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发表于 2013-5-22 10:24:38 |只看该作者 |倒序浏览
我先生有外遇

当玛莉莎走到讲台跟我坐在一起时,她看起来很伤心,她的双唇微微颤抖,好像随时都会哭出来。如果有人诚心诚意要知道真相,不妨细看一下「反躬自问」如何发挥它的威力,尽管一开始时,玛莉莎认为自己遭到莫大冤屈而痛苦不堪。

玛莉莎:(念着她写的作业单)我很气戴维--我的丈夫--因为他不断就他需要时间来处理事情。我要戴维表达出他当时的感觉。我已经问烦了,而且,我再也没耐心等下去了。

凯蒂:所以,「丈夫们应该表达他们的感觉」--那是真的吗?

玛莉莎:是的。

凯蒂:然而,在这地球上,事实是什么呢?

玛莉莎:嗯,基本上他们都没做到。

凯蒂:我怎么知道丈夫们「不应该」表达他们的感觉呢?因为他们的确是不表达的。(观众和玛莉莎都哈哈大笑)他们通常都难得表达一下,那才是事实。「丈夫们应该表达他们的感觉」,这种心态,只是我们亳无根据就信以为真的一个想法而已。当你相信这句「谎言」时,你会如何反应呢?你明白我为何说它是「谎言」吗?「他应该表达他的感觉」,这种说法绝不真实,因为根据你的经验,他不表达才是事实。这不表示他不会在十分钟或十天后充分表达他的感觉,但事实上,此时此刻,它不是真的。所以当你有这想法时,你会如何反应呢?

玛莉莎:很生气而且痛心。

凯蒂:是的。当你相信「他应该表达他的感觉」这个想法,而他没做到时,你会如何对待他呢?

玛莉莎:我感觉好像我正在窥探、强求某些东西。

凯蒂:我会把「我感觉好像」全省略掉。你窥探,而且强求。

玛莉莎:但是我‥‥哦‥‥是的,我确实那样。

凯蒂:当你窥探而且强求时,那种感觉如何呢?

玛莉莎:一点都不好受。

凯蒂:你能找到放下那个想法的理由吗?请不必试着放下它。根据我的经验,你「无法」放下一个想法,因为打从一开始,它就不是你造出来的。所以,这个问题很简单:「你能找到放下那个想法的理由吗?」通常,最好的理由可以从你针对第三句反问的回答里找到:「当你持有那个想法时,你会如何反应呢?」任何使你焦虑的反应--生气、悲伤,或疏离--都成了你放下那想法的好理由。

玛莉莎:是的,我可以找到理由了。

凯蒂:请给我一个理由,一个会让你认定「丈夫们应该表达他们的感觉」同时又能免于焦虑的理由。

玛莉莎:一个免于焦虑的理由?

凯蒂:请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的理由。

玛莉莎:我真的不知这怎么‥‥

凯蒂:请给我一个相信「我丈夫应该对我表达他的感觉」的想法,却不会造成你痛苦或焦虑不安的理由。你结婚多久了?

玛莉莎:十七年。

凯蒂:根据你的说法,十七年来他从未表达他的感觉。请给我一个理由,一个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的理由。(停顿很久)你可能需要花一些时间来找。

玛莉莎:没错,我一个都找不出来。

凯蒂:倘若你不再相信这句谎言,当你跟这男人相处时,你会是怎样的人呢?

玛莉莎:我会是更快乐的人。

凯蒂:是的,所以我听到的是:你的丈夫不是问题的根源。

玛莉莎:是的,因为我是一个爱窥探和强求的人。

凯蒂:真正的关键,是你相信这伤人的谎言。我从你那里听到的是,当你不相信它时,就可以快乐过活;一旦你相信了,就会不断窥探和强求。所以,你丈夫怎可能是你的问题呢?你企图改变真相,才会引起这些混乱。我是热爱真相的人,我永远信赖它,即使它随时变化我仍喜欢,只因我是「当下真相」的热爱者。所以,请再念一次关于你要他怎么做的那个答复。

玛莉莎:我要戴维表达出他当时的感觉。

凯蒂:请反向思考。「我要我‥‥」

玛莉莎:我要我表达出我的感觉。但是,我随时都在做那件事啊!

凯蒂:是的,很正确。那是你的生活方式,但不是他的。

玛莉莎:噢,我明白了。

凯蒂:你才是应该表达感觉的那个人,因为你一向如此。他不该表达他的感觉,因为他不表达。你如影随形地窥探和强求,还用「你的方式比较好」这句谎言来骗自己。请告诉我,窥探时,你感觉如何呢?

玛莉莎:一点儿都不好受。

凯蒂:而且,你认为你的难受都是因为他的缘故,你为此而谴责他。

玛莉莎:没错,我明白你说的是什么了。

凯蒂:你觉得难受,而且相信那是他造成的,其实都一直是你自己的误解引

起的。好吧,让我们来看下一个答复。

玛莉莎:我已经问烦了,而且我再也没耐心等下去了。

凯蒂:「你没耐心等下去」--那是真的吗?

玛莉莎:是的。

凯蒂:你正在等吗?

玛莉莎:我想我是的。

凯蒂:我会省略掉「我想」二个字。

玛莉莎:我正在等。说得没错。

凯蒂:「你没耐心等下去」--那是真的吗?

玛莉莎:是的。

凯蒂:你正在等吗?

玛莉莎:是的,而我不知如何停下来。

凯蒂:所以,「你没耐心等下去」--那是真的吗?(停顿一阵后)你正在等啊!你正在等啊!我从你口中亲耳听到的!

玛莉莎:哦!我懂了‥‥是的。

凯蒂:懂了吗?

玛莉莎:懂了。

凯蒂:是的,你不是没耐心等下去,而是你毫不气馁地等了十七年,十八年‥‥

玛莉莎:是的。

凯蒂:所以,当你持有「你再也没耐心等下去」的想法时,你的反应如何呢?当你相信那句谎言时,你会如何对待他呢?

玛莉莎:我不会善待他。我不理会他,有时对他大吼,或是哭闹威胁要离开他,还会对他说些不堪人耳的话。

凯蒂:所以,请给我一个理由让你能安心自在地相信这句谎言。

玛莉莎:找不到任何理由。

凯蒂:倘若你不相信这句谎言,你在家里会是怎样的人呢?

玛莉莎:我想,我可能会好好享受我爱他这个事实,而不会紧咬其它琐事不放。

凯蒂:是的。下次跟他说话时,或许你可以说:「甜心,你知这吗?我一定是很爱你,才会这么有耐心地等到现在。我以前跟你说我没耐心等下去,那不是真的,我在骗我自己。」

玛莉莎:好。

凯蒂:那就是我喜欢的诚实。只要我们往内走,就会看到它,诚实地过生活是很甜美的。所以,让我们做反向思考。「我没耐心等下去」--这句话的反向思考是什么?

玛莉莎:我不是没耐心等下去。

凯蒂:是的,那是否一样真实,或更真实?

玛莉莎:它更真实些,肯定是更真实些。

凯蒂:让我们看你的下一个答复。

玛莉莎:我就直接念刚才写的句子。戴维不该认为我会永远等下去。(笑出声来)其实,我一直在等。

凯蒂:所以,「他不该那样想」--那是真的吗?

玛莉莎:当然不是。

凯蒂:当然不是啊,因为他得到的证据都是你会一直等下去。

玛莉莎:(点头微笑)是的。

凯蒂:所以‥‥当你持有这个想法时,你会如何反应呢?甜心,你可知道我喜欢什么吗?过去让我们深深陷入沮丧的那些想法,一旦透彻了解,同一个想法,如今带给我们欢笑。这就是「反躬自问」的力量。

玛莉莎:多么不可思议呀!

凯蒂:它最后留给我们只会是:「亲爱的,你知这的,我很爱你。」一种无条件的爱。

玛莉莎:是啊!

凯蒂:而你只需去看清楚就好。所以,当你相信「他不该认为你会永这等下去」那个想法时,你会如何反应呢?

玛莉莎:如果我相信自己所写的,我是在欺骗自己。

凯蒂:是的,活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样,那么天真无知,以为整个世界都在告诉你,你的没耐心是正确的。

玛莉莎:到今天为止,我确实这样相信。

凯蒂:其实,你一往内看,便能看到真相。没有人能使你痛苦,这话很有道理,而且,那纯粹是「你自己的」事。

玛莉莎:是的,归咎别人,容易多了。

凯蒂:嗯,但那是真的吗?或许归咎于别人才是「不」容易的。唯有真相能释放我们。当我发现我是制造自己问题的那个人,我只是咎由自取而已,这才明白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。

玛莉莎:当戴维不断做出伤者我的事时,我要他住口,别再说「他不想伤害我」这种瞎话。

凯蒂:「他想要伤害你」--你敢肯定那是真的吗?

玛莉莎:不,我无法肯定。

凯蒂:「他想要伤害你」--请往内看,看看是否真的。

玛莉莎:我不知如何回答这个问题。他说他没有。

凯蒂:我会相信他说的。你还有什么其它证据呢?

玛莉莎:他的行为。

凯蒂:「他想要伤害你」--你能百分之百肯定那是真的吗?

玛莉莎:不能。

凯蒂:当你相信这个想法时,你会如何反应呢?你会如何对待他呢?

玛莉莎:我不会对他好。基本上,我把一切归咎于他。

凯蒂:基本上,你的行为反而像是你想要伤害他。

玛莉莎:喔!我懂了‥‥我懂了。

凯蒂:所以,你当然会投射出「他想要伤害你」的想法。事实上,是「你」想要伤害「他」。你是这一切的放映机,编出这堆故事的人。

玛莉莎:真的那么简单吗?

凯蒂:是的。就这么简单。

玛莉莎:哇!

凯蒂:如果我认为是别人造成我的问题,我一定神志不清了。

玛莉莎:我懂了。所以‥‥是我们造成自己的问题?

凯蒂:是的,所有问题都是如此,都只是一个误解而已,而且是「你」的误解,不是他们的,一向都不是,他们这一点儿边都沾不上。你的快乐是你的责任,这是非常好的消息。当你跟一个男人一起生活,而且相信他想要伤害你,那种感觉如何呢?

玛莉莎:很可怕。

凯蒂:所以,请给我一个理由让你能毫不焦虑地相信「你先生想要伤害你」那个想法。

玛莉莎:我一个都想不出来。

凯蒂:倘若没有这个想法,你跟先生在一起时,你将会是怎样的人呢?

玛莉莎:我会非常快乐。我现在看得一清二楚了。

凯蒂:「他想要伤害我」--请把它反向思考。

玛莉莎:我想要伤害我自己。是的。我了解到那个了。

凯蒂:那是同样真实,或更真实呢?

玛莉莎:我认为更真实。

凯蒂:我们一向如此,因为我们根本不知道还有别的方法,直到我们找到了。那就是为何我们今晚在这里的原因。我们相聚于此,共同寻找另一种方法。「他想要伤害我‥‥」,还可以做什么其它的反向思考呢?

玛莉莎:我想要伤害他。是的,那也是更真实的。

凯蒂:还有另一种反向思考。「他想要伤害我」--截然相反的反向思考是什么呢?

玛莉莎:他不想伤害我。

凯蒂:他可能告诉你实情了,那是很有可能的。好了,让我们言归正传。「你想要伤害你先生」--那确实是真的吗?

玛莉莎:不!不!我不会的。

凯蒂:是的,甜心。除非我们真的神志不清,没有人想要伤害另一个人的。那是我的经验。神志不清是这星球上唯一的痛苦。当你伤害他时,那种感觉如何?

玛莉莎:一点都不好受。

凯蒂:是的,那种感觉是一项礼物,它让你知这你没有对自己诚实。我们的想法说:「喔,我不该伤害他。」但我们却不知如何停下来。你注意到了吗?

玛莉莎:是的。

凯蒂:它会一而再、再而三地上演。所以透过自我认识--我们在此地经历的方法--透过这些发现,我们的作风改变了。我曾经跟你一样,完全无法改变,无法停止伤害我的孩子和自己。但是,当「反躬自问」在我内萌芽生根之后,我发现了真相,彻底改变了作风,问题便也随之消失。不是我中止问题,而是问题自动消失了,就是那么简单。现在,请告诉我,他究竟做了什么?你说他的行为证明了他想要伤害你,你能举例吗?你有什么证据呢?

玛莉莎:简单地说,他有外遇,他在五个月前亲口告诉我。他们之间仍相互心仪,而且还继续聯络见面。那些举动就足以证明了。

凯蒂:好。现在,你在心里看着这两个人,你能看到他们吗?

玛莉莎:我常常看到他们。

凯蒂:现在仔细看你先生的脸,你看到他正注视着她。现在,请先把自己的故事搁在一边,然后看着他。看看他的眼睛,看看他的脸,你看到了什么呢?

玛莉莎:他深爱着她,而且快乐无比。但又有些心痛,因为他们无法在一起。他很想要跟她在一起‥‥。

凯蒂:那是真的吗?你能肯定那是真的吗?

玛莉莎:无法完全肯定。不,我无法肯定。

凯蒂:他跟谁在一起呢?

玛莉莎:噢!他跟我在一起。

凯蒂:「他想要跟她在一起」--那是真的吗?

玛莉莎:嗯‥‥.他‥‥

凯蒂:他跟谁在一起呢?

玛莉莎:是的,我懂你刚才说的。

凯蒂:「他想要跟她在一起」--那是真的吗?谁阻止他呢?他是自由的。

玛莉莎:我也很清楚地向他表明过。

凯蒂:所以,当你持有「他想要跟她在一起‥‥」的想法时,你的反应如何呢?
玛莉莎:噢,我很心痛。

凯蒂:‥‥而他却跟你住在一起?

玛莉莎:我想我没有完全活在当下,没有活在他爱我而且他跟我住在一起的事实里。

凯蒂:他跟你住在一起,但你的脑海里全都是「他跟她在一起」。所以,根本没有人跟这个家伙住在一起!(玛莉莎和观众全都大笑)看啊,这里有位英俊的男士,却没有人和他住在一起!(玛莉莎笑得更大声)「我要他跟我住在一起,我要他跟我住在一起!」好吧,你准备何时开始呢?当你相信他想要跟她住在一起,但「事实」却是他跟你住在一起,这时,你会怎样对待他呢?

玛莉莎:我不会对他很好,也不会理他。

凯蒂:然后,你不了解为何他喜欢跟她在一起。

玛莉莎:是的,是的。

凯蒂:请给我一个让你继续相信「他虽然跟你住在一起,其实他想要跟她在一起」,而能免于焦虑的理由。

玛莉莎:一个免于焦虑的理由?

凯蒂:你无法「强迫」他回家。他回家是因为他想要回家。你若不相信这个想法时,你会是怎样的人呢?
玛莉莎:喔‥‥(很开心地微笑)那我没有任何问题了。

凯蒂:「他想要跟她在一起」--现在做反向思考。

玛莉莎:他想要跟我在一起。

凯蒂:是的。那可能同样真实,或更真实一些。

玛莉莎:是的,没错。

凯蒂:我听到你说他看起来很快乐。

玛莉莎:是的。

凯蒂:那不正是你要的吗?

玛莉莎:喔,我确实想要他快乐。我曾经如此告诉过他,而且不惜任何代价。

凯蒂:「我要他快乐」--请将它反向思考。

玛莉莎:我要我快乐。

凯蒂:是的。

玛莉莎:非常强烈地要。

凯蒂:那难道不是事实吗?

玛莉莎:是的。

凯蒂:你要他快乐,因为那会使你感到快乐。我建议你跳过这个中间媒介,现在就快乐吧,他也会跟着快乐起来的。他必会如此,因为他是你的投射。

玛莉莎:(笑)是的。

凯蒂:他的快乐是他的责任。

玛莉莎:的确。

凯蒂:你的快乐则是你的责任。

玛莉莎:是的,我明白了。

凯蒂:除了你,没有任何人能使你快乐。

玛莉莎:我不知这为什么会这么困难。

凯蒂:或许是因为你不知如何使自己快乐,你认为他有责任爱你,而且使你快乐--「我做不到,但你要做到」。

玛莉莎:要别人做,好像容易多了。

凯蒂:那是真的吗?他怎样才能证明他爱你呢?他能做什么呢?

玛莉莎:我也不知道。

凯蒂:其是有趣!或许他也不知道哩。(玛莉莎和观众都大笑)他只能乖乖回家,当你的丈夫。

玛莉莎:若是昨天,我会告诉你:「只要不再去见她,就能证明他的爱。」那会让我快乐起来。现在,我却说不出口了。

凯蒂:因为你已把事实看得更清楚些。让我们看下一个答复。

玛莉莎:「我认为他是怎样的人?」我不知道要说什么。总之,我爱他。

凯蒂:请反向思考。

玛莉莎:我爱我自己。那可能还需一段时间。

凯蒂:当你爱他时,你不是正在爱你自己吗?

玛莉莎:我不曾从那个角度去看。‥‥是啊,是啊!

凯蒂:安琪儿,让我们看下一个答复。

玛莉莎:我再也不愿有「别人爱我,我才快乐」的感觉了。

凯蒂:「我愿意‥‥」,请再念一次。

玛莉莎:我愿意有「别人爱我,我才快乐」的感觉。

凯蒂:是的,因为相信那个想法,容易受伤,然后你再批评对方,或是任何人。反问四句话,并将它反向思考,便能把你带回神志清明之境,带回内心的平安。痛苦,是在向你显示:你还有些东西有待省察;而且也向你显示:使你觉察不到爱的障碍就在那里,那就是痛苦的目的。「我期待‥‥」

玛莉莎:我期待感受到「别人爱我,我才快乐」吗?

凯蒂:是的。我们当中有些人已经返回神志清明之境,那是因为我们对痛苦深感厌倦。我们正急着回家,已没时间瞎搞了。倘若你仍认为「喔,如果他变得不一样,我就会更快乐」,那是好事,你可借机写出来,并用「反躬自问」来审查它。
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