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发表于 2017-12-17 08:15:03 来自手机 |只看该作者 |正序浏览
201709
念头:她欺骗我。
这是我怨恨了很久的一个场景,我认为对方是假意表达友善,欺骗我说出秘密,然后报复我。在做功课的过程中,我发现,为了让我自己的判断合理化,我特意地夸大了对比。实际上,是因为我对她了解不多。我不愿意承认自己做出了错误的判断。

念头:我应该要照顾好所有的事。
相信这个念头的时候,我就觉得自己要挂了。根本不行。不相信的时候,即使只是去做,让我情绪改善的事,我都觉得是有恢复一些能量。对生活有一些可控的感觉。想起多多老师的做法,把这个麻烦,写出来。尽可能多地,详细地写出来。我觉得我做不完。是因为什么。有可以交出去的工作吗。


念头:我不可以累。
我觉得自己给了自己一个强大的压力。目前是没有办法一下子卸下来,而是在一点点地尝试。包括觉得自己应该沟通出好的结果,也是,在一点点地改变。妈妈问我,泡沫是什么。我告诉她,是买东西送的。鱼儿问我去哪里,我告诉他,去锦英头马开官员会议。

念头:她害我沟通困难。
我发现我心里非常焦虑毛躁的点,并不是和她。而是有一样重要的资料,我没有找到,心里觉得焦虑无比。还有我多次打断她说话 ,让她不得不多次重复想要说的话,直到完全说出来为止。

念头:她侵犯我的边界。
场景是关于妈妈和我的,因为早上的一句话,吵了架。这个边界里,第三问,和反转到自己的时候,发现有很多可以说的批评。发现自己对别人的一句提问,就认为那是在指责,然后再进一步地攻击自己,觉得自己真没用。然后再以,她觉得我没用,这个想法反馈给对方。非常地激烈。
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