练习：诚实的“不”

朝阳

诚实的沟通从你和自己的沟通开始。这意味着，不管他人对你的回答会如何反应，你都可以诚实地说出自己真实的想法。首先，你必须发现什么是你真实的想法。一个不诚实的“是”，对于你自己来说就是“不”。

试试下面这个练习：当你不知道如何回答一个要求时，想象你简单地回答“不”，你认为会发生些什么？写下那些让你害怕的念头，质疑它们，尤其是这样的念头：“如果我说不，他会不爱我。”“如果我说不，她会认为我不爱她。”

例如在下雨的夜里，你上中学的女儿想借你的车去参加一个深夜的聚会。她说，那个聚会对她很重要，如果你不借给她车，她会恨你一辈子。你在犹豫的时候，都想了些什么？现在，用四个问题来质疑那些念头。“如果我说‘不’，她会恨我——这是真的吗？当我相信这个念头时，我会如何反应？没有这个念头时，我会怎样？这个念头反转过来是什么？”

再比如，你最好的朋友要去夏威夷三周，他问你，他可不可以把他的狗寄养在你那狭小的公寓里；或者，你的男朋友想和你做爱，但是你不想。留意你感到进退两难时头脑里的那些念头，用四个问题和反转来质疑它们。认识到一个对他人的“不”，也许是对你自己的一个“是”；注意到即使在说“不”的时候，你还是可以无条件地爱。

人们有很多要求，一旦你发现自己诚实的回答是“不”，如果在说“不”的同时，让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多。“不”是你回答的一部分；承认你的爱，是你回答的另一部分。下面的这些例子，示范了如何对那些要求诚实地说“不”，同时让别人明白，你听到了他们的要求，尊重他们说出了自己的愿望，找出最能真实自然地表达你的关切的词汇。试试这些表达，看看忠实于内心的感觉如何。

谢谢你问我，不。

我理解，不。

你可能是对的，不。

我很在乎你，不。

我明白它对你有用，不。

我想让你高兴，不。

我很怕对你说不，请给我一些支持，但此刻我的回答是“不”。

我现在不知道，请过一段时间再问我。

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月曦

服务组--爱爱 发表于 2013-9-4 12:35
对你说的“摇卦”产生好奇

那就也摇摇玩玩吧：），我很少用，一般在特别纠结的时候用用：），挺有意思的！

服务组--爱爱

月曦 发表于 2013-9-4 08:55
"留意你感到进退两难时头脑里的那些念头，用四个问题和反转来质疑它们。"
之前的一个场景，在我拿到了理财 ...

对你说的“摇卦”产生好奇

月曦

"留意你感到进退两难时头脑里的那些念头，用四个问题和反转来质疑它们。"
之前的一个场景，在我拿到了理财经理的管理费折扣时，我还对他们的收益不能相对固定（时高时低，但最低不超过8）进退两难，但选择固定收益的收益又低，只有7。我似乎忘记了功课，临时摇了一卦。摇出个上巽下震的益卦，解卦后开开心心的去签约了。结果签好约后我还得到了一个漂亮的背包，正好一个银行在他们那里办卡，还办了两张可以自主挑号码的金卡：）

朝阳

——《我需要你的爱，这是真的吗？》P：86页