功课（一念之转）分享：我有心境障碍

瓦儿好了

瓦儿朋友叫我去秒杀机票，其实我一点兴趣也没有，幸亏没秒到。一点都不想出去玩，不想出门背后有念头
月曦 恩
瓦儿 自己每天头脑里都要做个功课
服务组-虎仔 做什么功课、
月曦 发现你的功课做得越来越棒了
瓦儿我想到一个场景，出现我是心境障碍的念头，然后功课，我有心境障碍，我丧失愉悦感
月曦 哦，很开心的事情，你也很淡定是吗？什么叫心境障碍啊
瓦儿 是的，那个画面，我来描述一下，
大家坐在进入九寨沟的观光车上，然后看到绿色的海子，都在哇，哇地惊叹，小伙伴们都惊呆了，只有我一个人坐在那，没心思
没感觉
没感官
还心浮气躁
哪位伙伴再协助我一次，刚好可以对比自己功课，和协助功课，对我的区别
月曦 我来我来，不能让别人抢了
瓦儿谢谢
瓦儿我昨晚边散步边头脑过了一个关于我害怕心境障碍的功课， 感觉有个收获
月曦恩，分享下
瓦儿我收获到一个冥想的画面，关于我不害怕心境障碍的
瓦儿就是问自己，如果我没有那个念头，如果我的头脑就是没办法拥有那个---我害怕心境障碍的念头
画面就是医生在我对面告诉我得了个病，叫抑郁症，又叫心境障碍
然后症状也描述得很仔细
然后我很有心理准备地面对医生的话
什么反应都可以有，就是没有害怕
小伙伴们惊呆了没
月曦我惊呆的不是一点点哎
恩，多在这种场景下待一会
没有那个念头的时候，看看自己的心理活动，甚至看看自己会如何做呢？行动是什么呢
瓦儿我很棒的是，发现我现在找不到例子，然后条件反射自责，然后放下了自责，明白功课是为了发现爱，而不是发现自责的
那我多谈一些
在那个画面里，我有念头出来
我在想，这辈子愉悦感的回忆足够了，以后没有愉悦感了，又不是死人的大病，有什么好害怕的
还有四肢健全
就算头脑迟钝点
反正是个励志的机会
月薪，开始功课不
月曦开始吧
月曦我压力山大哎
瓦儿为什么
月曦你别管我哈，你自己诚实回答问题即可
因为你要和我比呀
瓦儿哦
瓦儿是找区别，其实我个人感觉自己功课没有协助的效果好
这是我的感觉
月曦   恩，开始吧。不需要关注我的感觉，只关注你内在即可。或者我这样说的时候，你内在有什么反应？
瓦儿大家坐在进入九寨沟的观光车上，然后看到绿色的海子，都在哇，哇地惊叹，小伙伴们都惊呆了，只有我一个人坐在那，没心思
没感觉
没感官
还心浮气躁
念头是我有心境障碍
月曦 恩，回到那个场景，画面下
每次回答问题时，都看着那个场景
我们来调查我有心境障碍，这是真的吗？
瓦儿是的
月曦你能确定，我有心境障碍，是真的吗？
瓦儿是的
月曦当你有这个想法我有心境障碍时，你看着别人对眼前的景物开心，你不开心，你会是如何的呢？
瓦儿觉得自卑，觉得自己异常，然后心情更低落
还会有励志的想法出来
感到疲倦
觉得旅游没有开心，就只剩下疲倦了
月曦恩，除了疲倦，还有什么吗？
瓦儿还有记忆，对那个地方的记忆
记忆里除了画面还有情绪的记忆
月曦恩，第一次有这个想法的时候，是什么时候，因什么事呢？
脑子里跳出来第一个答案就是，不需要去多想，跳出来的，就打出来
瓦儿怎么都要回到第一次啊
月曦哦，不想回去咱就不回去
瓦儿第一次是我发觉自己有抑郁症，然后百度后确定后，在家里，揣度自己的心境
大概是医院被确诊后
月曦恩，回到那个场景中看看，那时候你希望自己如何做就更好了呢？

瓦儿
在家里，让妈妈邀请我去逛街，以前最爱逛街，妈妈问我，我心底是真不想去逛街
当时就确定心境的确有异常的问题了
那个时候，如果对待去不去逛街的事情，不定义为就是症状
月曦恩，很好，那此刻，你能不能做到，对在九寨沟的观光车上，不开心不定义为症状吗？
瓦儿我会先定义症状的念头出来，然后尝试淡化这个念头
月曦恩
瓦儿那个念头始终会出来
月曦恩，念头出不出来，什么时候出来，是谁的事呢？
瓦儿 老天的事
月曦恩，很好
我对念头出来有什么情绪，是谁的事呢？
瓦儿也是老天的事
情绪能控制，吗
文字陷阱了
月曦恩，我问的有问题，换一下：念头出来了，是老天的事。我对念头有什么情绪，有没有压力，那是谁的事
瓦儿我的事
有没有压力，有没有情绪，这个问题，我就搞不清谁的事了
月曦搞不清楚是对的
先不要去搞清楚这个了
因为你怎么回答都是对的。没有标准答案
瓦儿待会发功课之家去问问
月曦当你没有这个念头 我有心境障碍时，你在九寨沟不开心时，你会是如何的？
瓦儿就是单纯地不开心，跟疾病无关
那我为啥不开心啊
恩，是毫无压力的不开心
那个不开心，容易转换成开心
压力压着，就翻不了身
月曦
恩，毫无压力的不开心，你会做些什么去转化呢。现在闭上眼睛，去那个场景中看自己如何行动的？
瓦儿我看到自己先是在座位上闷闷不乐
然后不开心也投入去玩
拍开心的照片
玩着玩着，变真开心了
好感动这一幕
月曦我也热泪盈眶了，原来这样也可以
恩，在这个场景下多待一会后
我们进入反转

瓦儿这场功课不会是个传说中的爆破吧
月曦不期待，不奢望。回到当下看反面
你爆之前我得逃，否则我要灰飞烟灭了。偶滴神呀
月曦原念头： 我有心境障碍
请打出一个反转
瓦儿
我没有心境障碍，
前提我要告诉自己，没例子没关系，记得爱自己
每次没例子，我会有自责念头降临
月曦恩，回到九寨沟的场景中看看。是的。不想例子。让例子自然呈现
去那个场景中看，看到 我没有心境障碍的时刻，做什么时没心境障碍。打出来就是
月曦没有例子，说明此刻我们不需要例子
瓦儿只是车上的场景，还是整个旅途
车上找不到，恩，有
1、能感受到车上游客们的沸腾
2、么叫心境障碍啊，人定的词，心境低落也是感受，有感受就不是障碍
能感受到低落的心境，这本身就是正常的心境
3、品尝朋友的青稞酒，觉得蛮好喝的
4、喜欢白塔，看到白塔，心情好很多
还有经幡
月曦恩，已经4个例子了。
我没有心境障碍
和
我有心境障碍
相比，哪个更真实呢？
瓦儿(我看到一个画面，大家开心看风景，我一个人在沉思，我有病，有心境障碍，真遗憾，不能感受到美景的愉悦
一样真实
等等
我没有心境障碍，更真实
月曦你看到这个画面，你有什么感受呢？是说，起码你能看到自己的状态，即使不用照镜子。我不照镜子，不知道我自己的傻样
瓦儿感受就是太恐惧太关注心境障碍的问题了
瓦儿就是放不下
月曦恩，好的
原念头：我有心境障碍
反转1：我没有心境障碍
还有其他反转吗？
瓦儿还是不想转关于想法
月曦恩，这个念头不用做想法
瓦儿我有心境健康
月曦(很好
试着发现些例子
瓦儿
1 我有对疾病的担忧，所以低落，自然是健康的
2 我有忘记这事的时刻，当时我开心拍照
3 我心底还是喜欢欣赏那一湖蓝色的水
4 在车上，我专注地听导游讲九寨沟的历史发展
5 回来的路上，路过地震遗址，在导游的描述下，心底有恐惧的心境，这是健康的
心境的健康，是有喜怒哀乐
现代人疯了，把低落定义为障碍
小爆破了一点
谢谢月薪
月曦你上面这个例子，说的我浑身发冷。是啊。低落好无辜
瓦儿就是
那你要多穿点
月曦一个人要一直高涨，那不是都三高了啊
恩，加了件马夹，变成月薪了

瓦儿我是中了心境障碍的心魔
感觉现在都还没出来
不过这是老天的事
功课结束了，我去运动了
谢谢
月曦8，运动健康
瓦儿此刻功课有小小的突破，比我自己做效果突出，
月曦感恩自己

安静迷途

你们的对话把人逗的哈哈笑啊～月薪 多穿点～马甲……