功课（一念之转）分享：我讨厌我做饭慢

心竹

当你有这个想法时，“我应该做饭快”。而事实上你却做饭慢，你是如何的？

我感觉非常有压力，心里盘算着怎么样的次序做饭菜更快，可手上的动作跟不上脑袋的计划，结果手忙脚乱，即使旁边没人，我自己也在那一个劲催自己快点，快点，身体的感觉紧张，浑身肌肉都紧绷着的，感觉像赶火车要来不及那样紧张做着。

听到老公的声音，头脑中马上浮现他过去不高兴说我的画面“等你烧饭我要饿死了”，我浑身肌肉更加紧绷起来--肩膀、手臂的紧绷感最强烈，然后想象他如果再说我，我会马上告诉他“我已经很努力在做了”，或者很心虚的把他推开不许他在厨房呆着。

心竹

当你没有这个想法 我应该做饭快 时，你会是如何做饭的呢？

按照自己的节奏去做，那个感觉很舒缓，能做多少是多少，能用多少时间就多少时间，没有急迫感，感觉轻松自在，做饭的过程让我很享受，老公如果觉得我慢，我会笑嘻嘻邀请他来一起做，或者准备点心让他填肚子（真实体验到的）

不会总想着多做一两只菜，会根据自己当时的状态选择多做或少做，哪怕只烧了两只菜也不会感觉很自责。

心竹

念头：我应该做饭快
反转一：我不应该做饭快

例子1：我做饭快的时候，多数都是对付对付烧一口，不会考虑老公，儿子是否喜欢吃，那个时候我不应该做饭快。

例子2：如果买了黄韭，我不喜欢胡乱洗一下就好了，我喜欢一根根摘干净了，那样我感觉舒服，为了让我舒服，我不应该做饭快。

例子3：有时候做饭快了，我来不及时，手忙脚乱，不小心会烫伤自己，那个时刻，我不应该做饭快。

念头：我应该做饭快
反转二：我应该做饭慢

例子1：当我不想做饭，但逼着自己去做的时候，我应该做饭慢。

例子2：从小在家做的少，一直对做饭有抗拒，我对烧饭菜不熟练，我应该做饭慢

例子3：有时候我根本不知道自己要烧什么菜，会一直打开冰箱犹豫着，我应该做饭慢。

例子4：我不知道有些菜怎么烧，把烧法记录下来，边看文字边操作，我应该做饭慢。

例子5：我有时候催自己快点，快点，催到后面脑袋 一片空白，反而不知道接下去要做什么了，动作更慢了，所以我应该按照我原来的节奏慢慢做。