功课（一念之转）分享：做不成那件事,我就是无用的人 ...

心竹

念头：如果考不出**，我就是无用的人

问：当你相信这个念头时，你有什么情绪？

答：悲哀

受挫的，灰心：失去对自己的信心
惭愧             ：感觉很不好意思，觉得在别人面前抬不起头
罪恶感          ：我一次次的学，一次次放弃，浪费了钱
不满             ：希望自己可以做得更好，表现得更好
痛苦、受困    ：一方面不想学，一方面又怕别人瞧不起，两个想法冲突着，感觉很痛苦
自我贬低       ：自己不用心学，自己注意力不集中，自己记忆力很差
消沉             ：对将来看不到希望，认为自己考试就是不行
讨厌             ：我讨厌关于考试的一切
自我批判      ：认为自己是一个没有毅力的人，是一个逃避压力的人
不快活         ：因为没达到自己的要求，感觉不快活
敏感            ：总担心别人怎么看我，在背后怎么议论我，考了好几次都没考出
疲惫            ：一次考不出，自己又不想考，又怕别人瞧不起自己，逼着自己不断去考，感觉很疲惫
暴躁            ：这样的日子什么时候才能结束啊
懒散的         ：因为觉得自己没学习的能力，对自己看不到希望，学的时候很懒散着

心竹

批判--执意强求的：我强求自己一定要去学，一定要考出来，为了不让自己感觉无能，向别人证明我不差。

心竹

俺滴个娘哎，这么多的情绪，这么多的想法，怪不得俺以前感觉好沉重，仿佛背负着很重很重的担子