功课（一念之转）分享:爸爸让我变得这么胆小

嘴角，有微笑

 香香:想做功课
香香:对爸爸怨恨，不能接纳胆小自私的自己，老公应该更在乎我，更体贴我，理解我

服务组-爱爱:在,香香，选一句，我们开始

香香:爸爸那句 不知道怎么说.

服务组-爱爱 :对爸爸怨恨，不能接纳胆小自私的自己，老公应该更在乎我，更体贴我，理解我

服务组-爱爱:我对爸爸感到怨恨，因为什么呢？

香香:恨他，是他让我变成这样，对我不关心，爱护，没有给我一个很好的成长环境，让我成了现在这么胆小 自私 ,不懂得爱人.

服务组-爱爱:是他让我变成这么胆小、自私、不懂爱，这是三个信念，选一个

香香:胆小

服务组-爱爱:爸爸让我变成这么胆小有场景吗？简单描述一下你有这个念头的场景

香香 :小时候他常常发脾气，跟妈妈吵架，

服务组-爱爱:时间？地址？当时的人物状态？说了什么？做了什么？
服务组-爱爱:选一个场景锁定一下
时间：白天？晚上？
地址：家里？

香香:有一次 晚上 他跟妈妈又吵架 动起手来，妈妈的一个手指骨折，我帮忙劝架，，，，我不记得他们都说什么了

服务组-爱爱:爸爸让我变成这么胆小，这是真的吗？
香香:妈妈的手指是他俩纠缠在一起的时候 压着了  还是堆墙上了 弄得?
是的

服务组-爱爱:爸爸让我变成这么胆小，你确定这是真的吗？

香香:是



服务组-爱爱 :当你相信了“爸爸让我变成这么胆小”这个念头，你有什么情绪反应？

香香 :委屈死了，只想哭，很无助，特别无助

服务组-爱爱: 当你相信了“是爸爸让我我这么胆小”,你会如何对待爸爸吗

香香:恨他，从心底里恨他，却表面无事的样子和他相处，

服务组-爱爱:当你相信了“是爸爸让我我这么胆小”你会如何对待自己呢？

服务组-爱爱:接个电话

香香:恩

服务组-爱爱 ：回了

香香:如何对待自己呢？？？只会哭，心里面怨恨他，不知道咋办，觉得怎么样也没用，，，，不肯尝试让自己走出这个“心结”的方法，觉得自己找不到

服务组-爱爱:这个时候，你的身体感受是怎样的呢？

香香：心，痛，

服务组-爱爱： 可以参考一下情绪表

香香：恩 ，、

服务组-爱爱： 分享文件"第三四问情绪表.pdf" 下载

香香：悲伤、困惑、无辜、害怕、受伤、悲哀。、

服务组-爱爱：爸爸让我这么胆小。相信这个念头为你带来的是宁静还是压力？

香香 ：压力

服务组-爱爱：爸爸让我这么胆小当你相信那个念头时，你是想起来过去还是在想将来呢？描述一下你脑海中的情景？

服务组-爱爱：闭上眼睛，体会一下提问，再回答

香香：想到童年时经历的惊吓，害怕的，无助的心境，觉得自己很可怜，，，，没人能依靠。。。。。
也想到 自己以后的人生都一直活在这个阴影里，很辛苦，很孤独，老是乞爱，不被亲密的人理解，不被爱，被抛弃 ，，，，，，
一场恐怖电影

服务组-爱爱：爸爸让我这么胆小你能找到一个好的理由来放弃你的这个想法吗？

香香：不能

服务组-爱爱：不是要你放弃这个想法，是问你能找到好的理由？
换句话问：你能找到一个放弃这个念头的理由吗？

香香：它让我放不下过去

服务组-爱爱：很好，这是一个好的理由



服务组-爱爱：爸爸让我这么胆小没有那个念头你会怎样？

香香：让我更害怕，

服务组-爱爱：暂时把这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？

香香：好像不那么胆小了，（在那个场景里，昨天痛哭的场景里，没有这个念头，我可能不会把一切都跟爸爸联系在一起，我就是委屈，就是想哭，就是害怕，就是缺爱，，没准还能够好好的体会一下那个害怕的心境）

服务组-爱爱：体会一下，没有这个念头时，你是怎样的？
没有这个念头，你会如何对待他？

香香：没这个念头时，好像能接受自己的胆小害怕的状态，

务组-爱爱：深入体会一下，如果在场景内难以体会，跳出场景试一试

香香：好乱啊 脑子

服务组-爱爱：深呼吸二次，然后你和你爸互动时，没有这个念头的场景

香香：有东西在脑子里面乱撞，我根本深入不了

服务组-爱爱：你能想到没有这个念头的时候吗？刷牙的时候？吃饭的时候？

香香：是的

服务组-爱爱：没有这个念头时，你会轻松一些吗？平静一些吗？
香香：恩，（我会觉得他挺亲切，会爱他）




服务组-爱爱：找反转吧，原句：爸爸让我这么胆小
服务组-爱爱： 反转1是什么？

香香：但是一有点什么事，比如我跟老公吵架啊，，跟领导在一起不自在 害怕了的时候，，，这个念头就会跑出来，我让自己这么胆小

服务组-爱爱：发现例子

香香：没有没有

服务组-爱爱：发现什么时候我胆小，是因为我自己的原因呢？

香香：我的胆小，要么就是一部分天生 一部分后天，，，我为什么让自己胆小，，，这不是我的责任啊，

服务组-爱爱：我发现一个我的例子，你要听吗？

香香：恩，好奇呢

服务组-爱爱：在我的场景中，当时他丢我的本子，我胆子小不敢反抗，是因为我自己害怕如果反抗，他会撕了本子。与我爸爸无关，对你有启发吗？
反1：我让自己这么胆小

香香：恩恩 有启发

服务组-爱爱：说出你的例子，亲爱的
服务组-爱爱：现在找反转的例子
反1：我让自己这么胆小

香香：我胆小怕人，跟婆婆说话都客客气气 ，不敢展露真实的自我，是因为，害怕真实的自我不被喜欢，，，跟爸爸没关系，跟别人没关系，那是我的判断，然后做出反应

服务组-爱爱：我让自己这么胆小，体会一下，真实吗？

香香：真实，我让自己这么胆小，都是为了保护自己，好感动

香香：额····都是类似的 这些吧，很多




服务组-爱爱：反转2是什么？
服务组-爱爱：反2：爸爸让我胆大，试试这个

香香：啊1,？

服务组-爱爱：对，找例子

香香：哪有那样的时候啊，总是在害怕

服务组-爱爱：你总是在害怕，这是真的吗？

香香：我能找到自己很胆大，在我看来很胆大的举动，但是即使做那样的事的时候 我还是很害怕，

服务组-爱爱：你总是在害怕，这是真的吗？

香香：额，，不是，常常害怕，，，是经常感到害怕，老是想到让我害怕的事，，，给自己放恐怖电影

服务组-爱爱：注意到这个，很棒。

香香：（例子1，有一次跟他跟妈妈吵架，妈妈因为对他太失望，不停的唠叨，骂他，，结果他却以更狠的脏话骂妈妈，，，但是听到他的声音，，，我用我最大声音吼了一声：“爸！”，给当场的人都震住了，给爸也镇住了
例子2，不想上学，勇敢的跟他讲出来
例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还打它，那狗在别人家还许能少受点罪。当时的我一点不胆小
例子4，给我安排对象，我不愿意，勇敢的跟他抗争
例子5，被他伤了心，勇敢的离开家，到外面打工

服务组-爱爱：反3：我让爸爸胆小，这个体会一下，有例子吗

香香：啊啊，，早就注意到了，可是怎么样，还是被它们控制
恩，，，额，，，有一次骑自行车，爸爸他们后边跟着，，，后面来个大车，爸爸吓坏了，他跟妈妈说的
勉强算一个吧、

服务组-爱爱：我让爸爸胆小，或者胆小也可以换成“担心”，再找一个例子

香香：2，爸爸说话什么都很注意了现在，因为我跟妈妈说过怕他，妈妈一定跟他说过，，我猜的，他现在跟我说话 都很慈祥的样子，，，他怕我受伤吧

服务组-爱爱： 我让爸爸胆小，体会一下，真实吗？

香香：恩

服务组-爱爱：调查完了

香香：真实，，，他偷着玩手机，跟人聊天发短信，，，我一去，他就赶紧藏起来，装着玩别的，，，，我让他很胆小
恩

香香：谢谢爱爱，真心谢谢

服务组-爱爱：我也受益。我同步做的时候，发现我将责任推给别人时，我自己也有压力。

云淡风轻：謝謝你們的功課。

香香：我一路困惑，在心理学里找答案，看到这样的观点，说父母对孩子的影响很深，如果从小得不到父亲的关注，长大会缺乏安全感，，什么的，，，，就这一系列的，也许是对的，，，但是却给我压力

春暖花开：嗯 心理学有些观点确实会给人压力

春暖花开： 因为我自己现在也当父母

香香：总是怪父母，怪自己命运不公，又不知道怎么面对，，

嘴角，有微笑

1973951164 发表于 2013-12-21 15:58
例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还 ...

笑什么呵

1973951164

例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还打它，那狗在别人家还许能少受点罪。当时的我一点不胆小