感谢老鼠Jerry的协助【念头：我老公不关心我】

自由

【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:10:37

“他不关心我”——那是真的吗？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:10:46

先完整的做完这个吧
【潜水】Lisa(515660905) 18:10:56

我要很幸苦自己去创造 但是别人却有很多人帮助他们
【潜水】Lisa(515660905) 18:11:11

哦 好
【潜水】Lisa(515660905) 18:11:16

不是真的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:11:48

你这个回答是从哪里来的？你怎么发现的这不是真的？
【潜水】Lisa(515660905) 18:12:07

实际上他对我很好 一块钱的时候他给我吃稀饭
【潜水】Lisa(515660905) 18:12:28

他有时候还很讨好的 给我买首饰
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:12:49

回到那个场景里，你遇到了困难，那个时候他在玩游戏。在那个时候，他不关心你，是不是真的？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:13:09

就仅对他玩游戏的那个时候
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:13:10

我也来跟着做这个功课吧
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:13:17

是的
【潜水】Lisa(515660905) 18:13:44

不是真的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:13:50

因为你对他有意见，是他玩游戏的时候嘛，不是他给你买首饰的时候
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:13:51

他玩游戏的时候，不关心我和孩子，甚至不关心任何人
【潜水】Lisa(515660905) 18:13:56

因为他不知道发生了什么
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:14:14

@Lisa 你这个就是你在臆想和解释了
【潜水】Lisa(515660905) 18:14:27

而且我只是焦虑 还说他 还生他的气 他根本不知道我怎么了
【潜水】Lisa(515660905) 18:14:43

那怎么才是对的呢
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:15:04

就是让自己回到那个时候，感觉一下而已
【潜水】Lisa(515660905) 18:15:39

我想要杀了他
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:15:56

亲爱的，你回答是和不是
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:15:59

你很生气，然后你看到他在玩游戏，回到那个时候：“他不关心我”——这是真的吗？
【潜水】Lisa(515660905) 18:16:20

是
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:16:45

他不关心你——你能确定这是真的吗？
【潜水】Lisa(515660905) 18:16:56

是啊
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:16:57

我确定。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:18:17

这一问，是让我们再次停下来看一下：这是真的吗？“他不关心我”——我真的能知道他此刻的内心是关心我还是不关心我吗？我有问过他吗？我能从他打游戏这件事就肯定他心里不关心我吗？。。。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:18:53

就是再深入的问一下自己，不是别人教我们的，不是我们从书本上看到学到的理论，就只是问一问自己的内心：我能确定这是真的吗？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:19:56

下面我们继续第三问：
在那个时候，当我相信“他不关心我”的时候，我有什么反应？——我的身体有什么反应？我怎么对待他？我具体说了什么、做了什么？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:21:30

二位还在吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:21:34

我胸口闷，升起怒火。问他去不去，他像死人一样一动不动。我独自带孩子下楼玩了。没有跟他打招呼。我摔门。我跟孩子说
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:04

你爸爸像不像死人一样，恶心不恶心？下次出门还带他一起吗
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:22:32

嗯
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:46

我回家，不想理他。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:55

就这些吧
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:23:20

那么，这个念头给你带来的是压力还是平静？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:23:38

@Lisa 你还在吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:24:13

压力，巨大的压力
【潜水】Lisa(515660905) 18:24:18

我的身体有什么反应？我怎么对待他？我具体说了什么、做了什么？----我很焦虑，我对她很愤怒 鄙视他 ，不理他 我的身体很无力 快要瘫软了
【潜水】Lisa(515660905) 18:24:24

在 亲爱的
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:24:50

压到我跟孩子玩都没有心思。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:25:02

一心在生他的气。
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:11

带来压力
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:29

对 我没心思做任何事情
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:36

我很烦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:26:34

第四问：回到那个时刻，其它一切都没变，他还是在做着他的事，打游戏。
假如你没有那个念头，你会怎样？你看到什么？感受到什么？
假装着你无法升起那个念头，你看着他打游戏，但是你无论如何就是无法把这和他不关心你联系到一起，假装你怎么也无法升起那个念头。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:26:50

闭上眼睛，回到那个时刻，体验一下
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:28:09

天哪，简直不敢想象！那样我会带孩子下楼开心的玩去！
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:28:30

看到一个对游戏痴狂的人，在开心享受着。
【潜水】Lisa(515660905) 18:28:39

回到那个时刻，其它一切都没变，他还是在做着他的事，打游戏。-----我还是会焦虑不安，但是那是我自己的 跟他没有任何关系，我会很无助 但是跟他没任何关系
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:29:13

但那毫不影响我，和我的心情。

自由

【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:29:29
@Lisa 你的意思是说，你还是很焦虑，但是你不会恨他、讨厌他，是吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:29:31
是无比美妙的感受。
【潜水】Lisa(515660905) 18:29:48
是的 跟他跟任何人都有没关系
【潜水】Lisa(515660905) 18:30:19
我焦虑 我无助 我看不到希望 双击查看原图这都是我自己的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:30:43
所以，通过刚才的过程，我们是不是发现：当我们有那个念头，我们恨他讨厌他骂他；没有那个念头，同样的事情，我们不会恨他。
【潜水】Lisa(515660905) 18:30:43
我不安
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:30:53
@Lisa 你跑题了
【潜水】Lisa(515660905) 18:31:01
不会
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:17
是的！
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:29
我要怎么去除我的念头
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:49
反转~
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:31:55
@Lisa 现在是在看你生气他这件事，你的那些焦虑，是其它引起的，我们暂时放一下。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:32:14
@顺应自然丶 你无法去除念头
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:32:25
哦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:32:33
你只能慢慢理解它们
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:32:41
好的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:02
然后你也许发现，你对它们的相信程度降低了
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:15
或者，它们下次不来了
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:33:28
嗯嗯
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:33:43
下次我不相信它们试试
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:45
反转的目的，不是去除原来的念头，也不是试图用其它念头代替它们
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:34:03
@顺应自然丶 相信，或者不相信，是一个自然的过程，你没法控制的，呵呵。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:34:26
双击查看原图
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:34:50
@Lisa 在吗，一起接着做啦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:35:13
总之，做第四问大致就是这么个意思：先不管这念头是不是真实，真实性先放一放，无论它真也罢，假也罢，我们来看看：假如我没那个念头的时候，我是怎样的呢？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:35:42
好
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:35:44
下面我们来做反转，“他不关心我”
我们把主语和宾语互换试试。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:35:52
我不关心他
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:00
这个非常真实，呵呵
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:36:07
在那个时刻，他打游戏的时候，“我不关心他”是否至少同样真实？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:17
是的
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:33
我根本就不关心他此刻是想打游戏还是想下楼玩
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:36:42
yes
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:43
我只想他顺着我的意思做。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:04
你只关心你的想法和意愿
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:37:13
我根本就不关心，他在孩子心里是什么形象，我要发泄。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:17


是不是？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:19:56
下面我们继续第三问：
在那个时候，当我相信“他不关心我”的时候，我有什么反应？——我的身体有什么反应？我怎么对待他？我具体说了什么、做了什么？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:21:30
二位还在吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:21:34
我胸口闷，升起怒火。问他去不去，他像死人一样一动不动。我独自带孩子下楼玩了。没有跟他打招呼。我摔门。我跟孩子说
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:04
你爸爸像不像死人一样，恶心不恶心？下次出门还带他一起吗
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:22:32
嗯
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:46
我回家，不想理他。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:22:55
就这些吧
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:23:20
那么，这个念头给你带来的是压力还是平静？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:23:38
@Lisa 你还在吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:24:13
压力，巨大的压力
【潜水】Lisa(515660905) 18:24:18
我的身体有什么反应？我怎么对待他？我具体说了什么、做了什么？----我很焦虑，我对她很愤怒 鄙视他 ，不理他 我的身体很无力 快要瘫软了
【潜水】Lisa(515660905) 18:24:24
在 亲爱的
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:24:50
压到我跟孩子玩都没有心思。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:25:02
一心在生他的气。
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:11
带来压力
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:29
对 我没心思做任何事情
【潜水】Lisa(515660905) 18:25:36
我很烦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:26:34
第四问：回到那个时刻，其它一切都没变，他还是在做着他的事，打游戏。
假如你没有那个念头，你会怎样？你看到什么？感受到什么？
假装着你无法升起那个念头，你看着他打游戏，但是你无论如何就是无法把这和他不关心你联系到一起，假装你怎么也无法升起那个念头。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:26:50
闭上眼睛，回到那个时刻，体验一下
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:28:09
天哪，简直不敢想象！那样我会带孩子下楼开心的玩去！
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:28:30
看到一个对游戏痴狂的人，在开心享受着。
【潜水】Lisa(515660905) 18:28:39
回到那个时刻，其它一切都没变，他还是在做着他的事，打游戏。-----我还是会焦虑不安，但是那是我自己的 跟他没有任何关系，我会很无助 但是跟他没任何关系
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:29:13
但那毫不影响我，和我的心情。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:29:29
@Lisa 你的意思是说，你还是很焦虑，但是你不会恨他、讨厌他，是吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:29:31
是无比美妙的感受。
【潜水】Lisa(515660905) 18:29:48
是的 跟他跟任何人都有没关系
【潜水】Lisa(515660905) 18:30:19
我焦虑 我无助 我看不到希望 这都是我自己的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:30:43
所以，通过刚才的过程，我们是不是发现：当我们有那个念头，我们恨他讨厌他骂他；没有那个念头，同样的事情，我们不会恨他。
【潜水】Lisa(515660905) 18:30:43
我不安
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:30:53
@Lisa 你跑题了
【潜水】Lisa(515660905) 18:31:01
不会
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:17
是的！

自由

【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:29
我要怎么去除我的念头
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:31:49
反转~
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:31:55
@Lisa 现在是在看你生气他这件事，你的那些焦虑，是其它引起的，我们暂时放一下。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:32:14
@顺应自然丶 你无法去除念头
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:32:25
哦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:32:33
你只能慢慢理解它们
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:32:41
好的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:02
然后你也许发现，你对它们的相信程度降低了
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:15
或者，它们下次不来了
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:33:28
嗯嗯
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:33:43
下次我不相信它们试试
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:33:45
反转的目的，不是去除原来的念头，也不是试图用其它念头代替它们
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:34:03
@顺应自然丶 相信，或者不相信，是一个自然的过程，你没法控制的，呵呵。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:34:26

【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:34:50
@Lisa 在吗，一起接着做啦
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:35:13
总之，做第四问大致就是这么个意思：先不管这念头是不是真实，真实性先放一放，无论它真也罢，假也罢，我们来看看：假如我没那个念头的时候，我是怎样的呢？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:35:42
好
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:35:44
下面我们来做反转，“他不关心我”
我们把主语和宾语互换试试。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:35:52
我不关心他
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:00
这个非常真实，呵呵
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:36:07
在那个时刻，他打游戏的时候，“我不关心他”是否至少同样真实？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:17
是的
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:33
我根本就不关心他此刻是想打游戏还是想下楼玩
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:36:42
yes
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:36:43
我只想他顺着我的意思做。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:04
你只关心你的想法和意愿
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:37:13
我根本就不关心，他在孩子心里是什么形象，我要发泄。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:17
是不是？

自由

【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:37:21
是的
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:36
@Lisa 在吗？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:37:51
@Lisa 对你来说，这个反转感觉如何？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:39:21
@顺应自然丶 回到那个时刻，感觉一下，在那时候，在你那么生气的时候，你有可能关心他吗？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:39:40
不可能
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:39:49
我想揍死他
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:40:50
所以，能看到吗？有时候，你根本不可能关心他，对不对？你不可能时刻关心着他，你做不到。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:41:51
是的
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:41:53
可以看到
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:42:20
所以，也许他和你一样，有时候他也做不到呢？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:42:32
是的，很对。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:42:54
他沉浸在游戏，怎么可能关心我。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:43:33
所以，“他应该关心我，在我认为他应该的时候”——这是真的吗？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:43:45
我自己做得到吗？
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:44:57
我发现，我也做不到，有时候恰好我能做到，但有时候我真的做不到，没可能。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:46:16
我发现，有时候虽然我想关心她，可我也做不到，我有时候不知道该怎么做，有时候我自己也正陷在烦恼中、自顾不暇，真的没能力再关心她了。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:46:31
这是我的真相。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:47:06
@顺应自然丶 你觉得呢？
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:47:09
不好意思，接了个电话
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:47:11
来了
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:47:54
是的，我也很少关心他。
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:48:08
更不可能在他认为我需要关心他的时候恰好在关心他
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:48:19
我只关心，他是否关心我。
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:48:39
是啊，我们都是人嘛，双击查看原图
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:49:19

顺应自然丶  18:48:19
我只关心，他是否关心我。
——那么，如果你觉得关心别人是件容易的事，你来做个榜样先！
【冒泡】老鼠Jerry(21774673) 18:49:30
双击查看原图
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:49:42
双击查看原图
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:49:43
我不能
【活跃】7<love.ke.mm@gmail.com> 18:49:57
这不容易