201708 功课心得小分享

潇潇

201708

认为她，说了一句话，是她在责备我。做完之后，发现我对自己，对她的责备，都是超级满满。情绪的表达。多倒出来一些。也许是关注更多一些，也许会让自己轻一点。慢慢来。一周一次功课都可以。

关于妈妈买菜，不同意去我选的市场。我觉得自己没用。amy帮助我找我有用的例子。我有计划全局，思考很多事情。练习 是对妈妈说5个yses.

我要我言出必行。自己做的。有两个发现，一是我如何使自己不去做某事。在我自己应该做的事情，也告诉自己，更优先重要的是，让自己恢复到一个好状态，让自己在情绪里更好。所以，我会看剧，睡觉，看片子，洗澡，聊天，去做其他容易得到表扬的额外付出的事情。二是我要我言出必行，为什么难。因为同时我还要求自己能够美貌动人，健身，爱读书，懂沟通，会培训，会做课程，等等。非常多的内容。所以才难。

我没法让自己工作。cat协助我做的。早上猫猫协助 我做了这个念头。反转到我有办法让自己工作。我注意到，在过程中，我有成功让自己做了一点点工作，1%的样子。还提醒我，可以反转到工作的反义词，对我来说 是娱乐。反转到，我没法让自己娱乐。我也觉得超级真实，我想了很多办法 ，来娱乐，看剧，看小说 ，聊天，想要自己放松，从拖延的自责中走出来，也很困难。没有娱乐的轻松感 。

做了一个，她没有控制男人的才能。因为之前写了关于妈妈的类似的念头，却没有做下去，可能离得太近的了。所以想着，从远一点的朋友入手。在反转的时候，我发现自己非常地傲慢，以为知道她会怎样，是因为什么显而易见的原因。其实真相是，我不知道比她更多，我也拯救不了她。我没有可以比她站得更高的位置。

我没有用。我应该有用。
做了这两个念头。老鼠说，你可以接受自己没用吗?我被吓呆了。我发现了，我在做我没有用的念头的时候，有着很强的想法，想要让自己变得有用。是想要逃离开那个没用的评价。当我再做，我应该有用，这个念头的时候，反转到我应该没用。这样，才开始看到，我没有作为的一天，其他人的贡献，我的舒适的心情，有一些好的事情发生。sue说，用我应该有用，来让自己错过本来就是有用的这件事。就像我应该幸福，来忘记我本来就是幸福的。


做了一个，她是在讽刺我。
发现我对我的讽刺更加恶劣。我批评自己很惨，别人轻轻的一句话，我都以为是很重的伤害。其实看起来，字面上对方并没有那么严重的意思。

念头是我总是在做没用的事。反转到我有时做的事有用，有时没用。那种急躁不安，想要迅速地改变的感觉，暂时缓了一下。更加真实且安心。