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发表于 2017-9-4 14:22:09 |只看该作者 |正序浏览
201708

认为她,说了一句话,是她在责备我。做完之后,发现我对自己,对她的责备,都是超级满满。情绪的表达。多倒出来一些。也许是关注更多一些,也许会让自己轻一点。慢慢来。一周一次功课都可以。

关于妈妈买菜,不同意去我选的市场。我觉得自己没用。amy帮助我找我有用的例子。我有计划全局,思考很多事情。练习 是对妈妈说5个yses.

我要我言出必行。自己做的。有两个发现,一是我如何使自己不去做某事。在我自己应该做的事情,也告诉自己,更优先重要的是,让自己恢复到一个好状态,让自己在情绪里更好。所以,我会看剧,睡觉,看片子,洗澡,聊天,去做其他容易得到表扬的额外付出的事情。二是我要我言出必行,为什么难。因为同时我还要求自己能够美貌动人,健身,爱读书,懂沟通,会培训,会做课程,等等。非常多的内容。所以才难。

我没法让自己工作。cat协助我做的。早上猫猫协助 我做了这个念头。反转到我有办法让自己工作。我注意到,在过程中,我有成功让自己做了一点点工作,1%的样子。还提醒我,可以反转到工作的反义词,对我来说 是娱乐。反转到,我没法让自己娱乐。我也觉得超级真实,我想了很多办法 ,来娱乐,看剧,看小说 ,聊天,想要自己放松,从拖延的自责中走出来,也很困难。没有娱乐的轻松感 。

做了一个,她没有控制男人的才能。因为之前写了关于妈妈的类似的念头,却没有做下去,可能离得太近的了。所以想着,从远一点的朋友入手。在反转的时候,我发现自己非常地傲慢,以为知道她会怎样,是因为什么显而易见的原因。其实真相是,我不知道比她更多,我也拯救不了她。我没有可以比她站得更高的位置。

我没有用。我应该有用。
做了这两个念头。老鼠说,你可以接受自己没用吗?我被吓呆了。我发现了,我在做我没有用的念头的时候,有着很强的想法,想要让自己变得有用。是想要逃离开那个没用的评价。当我再做,我应该有用,这个念头的时候,反转到我应该没用。这样,才开始看到,我没有作为的一天,其他人的贡献,我的舒适的心情,有一些好的事情发生。sue说,用我应该有用,来让自己错过本来就是有用的这件事。就像我应该幸福,来忘记我本来就是幸福的。


做了一个,她是在讽刺我。
发现我对我的讽刺更加恶劣。我批评自己很惨,别人轻轻的一句话,我都以为是很重的伤害。其实看起来,字面上对方并没有那么严重的意思。

念头是我总是在做没用的事。反转到我有时做的事有用,有时没用。那种急躁不安,想要迅速地改变的感觉,暂时缓了一下。更加真实且安心。


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