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发表于 2017-2-2 14:36:42 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 心竹 于 2017-2-2 14:37 编辑

生活中常会有感觉麻烦的时候,开贴记录一下每次遇到的时候都有什么念头,做下功课。

今天的场景:打开qq看到一个语音通话的信息,看到对方的签名中有“失眠”二字,当时就感觉身体一紧,立刻察觉了一下,有怕麻烦的想法在里面,想当不知道,但内心又有内疚。

念头:好麻烦
第一问:好麻烦,这是真的吗?
答:

第二问:好麻烦,你确定这是真的吗?
答:


第三问:当相信好麻烦这个想法时,你是如何反应的?发生了什么?
答:身体的感觉是一滞,在那个瞬间停下了,头脑高速运转,想到如果我去回应,后续会花费我很多的时间去陪她聊天,而当下的我只想玩,其他什么都不想做,想当不知道不回应,但不回应又自责,指责自己太没人情味了,这样当不知道不理不睬好冷血,纠结在那不知所措了,烦躁。想到如果回应需要耗费很多很多时间时,身体感觉很沉重,累,背部感觉压力很大,内心抗拒,想要逃避。自责的时候担心别人 会怎么看我,两种想法冲突时感觉特别的无助,不知道要怎么办,这个时候也是想逃避,恨不得自己没点开消息看,后悔,抗拒。害怕直接告诉她我不想聊会伤害到她,头脑浮现对方失望的眼神,浮现对方无助的神情,这个时候会强烈的自责自己怎么这么没有爱心,害怕这样的自己让对方失望,失去自己在对方心目中的好形象。
当相信好麻烦时你无法做到什么?
我无法看到对方对我的信任
当我觉得对方会带给我麻烦时,我无法在内心做到友善的对待她
我无法做到及时回复她
我无法做到告诉她我现在不想聊天,无法做到诚实的对自己和对她
我无法做到活在当下,头脑跑到还没发生的将来

第四问:当不相信好麻烦这个想法时,你会是怎样的人?
答:我会看到消息直接回复她,我在,然后告诉她我目前的状态,比如说“抱歉,我现在不想聊天”,我会说很抱歉,不能帮到你。是的,我会很放松,自然的去拒绝,这让我感觉很自由。我尊重我自己当下的感受,当下那一刻的需要,活在当下,而不是对推测出来的未来的担忧、害怕中。

反转:不麻烦
1、对方只是一个简单对话申请
2、我可以不回复
3、我可以直接拒绝说没时间

我的想法好麻烦
1、我担心拒绝后她会怎么难受,然后自责自己没爱心,我的想法让我感觉到累和麻烦
2、我只是看到一个对话申请,在这个看到之上添加了n多推测,比如如果聊下去会耗费我很多时间,让我无法做我计划中的事情等,我的想法带给我好麻烦的感受。
3、事情根本没发生,我已经在幻想如果我拒绝了对方会怎么看我,我的想法好麻烦。


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