功课（一念之转）分享：他讨厌我

心竹

一生之水:被自己的短信感动了

一生之水:想做功课 有人协助我吗

蜂鸟:现在可以协助功课，有人想做功课吗？

一生之水:是的

我的信念是：老公讨厌我，那意味着我没有价值，可以吗？

蜂鸟:关于你自己的啊，我不想协助关于自己的

一生之水:嗯 那就换个，老公不该讨厌我

蜂鸟:那你想调查什么呢，你的场景是怎样的呢？

一生之水:他昨天见我哭 很反感

蜂鸟:他很反感，你的  证据  是什么呢？

我的意思是，在你哭的时候，他说了什么，或者做了什么，让你觉得，他很反感我哭

你头脑里的那个情景是怎样的呢

一生之水:他说：“你又怎么了？嗯？你怎么了？谁招惹你了？”

蜂鸟:恩，他说了这句话，就在那个场景下

一生之水:嗯

蜂鸟:他讨厌我，这是真的吗？

一生之水:是的

蜂鸟:他讨厌我，你能确定这是真的吗？

一生之水:是的

蜂鸟:他讨厌我，相信这个念头，你会有什么反应呢？

一生之水:伤心，愤怒，怒视他，怒视他

蜂鸟:他讨厌我，相信这个念头你如何对待你自己

一生之水:我看扁自己，不信任自己，我没有倾听自己对自己的话

蜂鸟:他讨厌我，相信这念头，你的脑海中会出现什么关于过去或者未来的画面吗？

一生之水:他不再爱我，他 离开我，我很孤单

蜂鸟:他讨厌我，相信这念头，你感受到的是平静还是压力？

一生之水:压力

蜂鸟:回到那场景下，如果当你老公说那句话，做那些事，而你不把他的行动跟喜欢讨厌联系在一起，只是看着他，看着他做这些事，那时，你是怎样的呢

一生之水:他很烦躁，

一生之水:他也许只是想愉快的跟我相处

蜂鸟:你是怎样的呢？亲爱的，不用去猜他怎么想的，是让你自己去体验一下，如果你不带你的故事去看他的行为，他的活动，那时，你是怎样的呢

一生之水:我会回答他的问题

一生之水:告诉他我为什么会哭

蜂鸟:恩

心竹

蜂鸟:你可以找到一个反转吗

一生之水:我讨厌我

蜂鸟:恩

蜂鸟:可以找到例子吗

一生之水:
1、我讨厌自己总是忍不住眼泪，很软弱
2、我讨厌自己不知道怎么跟他沟通，表达自己的心愿
3、我讨厌自己总是像他索爱。索求关注和理解

蜂鸟:恩，还有吗？

一生之水:很多很多

蜂鸟: OK，在当时的场景下，可以找得到例子吗？

一生之水:在那个场景里 我讨厌自己把自己认同为被抛弃，被讨厌 的身份

蜂鸟:在当时的情境下

当他对你说了那句话

当他转身去看电视没有留下来陪你

你认为他讨厌你

你觉得他是为什么讨厌你，讨厌你什么呢？

你会有一些想法吗

一生之水:我认为 他讨厌我总是哭，他讨厌我上Q，并向他索要自由空间。。他可能讨厌我用哭达到自己的目的，掌控他，，

蜂鸟:恩，亲爱的

你可以看得到吗

所有这些你认为他讨厌我xxxx

是他在讨厌你 还是你在讨厌你呢？

一生之水:是我 亲

一生之水:我都有

蜂鸟:在你认为他可能会讨厌你的地方，那正是来源于你对自己的怀疑和否定

一生之水:我想是的

蜂鸟:我讨厌我 和 他讨厌我 相比，是同样真实，还是更加真实？

一生之水:同样真实


蜂鸟:你还能看到一个反转吗

一生之水:我讨厌他

蜂鸟:恩，找三个例子

在当时的场景下找

一生之水: 1、想说 我讨厌他讨厌我

蜂鸟:恩，还有吗？

一生之水: 这是一个？

一生之水:2、我讨厌他 不够理解我，爱护我

蜂鸟:恩，还有吗

一生之水:3、我讨厌他不来哄我

蜂鸟:在他对你说出那句话，转身去看电视时，你会对他有一些什么评价吗，你认为他做的怎样，他是怎样的老公？

一生之水:他是个粗心的老公，不体贴的老公，他对我不是真心好。他总是想得到什么，如果我不能满足他的各种要求，他就会厌烦我，离开我

蜂鸟:当你这样想他，是不是在讨厌他呢？

一生之水:是的

蜂鸟:我讨厌他  和 他讨厌我 相比 是同样真实 还是更加真实？

一生之水:同样真实

一生之水:好痛苦啊蜂鸟，

蜂鸟:恩，痛苦在哪里呢？

服务组-LS:如果我不能满足他的各种要求，他就会厌烦我，离开我

一生之水:我们都一样呀，我就是他，我看到的他 就是我，，太残酷了

蜂鸟:残酷在哪里呢？

蜂鸟:你跟他是一样的，你看到的他，就是你，对你来说，这件事可怕在哪里呢？

一生之水:那么自私，只知道索取，，，，该怎么办呢，我不知道怎么才能不这样

蜂鸟:好，亲爱的

蜂鸟:我们可以稍后看看这个

一生之水:嗯


蜂鸟:你还能看到一个反转吗

一生之水:他不讨厌我

蜂鸟:恩，讨厌的额反义词是什么

一生之水:他喜欢我

蜂鸟:是的

蜂鸟:找一找例子

一生之水:在那个场景下吗

蜂鸟:恩，是的

一生之水:我因为对他有不满 就转过身来，他问过我好几次了，间接的，比如他问我为什么转过去，问我在看什么，老看天花板干嘛?问我是不是哭了

一生之水:就是他说那些话之前的事情

蜂鸟:恩

蜂鸟:他有在关心你

一生之水:是的

一生之水:我找不到了 亲

蜂鸟:没关系

在你心目中

喜欢是怎样一种东西？

我的意思是，比如，你如果喜欢一个人，是持续的呢，还是一时一个状态

一生之水:愿意跟他在一起，很开心，很自在，

蜂鸟:比如我一向喜欢你，或者我这一秒喜欢你，但是下一秒不喜欢你，后来在下一秒我又喜欢你了

一生之水:可能是 ，，持续喜欢吧

蜂鸟:每一个时刻都要愿意在一起，那才是喜欢，是吗？

一生之水:喜欢他的任何面貌，

一生之水:嗯

蜂鸟:所以对你来说，他喜欢你

也要喜欢你的任何面貌，你怎样他都愿意跟你呆一起并且感到开心，是这样吗？

一生之水:是

心竹

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那才是喜欢，这是真的吗？

一生之水:是

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那才是喜欢，你能确定这是真的吗？

一生之水:是

蜂鸟:那么，事实是什么呢？

一生之水:他不是我的任何面貌都喜欢

蜂鸟:你是否喜欢自己的任何面貌呢？
一生之水:。no

一生之水:多半都不喜欢的样子

蜂鸟:恩，你并不是对自己的任何面貌都喜欢，是吗

一生之水:是的

蜂鸟:据你所知，他也对你的某些面貌不喜欢

一生之水:是

蜂鸟:那么你对他呢，你是否喜欢他的任何面貌

一生之水:不是

蜂鸟:在你的生活里，据你所经历过的，有什么人得到过这样的 喜欢全部面貌的喜欢吗？

蜂鸟:不论是得到还是给予

一生之水:不太清楚，好像没有，但是电视比较多

蜂鸟:恩，电视里会这样说

一生之水:恩

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那才是喜欢，当你相信这念头，你会如何生活呢？

蜂鸟:你如何对待你自己？对待那些你关注的人，你的老公，你的父母，你的朋友

一生之水:我有时候会小心翼翼，怕惹他不满意，会焦虑，害怕，

蜂鸟:啊，你说完了吗？

一生之水:我有时候会难以抉择，我感觉很乱，很在意别人的眼光，我对人不够真诚，对自己也不够坦诚，

蜂鸟:哦，好

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那才是喜欢
什么时候，你从哪里第一次学到了这个念头呢？

一生之水:心理学吧，说孩子有心理问题，多半是父母从小对孩子不够关爱，不够接纳，常常批评、、

一生之水:还有身心灵，说要无条件爱。

蜂鸟:恩

蜂鸟:你从这些理论了学到了这个

一生之水:像电视里，女主角很糟糕的状态，男主角依然爱她，那种感觉和状态，很向往

蜂鸟: Ok，你确定电视的情节是，是这个地球真实发生的事情吗？

一生之水:我不知道，我就知道当他不喜欢我，我就是难受，

一生之水:不完全确定，

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那才是喜欢，持着这念头，发现别人可能不喜欢你的某一点，你会如何对待他呢？

一生之水:我会怨恨他，不喜欢他，想要控制他，抓到他的喜欢

蜂鸟:如果在你的生活里，没有这念头，你会如何生活呢？

一生之水:可能不会那么追求别人的喜欢和关注，

一生之水:会更轻松

蜂鸟:可以去掉可能吗？

一生之水:不会那么追求别人的喜欢和关注，会允许别人有自己的权力喜好

一生之水:更轻松

心竹

蜂鸟:可以找到什么反转吗

一生之水:喜欢我的任何面貌，那不是喜欢？

蜂鸟:恩

蜂鸟:这是一个反转

一生之水:喜欢我的任何面貌，不会让我更了解自己，关注自己的内心

蜂鸟:恩，还有吗

一生之水:没有

蜂鸟: Ok

亲爱的

什么样叫喜欢，只是一个定义而已

你可以看得到吗？

我问过你，你把 喜欢我全部的面貌，定义为喜欢

一生之水:是的，我定义为他应该喜欢我的任何面貌，他做不到，就认定他不是真的喜欢我，，，这些带给我压力

蜂鸟:那么，你在你的生活里，有没有得到过这个喜欢呢？无论是从你自己那里，还是从别人那里，或者反过来，你是否给予过别人呢？

一生之水:我没有得到过，好像，也没有给出过

蜂鸟:那么，坚持这个定义对你有什么好处？

蜂鸟:把喜欢定义为一种你从来没有得到的，也从来没有给出去的东西

一生之水:没有什么好处，

一生之水:我看不到什么好处，只让我焦虑，压力，

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，才是喜欢

这样的定义很完美

抓着这个完美的定义

你得到的是平静还是压力呢？

一生之水:压力

蜂鸟:亲爱的，喜欢我的任何面貌

那听起来真的很美妙

很棒很好的定义

但如果它带给你压力

你更宁愿选择什么？

很棒很好的定义，还是自由？

一生之水:选自由吧

蜂鸟:对我而言，我知道我总是会有批评的念头出现

无论对我自己，还是对别人

所以至少到现在，我无法喜欢任何面貌的自己或别人

而我也相信，别人跟我一样

念头的来去，不受我控制，也不受他们控制

如果一个类似 你这样很讨厌，你这样很烦，我受不了你这样 的想法出现了，在我调查它，认识到它的不真实之前，我只能活出它

别人一样

一生之水:是的

蜂鸟:喜欢我的任何面貌，那不是喜欢，和 喜欢我的任何面貌，那才是喜欢 相比，是同样真实，还是更加真实呢？

一生之水:更真实

蜂鸟:你还能发现一个反转吗？

一生之水:不喜欢我的任何面貌，那才是喜欢

蜂鸟:我想想

一生之水:恩

蜂鸟:也可以这么说吧

你可以找得到例子吗？

即使不是任何面貌都喜欢，那也是喜欢

一生之水:他有很多我不喜欢的，可是总体来说我感觉我还是很喜欢他

蜂鸟:恩

可以说具体的例子吗

在什么时候，你感觉到，你很喜欢他

一生之水:比如他表现的很喜欢我，很关心我，很感激我，很珍视我的时候，他的缺点，我不喜欢的，地方就都被我忽略了

蜂鸟:还有吗

一生之水:我都怀疑我是不是真的喜欢他了、、、

蜂鸟:呵呵，按照你过去的定义

你当然不是真的喜欢他啊

要喜欢全部的面貌才算喜欢啊

你可做不到

一生之水:比如，他不开心的时候，
我很喜欢他，他开心的时候，我很喜欢他的好心态和没心没肺

蜂鸟:恩

当你觉得你喜欢他的时候，你有什么感受呢？

一生之水:我感到很喜悦，浓浓的爱，很温暖

蜂鸟:恩，放下你所有关于喜欢定义

事实上，即使你做不到喜欢他的任何面貌

但你也会觉得，你很喜欢他，你也的确体验到

很喜欢他的那种喜悦

给他温暖，更给你温暖

一生之水:恩

蜂鸟:那么，不喜欢我的任何面貌，那才是喜欢，和  喜欢我的任何面貌，那才是喜欢  相比，是同样真实，还是更加真实呢？

一生之水:同样真实

蜂鸟:那么，这个功课就做完啦

一生之水:有时候过于执着这个温暖了，，

一生之水:恩

一生之水:感觉自己的念头像一张网，揪在一起

一生之水: 蜂鸟辛苦了，

心竹

一生之水:如果一个类似 你这样很讨厌，你这样很烦，我受不了你这样 的想法出现了，在我调查它，认识到它的不真实之前，我只能活出它
这个很经典

蜂鸟:你更愿意要什么呢？

按照你实际体验到的来定义喜欢

还是电视的情节来定义

一生之水:我不知道，好像还在难以取舍呢

蜂鸟:呵呵，那说明你对此的体验还不够痛啊

一生之水:嗯嗯，可能是

一生之水:谁知道，理智上是要自由的，，，

蜂鸟:人格无法爱，总是想要点什么

蜂鸟:你听过这句话吗

一生之水:听过的，很经典

蜂鸟:蹼

你对经典很有爱好啊

我是想说，生而为人，你自然会想要点什么的

更多的爱，完美的感情

一生之水:我在跟老公的互动中，总能感受到这个，，，，这是我觉得残酷的地方，，，我不知道，常常感觉自己是活在人格那个层面里

蜂鸟:百分百纯粹的喜欢

蜂鸟:你本来就是人，你不活在人格的层面，你想活在什么格的层面？

一生之水:活在人格层面很苦，而且凯蒂那句话，也像是在让我们觉察人格的贪婪，告诉我们要冲开它

蜂鸟:当你意识到自己喜欢追求更多

蜂鸟:明白这是人格想要的就好啦

蜂鸟:觉得自己不该活在人格层面，让你感受到平静还是压力呢？

一生之水:压力

一生之水:念头好会绕阿

蜂鸟:事实上，你这的确定凯蒂说了那句话，是鼓励你要突破人格的贪婪，冲开它吗？

一生之水:哦，不能，那仅仅是一句话而已，一句真正，就像今天下雨了，

一生之水:人格不会爱，人格只想要点什么。是的，就是这样

蜂鸟:呵呵，恩，我的理解是，她只是描述了这件事而已

一生之水:谢谢蜂鸟

蜂鸟:你看，无论多么美好的话

真正的喜欢

什么才是喜欢

突破人格的局限

无条件的爱和百分百的接受

在你做不到的时候，在它们不是你的真实的时候

坚持它，也只是让你得到压力而已

一生之水:都不如现实来的慈祥

一生之水:我老公今天不在，感到很自由，要是他在家，我就感觉很有压力，因为他不喜欢我上q

三儿

服务组--爱爱

我感觉是009协助的，对吗？挖得较深。。。深挖，一直是她的风格。

安静迷途

在你做不到的时候，在它们不是你的真实的时候
坚持它，也只是让你得到压力而已……   

安静迷途

安静迷途 发表于 2014-2-19 00:24
在你做不到的时候，在它们不是你的真实的时候
坚持它，也只是让你得到压力而已……    ...

真是一句值很多钱的话啊……哎……幸福甜美的消化中……

月曦

安静迷途 发表于 2014-2-19 00:26
真是一句值很多钱的话啊……哎……幸福甜美的消化中……

哈哈，事实是我不好，为什么我要让自己好呢！难道好就有灵性，不好就没有灵性？亲爱的，诚实点吧！别装得有灵性了。