我不要听她自责

服务组--爱爱

场景：时间：今天6月29号，地点：晚饭  事件：吃完后还有很多饭，妈说自己：我怎么找不到一点哈数了。

我的信念：我不要听妈妈自责
1.这是真的吗？
是的

2.你确定这是真的吗？
确定

3.当你相信这个念头时，你有什么反应？发生了什么？
反感  评判她不应该对自己这么狠
头脑里出现很多她自责的念头：我怎么这么没用啊  我是一个没有用盛的人  我就是管不住他啊  
头脑里的画面：她坐在树下大哭，边拍打自己
我体过自责的滋味，我想像她自己很难过  我也很难过
我想改变她  我在心心里讥笑她：信佛这久还如此这般不接纳自己真是白学

4.在那个场景中，如果没有这个念头，你会怎样呢？
我会平静 那只是她的一个模式，一点小事就夸大的责备自己，又或者是她说话的一方式。
我可能会充满爱意的说：妈妈，我也有不知道数的时候。也许你煮米的时候，是担心不够吃，所以多拿了点。拿米的时候，你不可能知道我们到底要吃多少啊。。。有时吃的多，有时也会吃的少。这个是不确定的。
我会帮助她来减轻自责。我会让她感觉到我的爱意。

反转：我不要听我自责 同样真实
我这多年在头脑重播的自责的故事，还少吗？
1.我不够漂亮（我要求自己有明星相，哈哈）
2.我不会赚大钱（我要求自己有超能干的）
3.我不会为人处事（我渴望得到所有人的喜欢和认可）
4.我不应该懒（要求自己是超勤快超会料理家务等）
。。。
反转二：我要听妈妈自责 我愿意听妈妈自责
1.妈妈在我身边，我能听到她说话，也是福气。（此刻，妈在农村，打电话也打不通，想说话还说不了，555）
2.可以和她做功课玩玩，有时我只问“这是真的吗”她就开始笑，大笑。她觉得好好玩。说：是真的是真的！！调皮的很。
3.和她聊聊，启发她，让她放松点，让她注意到她说话的方式带给自己的感受。