念头：他并不在乎我

心竹

4、没有那个“他并不在乎我”的念头是，你会是怎样呢？

回到场景下，没有那个念头时，我有能力去看到他是怎么样的，他很开心的，充满期待，有一丝兴奋，我会接收到他的快乐，我可以看到他高兴是我需要的，他的快乐感染到我，我也一起跟着开心；我在家找自己喜欢的事情做，看看书，做做家务，上上网……，或者外出逛下街。


反转一：我并不在乎我

例子1：当我感觉到孤独，不希望他出去，希望他陪着我的时候，我怕他说我管他管的太严而不敢表达我的需要，同时还假装大度表示支持他出去玩，那一刻，我没在乎我的感受。

例子2：我头脑想象他在外边跟哪些狐朋狗友在某些地方做什么不好的事情，我用自己的想象伤害自己，这一刻我并不在乎我自己的感受。

例子3：看着他高兴的出去，过了半夜12点还没回家，我头脑给自己编织了故事“看，他就是不喜欢我，不喜欢喝我呆在一起，害怕朋友说他妻管严而不敢早点提出回家”，对他来说朋友比我重要多多了……我头脑中跳出很多很多的故事，我用这些故事伤害（折磨）我，让我难受，坐立不安，我不在乎我的心情，不在乎我的身体（没早睡）

例子4：去婆婆家吃饭，我很饱了，婆婆一而再再而三的说“你吃的太少了，再吃点”，我拒绝很多次后，终于因为脸皮薄，怕婆婆觉得我是不识好歹的人，是不懂感恩的人，怕老公认为我瞧不起他妈妈而不好意思继续拒绝，强迫自己继续吃，这个时候我不在乎我自己的胃。



反转二：他在乎我

例子1：场景下的例子，他告诉我跟谁出去，去哪里玩，大约几点会回家，他详细告诉我这些让我安心，这是在乎我。

例子2：我生气时，他虽然不懂得如何来安慰我，但他会用眼神小心翼翼关注着我，那一刻他在乎我。

例子3：依然在场景下，他有时候不好意思拒绝朋友的挽留时，会打电话告诉我不用等他了，或者说他大概多久后才回家。


反转三：我并不在乎他

例子1：当我很生他气的时候，我可劲折腾他，不理睬他，对他大吼大叫，给他冷脸，讽刺，打击他……
在这样的时刻，我一点都不在乎他的感受。

例子2：老公胃不好，我照顾了一段时间，看到他自己都不当回事，烟照抽，辣时不时吃，三餐不调匀，我对此很生气，当我想到“你都不在乎自己的身体，我为什么要去在乎”的那一刻，我不在乎他。

例子3：当婆婆的一些做法干涉到我的生活，让我不高兴的时候，我让老公去说婆婆，那一刻，我没考虑到老公的感受，我不在乎他。


感悟：曾经我特别委屈，觉得我对老公的好远远多于他对我的好，而当反转的例子，我不在乎他，一个又一个出现了之后，我发现，其实我对他他远没我认为的那么好，而他对我也远没我认为的那么不够好，因为这些事实被一个一个发现后，那份委屈感很自然就一点点淡化，那种不公平感（他对我没有我对他好的不公平感）也跟着在淡化。
虽然这份委屈感，不公平感来自于好几年前，但积累下来的这些情绪，会不知不觉影响着我现在的生活，比如不公平带来的委屈，会让我有这样的念头“他欠我很多”“他欠了我的要还给我”，这样的念头之下，会蒙蔽我的眼睛，忽略日常生活中他对我的一点一滴好的地方，只专注在他没做好的地方，会无意中对他不停提要求，他要做到怎么怎么样才算还我，才能抹平我曾经的委屈。