YY录音，土豆里面的

没头脑和不高兴

你这样泛泛地问，我觉得很难回答。不知道你是在做什么功课时觉得无法面对，功课的四个问题
这是真的吗？ 你能确定这是真的吗？当你相信这念头你有什么反应？没有这念头你是怎样的？ 有哪一个问题可以让你很痛苦呢？问自己一个问题，为什么会感到痛苦呢？除非你对回答这问题有一些压力信念。