21种静心练习收藏版（第4个月）

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Sue Lee的导言：

凯蒂多年前发了一张“21种保持内心安静的方法”。我想在这里，让我们一周一个小练习的方式（一个月四次，半年的时间），来好好的尝试和体验这些方法。

让我们尝试把它落实在我们的生活里。

你的真实体验才是最重要的。

第4个月

第13周极性练习

如果你发现你自己陷入了负面想法，尝试走到它的极端相反面。当你滑向负面的时候，选择再次回到正面并和你这个有意识的选择安住在一起、感受它的真实。

世间唯有爱，而有些样子不象是爱的，只不过是经伪装对爱的呼唤。活在爱和真相的积极的那一端——这是你与生俱来的权利。

第14周爱自己的过程

把你爱另外一个人的所有方面列在一张清单上，并和那个人分享这份清单。然后，给你自己所有那张清单上的东西。

你可能也会认识到，你爱那个人的那些方面，也同样存在于你自己身上。然后在生活里，允许你自己这些丰盈溢满的美好被展现出来。

第15周来自诚实--练习诚实的行动和回应

真心的忠实于每一刻的你：笑、哭泣、尖叫、表达你自己。再次做个孩子，完全的忠实于你的感受而行事。不要让你的真实和完整因信念而妥协。

例如，练习诚实的离开一间房间，不要用一个礼貌的解释来掌控那些留下的人。活出你的真实，不解释自己。

第16周询问你想要的东西 - 给你自己你想要的

询问你想要的东西，即使它可能会让你觉得羞愧或尴尬。

人们不知道你想要什么，直到你问他们。

询问的动作是一个验证，意识着你是值得拥有你想要的。如果其他人不能或不愿满足您的要求，给你自己你想要的。