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发表于 2013-10-13 11:09:18 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 春暖花开又一年 于 2013-10-17 20:28 编辑

轻风:20:52:34
我已经习惯批评自己了,所以才会如此痛苦,自我批评与自我怀疑实在严重啊
田田: 我不协助针对自己的
离自己太近了,而且动机强,功课效果不会明显
在生活中,观察你的念头,看看有没有一个针对别人的。特别小的不舒服,也可以。
比如:他不应该叫我帮他洗衣服。。。类似这样的,小的不舒服来调查
或者,他应该大声叫喊/他应该做事快点。。。等等

轻风: 我直接攻击自己的多,所以我悲剧啊,攻击他人的念头会给我带来内疚感,调整方向试试,呵呵
田田: 嗯。
发现你头脑里对自己批判时,你温柔的对那个声音说:谢谢你,我听到了。目前我只能做到这样。
轻风:
  恩。

轻风:  我现在是对痛苦身体感觉尽量不对抗,就是自我怀疑,自我批判,自我纠结不能停止。
批判了好多年了
田田: 每一个念头来,都是为了走。
  不抗拒,只是温柔的待它。

轻风:  恩

轻风: 21:12:24
来帮我做个功课好吗,用文字,用语音我感觉有压力,感觉舒展不开来,用语音。
田田   如果语音,你感觉到什么?什么信念让你有压力呢?
轻风   
我感觉因为父母在身旁,感觉有压力。
田田  好的。那就文字.

田田  你要调查信念是什么,打上来。
轻风  前几天,我不是很痛苦吗,我想去吃抗抑郁药,我幻想可能能减轻点痛苦,我不是在看一念之转吗什么的吗,我就跟爸爸讲,爸爸讲:“你不要随便什么方法试几天就换啊?”
田田  他那样说,你认为表示意味着什么呢?
轻风  当时我情绪有点失控,我感觉:爸爸不理解我吗,好像还在取笑我。”

田田  回到那个场景中,我们来写作业单。
写作业单,也是功课很重要的一部分。你写过作业单没?

轻风  没。
田田   我们先完成作业单,你愿意吗?
轻风   恩

田田  1. 谁让你感到愤怒、困惑或失望?因为什么?你不喜欢他们的哪些地方?

爸爸让我感觉什么,因为什么。(完成这个句
式)

轻风  就是那个具体情景吗?
田田  对,回到那个他说你的场景中,体会提问,再回答。
轻风   爸爸让我感觉我是个半途而废的人,做什么都不坚持。因为我要加个新方法来解除痛苦。
田田  亲爱的,停,你这不是针对爸爸在写作业单呢?你在自我批判了

田田  我对爸爸感到生气,因为他。。。
当时我情绪有点失控,我感觉:爸爸不理解我吗,好像还在取笑我。”——这个是你当时的真实情绪。

轻风  
田田  我对爸爸感到生气,因为他不理解我,因为他取笑。
还有补充吗?

轻风  而且一点都帮不了我。
田田  2.在那个场景中,你要他们怎么改变?你想要他们做什么?
我要他。。。。我
不要他。。。

轻风  我要他理解我的感受,并且支持我我的看法
田田 3. 他们应该或不应该做什么、应该或不应该是什么样子、应该或不应该怎么想、应该或不应该怎么觉得?
他应该。。。他不应该

轻风  他应该说:“恩,的确是这个样子,如果吃了抗抑郁药,痛苦感可能会减轻点,再加上做功课就会好啦。”他不应该像刚才那样说
田田  句子还可以简短一点吗?
他应该站在我的角度来讲话?
不应该冷漠打击我?

轻风  恩,就是这样。
田田  4. 在那个场景中,为了让你高兴,你需要他们怎么想、怎么说、怎么觉得或怎么做?
为了让我高兴,我需要爸。。。。

轻风  我了让我高兴,我需要爸爸认同我的观点,并且安排好什么时候去医院
田田  5. 你对他们有什么看法?把它们列出来。
他。。。

轻风  爸爸他太笨啦,太不理解我,对我的病情一点忙都帮不上,而且还嘲笑我

田田  6. 你再也不想和那人一起经历什么了?
我再也不想


轻风  我再也不想把我治疗自己的方法告诉他们,简直浪费时间,对牛弹琴啊,而且把自己搞的这么不舒服
田田  作业单完成了。
从头到尾,你1-6的答案读一遍,读慢一点,读完了我们开始功课。
轻风  呵呵。那我每天这么多不舒服,批判自己的同时,也在批判他人吧。OK啦
田田  1。我对爸爸感到生气,因为他不理解我,因为他取笑。
他不理解我/他取笑我
这两句,哪一句你比较有情绪,
一个

轻风  取笑

田田  回到场景中,你取笑我,这是真的吗?
轻风   恩

田田  在那个场景中,他取笑我,你确定这是真的吗?
轻风  这个得好好体会。
田田  嗯,不急。
轻风  这是真的,没有取笑我,只是阐述了他的观点。

田田  在那个场景中,当你相信“他取笑我”这个念头,你有什么情绪感受?
轻风  我非常激动,破口大骂,非常恨他。
田田  身体有什么感受呢?
把注意力在身体上扫描一下

轻风  感受我好像不太会描述啊
田田  没关系。随着觉察力的增加,以后会有感觉呢。
  “他取笑我”这个念头,为你带来的是宁静还是压力?
轻风
  腹部好像比较痛,背上有点不舒服,
压力。

田田  相信那念头时,你是在管谁的事?
轻风  爸爸的事。

田田  
4. 在那个场景中,爸爸讲“你不要随便什么方法试几天就换啊?”,你没有他取笑我 这个念头你是怎样的人?(给自己一点时间,看见爸爸,看见你)

没有你的故事,只留下一个声音,然后这个声音也没有了
。你会是谁?


轻风  下面的不懂

田田  回到场景中,没有你的头脑的故事,只留下一个你爸说的话(一个声音),然后这个声音说完也没了。你是怎样的人呢?

轻风  难体会,是我当时怎么做的意思吗

田田  功课的第四问。
回到场景中,没有“他取笑我”这个想法时,你是什么感受?
你会平静一些吗?这个要去体


轻风  他没取笑我,情绪不会这么激动,但是我还是会很急躁
田田  注意你的“但是”

田田  我情绪不会这么激动,对吗?
轻风  恩

田田  他取笑我,你能发现反转吗?先反到自己
我取笑我,找例


轻风  我取笑我努力了这么多年,还是没完全走出困境,事实上我尝试怎么多方法看上去都是没坚持很久,的确是半途而废,不过当时我有个信念就是不合适就要换方法
田田  在那个场景中,再找一个我取笑我的例
轻风  找不出来了。

田田  我取笑我,体会一下,真实吗?
轻风  非常真实。
5.jpg
田田  反2:我取笑他
找例子
轻风  当时我认为他不能理解我的想法,就是一个撒比啊。
田田  在生活中,再找一个你取笑他的例子,或者你不认可他的地方。
轻风  看来痛苦就是歪曲事实太多的缘故啊,不过要通过功课来多体会真实。我取笑他的例子实在太多了,不必举了,回答那个场景,我现在相信他没有取笑我,是我自己取笑自己
田田  亲爱的, 太多了。这样说不是回答,请“具体”再说一个我取笑他的地方,答案是说你自己的头脑听的,头脑要亲自听到,太多了,不必举了。是在“回避”,头脑很聪明。

轻风  额,开玩笑的算取笑吗?
田田  你认为你是在取笑,就可以,能再说一个吗?
轻风  恩,我发现以前取笑他只会做做木工的时候,就取笑他能力不强,当我自己做体力劳动时,就在取笑自己,看不起自己了,觉得没价值了。大脑投射能力真强了。

田田  我取笑他,和他取笑我  相比,是同样真实?还是更加真实?
你的大脑不特别,亲爱的.

轻风  我取笑他更真实。我能肯定他当时没取笑我

田田  反3:他没有取笑我例子
轻风  作为一个父亲,看到儿子如此痛苦,怎么可能会取笑,逻辑上也行不通
田田  逻辑是一回事,要从你的体会来回答
轻风  另外回答他当时的表情,不像取笑,现在我回忆画面的能力好像不太行了,真的,内心有抵触。
田田  爸爸讲:“你不要随便什么方法试几天就换啊?”
我看到一个例子,可以说吗?
轻风  恩
田田  我从字面来理解,我听到爸爸的意思是:学一个方法要坚持,这样才会有效果。我看到爸爸希望我好起来。
你体会一下,真实吗?

轻风  恩,的确是这样的啊。

田田  这个信念就调查完了。
如果你愿意,我们明天再约时间做。


田田  信念“他取笑我”,我整理后,放在功课之家,你同意吗?
如同意,用“轻风”这个化名可以吗?

轻风  恩。

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沙发
发表于 2013-10-14 19:30:16 |只看该作者
真棒
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