信念：ta总是在抱怨

要是你

她总是在抱怨。
1.是真的。
2.是真的。
3.当我相信这个念头的时候，很想狠狠的反驳她、回击她，甚至想捣她一拳，有时候我表面假装着在笑，不过很尴尬，属于皮笑肉不笑，有时候会找理由马上逃离，有时候碍于面子会附和着抱怨一两句，期待有勇气像老师们说的那样，对她说：咱们换个话题吧。
  当我相信这个那天的时候，想到自己以前也曾是这样，很不好意思，不想回忆自己的过去。
4.当我没有这个念头的时候，我会理解接纳她的无意识，她的无奈。
第一个翻转：我总是在抱怨。例子1.是的，她在嘴上抱怨别人或生活，我在心里抱怨他的抱怨；例子2.我还在心里抱怨过去的我；例子3.我还抱怨自己已经学习这么久了，不应该对这样的场景有压力。
更加真实！
第二个翻转：她没有总是在抱怨。例子1.是的，他没有一天24小时都在抱怨，所以不是“总在抱怨”；例子2.即使在和我聊天的过程中他也有偶尔不是抱怨的语句；例子3.在他看来那只是倾诉、只是说话、只是聊天，因为很多很多的女人在一起俩天都是这样的模式。
更加真实！
第三个翻转：我没有总是抱怨。例子1.我也有在想怎么引导她，没有“总”在抱怨；例子2.我也有在觉察自己对她抱怨的反感，不是“总”在抱怨；例子3.我也有觉察到自己比以前的进步，所以没有“总”是在抱怨。
更加真实！
感受分享：看到这个练习很开心，正好有个这样的作业单还没有做。真是不做不知道，已做吓一跳，没做前以为自己很明了，只是差功课这个做的过程，事实上第一个翻转，就让我大跌眼镜，是啊，我不也是一直在抱怨么？这时候有点不太爽，怎么学了这么久，还这个德行？于是做了第三个翻转，哈，看到自己的进步了，看到自己良好的表现了。ok，一句话，功课，还是要用行动真正的去做。