功课小分享 201709

潇潇

201709
念头:她欺骗我。
这是我怨恨了很久的一个场景，我认为对方是假意表达友善，欺骗我说出秘密，然后报复我。在做功课的过程中，我发现，为了让我自己的判断合理化，我特意地夸大了对比。实际上，是因为我对她了解不多。我不愿意承认自己做出了错误的判断。

念头:我应该要照顾好所有的事。
相信这个念头的时候，我就觉得自己要挂了。根本不行。不相信的时候，即使只是去做，让我情绪改善的事，我都觉得是有恢复一些能量。对生活有一些可控的感觉。想起多多老师的做法，把这个麻烦，写出来。尽可能多地，详细地写出来。我觉得我做不完。是因为什么。有可以交出去的工作吗。


念头:我不可以累。
我觉得自己给了自己一个强大的压力。目前是没有办法一下子卸下来，而是在一点点地尝试。包括觉得自己应该沟通出好的结果，也是，在一点点地改变。妈妈问我，泡沫是什么。我告诉她，是买东西送的。鱼儿问我去哪里，我告诉他，去锦英头马开官员会议。

念头:她害我沟通困难。
我发现我心里非常焦虑毛躁的点，并不是和她。而是有一样重要的资料，我没有找到，心里觉得焦虑无比。还有我多次打断她说话 ，让她不得不多次重复想要说的话，直到完全说出来为止。

念头：她侵犯我的边界。
场景是关于妈妈和我的，因为早上的一句话，吵了架。这个边界里，第三问，和反转到自己的时候，发现有很多可以说的批评。发现自己对别人的一句提问，就认为那是在指责，然后再进一步地攻击自己，觉得自己真没用。然后再以，她觉得我没用，这个想法反馈给对方。非常地激烈。