【活跃】香香 10:08:33
在我做家务时，心里一直责怪埋怨老公，没有全心全意帮助自己做家务
怎么感觉像道理算一个吧
【话唠】一粟 10:10:17
我应该帮我做家务
1.我看到了地上有头发，我“认为”头发应该被清理掉；
2.孩子要吃饭，他不在家，我不做谁做？
3.他眼里没有活， 他没有看到头发。他没有去清理。
【话唠】一粟 10:11:59
我应该帮我做家务
还有例子吗？
为什么我应该做家务？
【活跃】香香 10:13:14
我其实也有一个生气的点是，因为老公看着宝宝时间久一点也会不耐烦，我怕他埋怨我干活慢。我可以之前跟他讲清楚，你如果什么都不做，我的工作量就大，自然需要更多时间，你要耐心点照看宝宝哦。 可是我都是陷入责怪和担心了。这是我应该帮助自己做家务的例子。
【话唠】一粟 10:13:15
你认为整理被褥要花费多少时间呢？
【活跃】香香 10:14:24
为什么我应该做家务呢？？
是我看着衣服不洗就担心衣服不够穿，他不担心。是我看着被褥凌乱，心里别扭，他觉得乱点无所谓，所以我应该做家务
【话唠】一粟 10:17:01
所以，你应该做家务，为了让你自己不担心，为了让你自己心里不别扭。
你应该做家务，和原句相比，是同样真实？还是更加真实？
【活跃】香香 10:18:12
我怕他时间久了埋怨我懒，怕别人说我太脏乱。所以这是我的担心，我需要帮助自己做家务
【活跃】香香 10:18:36
更真实
【话唠】一粟 10:18:43
反转二是什么？
原句：他应该帮我做家务
【活跃】香香 10:19:02
我应该帮他做家务
【话唠】一粟 10:19:44
找例子 三个
【活跃】香香 10:21:53
他整理被褥其实也是马马虎虎，我不放心
我应该帮他做家务。
【话唠】一粟 10:27:17
他的袜子很臭，他自己不洗，我不想让那味道久久回荡，只能我三分钟洗掉哦。
【活跃】香香 10:27:25
帮他做家务，因为我爱他，想要照顾他。我记得刚开始在一起时我是这样想过的
【话唠】一粟 10:27:47
一直是我洗，他已经忘掉那是他的“家务”了
【话唠】一粟 10:29:45
我应该帮他做家务
还有例子吗？
【活跃】香香 10:31:07
为了自己那份清静和心安，我应该帮他做家务。如果他就是懒就是不帮我的话。
【话唠】一粟 10:31:20
反转三是什么？
【活跃】香香 10:31:38
他不应该帮我做家务
【话唠】一粟 10:32:58
回到场景中
【活跃】香香 10:33:39
他即使帮我整理被褥了，我也不会高兴，
如果他整理的不好我也不会高兴
我还会期待他做别的，做饭啊，做饭不和心意我还是不高兴
【话唠】一粟 10:35:15
在前面你描述的场景中，现实的发生是：他整理了。结果还挨了你一耳光
他不应该帮我做家务
【活跃】香香 10:35:35
没整理完，
【话唠】一粟 10:36:33
你来发现他不帮你做家务，对你的好处，对他的好处
【活跃】香香 10:37:17
我一边在心里指责他，一边支使他，他不该帮我做家务
【话唠】一粟 10:38:27
你喜欢你一边做事一边被使吗？
你喜欢做了事还要被指责没做好吗？
【活跃】香香 10:38:43
对我的好处，我自己整理，放心一点，我比他整理的要细心很多
【话唠】一粟 10:39:10
我喜欢做了事，得到表扬
【活跃】香香 10:39:26
是的
【话唠】一粟 10:39:42
我喜欢做了事，按我自己的节奏，而不是被指使该这样该那样。
【活跃】香香 10:40:09
是的
【话唠】一粟 10:40:15
对他的好处是明显的：他省事了，可以专心玩手机。
我的好处是：我得到一个数落他的机会，我得到一个表功的机会
我得到内心的心安，我得到干净整洁，我得到一个勤快的能干的好“名声”
【活跃】香香 10:40:59
【话唠】一粟 10:41:36
（相对于我为了得到好的名声或得到他的认可，而强迫自己去做的事，承认自己懒，并活出懒一点对我而言，生活更轻松一点）——我的经验
【活跃】香香 10:42:19
什么意思
【活跃】香香 10:43:10
活出懒一点对我而言，生活更轻松一点
【话唠】一粟 10:44:25
就是在生活中，懒一点
【话唠】一粟 10:44:50
他不应该帮我做家务
还有例子吗？
【活跃】香香 10:45:53
看到自己是为了得到好名声和认可才勤快，所有生活中懒一点.......这样？
【话唠】一粟 10:46:13
具体来说：比如整理被子，可以做，也可以不做
【话唠】一粟 10:46:47
他不应该帮我做家务
体会一下，和原句相比，是否同样真实呢？
【活跃】香香 10:47:11
同样真实
【话唠】一粟 10:47:25
功课做完了，谢谢你
我让头脑的声音出来后，感受到一阵欢乐的感觉
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