功课(又名一念之转)分享：他那么说，意味着他厌恶我 ...

心竹

念头：他那么说，意味着他厌恶我
反转一：他那么说，意味着我厌恶他
反转二：他那么说，意味着我厌恶我
反转三：他那么说，不意味着他厌恶我

念头：没人愿意和我呆在一起
反转一：我不愿意和我呆在一起
反转二：有人愿意和我呆在一起
反转三：我的想法认为没人愿意和我在一起

地瓜19:46:18：有筒子有时间协助功课吗

土豆：感觉这时候我不应该怂。。。

土豆 ：好吧，冰河纪的地瓜，你愿意在群里以打字的方式做功课吗？

地瓜：愿

小：怂，你就输了

土豆 ：怂者，从心也 follow my heart 是开悟的表现！

土豆 ：好的，那么，请问，你想调查的念头是？

地瓜：在别人说我做得不好的时候，我觉得我全身的细胞都在抗议

地瓜：它们都在说不是这样的，我不是你说的那个样子

土豆 ：可以描述一下吗，在什么时候，谁说你不好了呢？

地瓜：昨天来了新的同事，主管让我带新同事熟悉工作，可是我觉得我说得不好，所以想让主管来和新同事说。然后被人事看到我和新同事之间没有交流，然后投诉给我们主管

土豆：嗯，还有吗？昨天这件事，还有后续吗？

地瓜：后来主管就说我做为老员工你怎么可以这样

地瓜：对我的工作表现很不满意

土豆：然后哪？

地瓜：然后我觉得不是这样的

地瓜：我有和他说工作的大概，但是可能没有说得很细

地瓜：不是什么都没有说

土豆 ：嗯，所以，你最想抗议的是什么？人事不该投诉你 主管不该批评你？

地瓜：嗯，他们不该说我不好

土豆 ：人事不该跟主管投诉你 ，你是这样想的吗？

地瓜：人事可以把看到的告诉主管，但是主管不能说我不好

土豆：嗯，很棒

土豆：主管的原话是什么呢？地瓜，你是一个很差的老员工？

地瓜：他没有这么说，他开玩笑说的，我是老员工了，是应该有带头做用

地瓜：说我不能什么事都不理

土豆 ：他说 你是老员工，你应该有带头作用啊 你不能什么事都不理 ，他 还说了什么呢？

地瓜：就没有了，我走开了

土豆 ：嗯，那么，在当时的场景下，他跟你说那两句话，然后你就掐入你的情绪了，你认为，那表示他如何看待你呢？

地瓜：他觉得我不负责认，对工作不认真，他否定了我

土豆 ：还有吗？

地瓜：他觉得我不好

土豆：还有吗？

地瓜：还有怀疑我的能力

土豆：还有吗？

地瓜：觉得他厌恶我。没有了

土豆：他觉得我不负责任
他觉得我对工作不认真
他否定了我
他觉得我不好
他怀疑我的能力

他厌恶我

土豆：体会一下这些话，哪一句，是你目前觉得最不能忍受的呢？

土豆：如果有好几句感觉都很难接受，也不要紧，告诉我就是了

地瓜：他厌恶我

地瓜：他觉得我不好

地瓜：他否定了我

土豆 ：那么，我们试试看，他那么说，意味着他厌恶我 ，可以吗？

地瓜：可以

心竹

后续：

土豆 ：假如你有兴趣，你可以看看在你的生活里，你对那些不够优秀的同学、工作一般的同事，有什么看法

地瓜：耽误了你很久

土豆：什么样才算优秀？

土豆：不优秀会怎样

土豆 ：调查一下你对优秀的执着

地瓜：嗯，好的

土豆：另外有一个问题，请问你在这之前，有做过功课吗？

地瓜：做过

地瓜：但是我每次到返转的时候不知道怎么做

土豆：我有一点好奇，你在反转部分常常做双重反转

地瓜：对

土豆：你可以多看看一念之转的反转句式

地瓜：好的

地瓜：再次谢谢啦

心竹

土豆：那么，你可以发现一个反转吗？

地瓜：我愿意和我待在一起

地瓜：她愿意和我待在一起

土豆：我不愿意和我待在一起

土豆：在你在幼儿园的场景里，你可以找得到例子吗？

地瓜：

1.当我觉得我被抛弃的时候 ，我不愿意和我待在一起

2，当我感到别人嫌弃我，离开我的时候我不愿和我待在一起

土豆 ：嗯，当你觉得你不够优秀，没有好玩具的时候，你有没有安心地跟自己待在一起呢？

地瓜：没有

土豆：你还能发现一个反转吗？

地瓜：她不愿 和她待在一起
我愿和我待在一起

土豆 ：有人愿意和我待在一起，你可以找得到例子吗？

土豆：在你幼儿园 小学 直到工作，你可以找得到这样的例子吗？

地瓜：还是有小朋友愿 和我玩的，就是那些同样被抛弃的小朋友，但是我不愿和她们玩

土豆：OK

土豆 ：我们先来看这个

土豆 ：那么，在幼儿园，有人愿意和我待在一起，对吗？

地瓜：对的

土豆 ：在其他的场景里，你还能找得到例子吗？有人愿意和我待在一起

地瓜：爸妈无论何时都都会在我身边
还有就是我现在也有一个很好的朋友，她很依懒我

土豆：OK

土豆 ：回到你幼儿园的场景里，当时跑开的小朋友，她是否愿意和你在一起呢？会看到这样的例子吗？

地瓜：如果我同样有玩具的化，我想她愿意

地瓜：我找不到这样的例子

地瓜：除了爸妈，没有人会无条件的在我身旁

土豆 ：在后来，她再也没跟你玩过？

地瓜：不是，过后也和我玩过

土豆 ：Ok，那这个可以作为她愿意和你待在一起的例子吗？

地瓜：在我把豆沙包分给她的时候

土豆：我忍不住笑 ，好吧，玩具和豆沙包

地瓜：当然也有时候她没有玩伴的时候我们也一起玩呀

土豆 ：嗯

地瓜：小孩子嘛 忘性大

土豆 ：所以事实是，她的确愿意跟你待在一起，对吗？

地瓜：对

土豆：再看看这个反转，我不愿意跟别人待在一起 ，会有这样的经历吗？

地瓜：有

土豆：可以具体说一说吗

地瓜：就是有成绩差的同学来找我玩的时候我没有和她们玩

土豆：还有吗？

地瓜：我不愿和她们待在一起

地瓜：没有了

土豆 ：你不愿意和成绩差的人一起玩

土豆：因为她们？

地瓜：成绩差，她们不配

土豆 ：不配

土豆：嗯，你以这种标准来衡量别人

土豆 ：所以轮到你的时候，你也相信如果别人没跟你玩，是因为觉得你不配

土豆：你很公平

地瓜：是的

地瓜：我不配

土豆：在你的人生里，有多少次，你感觉到 没人愿意跟我待在一起

地瓜：小学的时候一直是，上了初中、高中是我主动没有和别人接触了

土豆 ：不一定要一个准确的答案啦

土豆：1次？10次？20次？50次？100次？

土豆 ：你感觉 你有过多少次这样的想法呢？

地瓜：3000次

土豆 ：很震撼的数字

地瓜：小学6年了嘛

土豆：那么亲爱的，你曾经上千次感觉到 没人愿意跟我待在一起 ，事实是什么？

地瓜：是那个时候有成绩差的同学想找我玩，然后我没理人家

土豆：有人愿意跟我待在一起吗？

地瓜：是有的

土豆：你的感觉不是那么可靠哈，至少在这件事上，你觉得呢？

地瓜：嗯是，有一点以篇概全

土豆 ：你可以看得到你的想法跟现实相比有多残酷吗？现实是，你有父母，有很好的朋友，嗯，还有一些你觉得不够优秀的朋友，他们愿意跟你待在一起，而你的想法常常说 没有人愿意和我在一起

土豆 ：我的想法认为没人愿意和我在一起  和 没人愿意和我在一起 相比，是同样真实，还是更加真实呢？

地瓜：我的想法认为没人愿意和我在一起 更真

土豆：我暂时想不到其他的反转了

土豆 ：我们今晚的功课先到这里吧

地瓜：好的，谢谢了

心竹

土豆：没人愿意和我待在一起 这是真的吗？

地瓜：如果我不够好，如果别人讨厌我的化，我想这会是真的

土豆：放下这些如果，就在那时，在他对你说了那些话的时候，没人愿意和我待在一起 ，这是真的吗？

地瓜：不是真的，别人并不在意我有没有带新人，新人也知道我没有和他细说的愿因，所以这次不是真的     

土豆：亲爱的，功课的第一第二问，只需要一个直接的回答 是 或者 不是

土豆：在那时，没人愿意和我待在一起 ，这是真的吗？

地瓜：不是   

土豆：没人愿意和我待在一起 ，相信这个念头，你会有什么反应？

地瓜：会紧张，害怕，无助，委屈，心里空空的，还会觉得羞愧

地瓜：哦，还有觉得我不配   

土豆：没人愿意和我待在一起，相信这个念头，你的脑海中会出现什么关于过去或者未来的画面吗？

地瓜：小的时候 小朋友不和我玩，因为我没有新鲜的玩具，因为我不优秀，小学的时候也是

土豆 ：嗯，那时，你几岁呢？

地瓜：幼儿园吧，4岁左右

土豆：是怎样的情景，让你觉得，小朋友们都不愿意和你待在一起呢？

地瓜：我没有很聪明的答对问题，而别的小朋友只喜欢和聪明的孩子玩

地瓜：还有就是我没有好玩的玩具，别的小朋友都去和有玩具的孩子玩了

土豆：嗯，你的意思是，整个幼儿园期间，都没有小朋友跟你玩？还是？

地瓜：哦也不是

土豆：噢，那么，事实上是怎样的呢？

地瓜：就是原来这个小朋友在和我玩的，别一个小朋友拿着玩具过来，在和我玩的小孩子就跑去找有玩具的小朋友玩了

地瓜：然后我也没有能加入她们

土豆：嗯，所以真正发生的事情是，曾经某一天，有一个正在跟你玩的小朋友跑开去跟别人玩了 ，是这样吗？

地瓜：嗯，是这样的

土豆 ：你没有能加入她们，是什么意思呢？你跑去跟她们玩，她们让你走开？

地瓜：不是，我没有说要加入她们，就是在一旁巴巴的看着    ，我想但没有说     

土豆：很棒！那么亲爱的  ，当时你几岁？4岁，还是5岁？还是？

地瓜：类似的事情从小到大一直在发生，但当时我觉得是在3-4岁的时候

土豆 ：嗯

土豆：那么，你可以回到那个场景下 ，在那时，如果看着小朋友跑开了，他俩一起玩，而你没有那个念头，你会是怎样的呢？

地瓜：我找别人玩去，或者我自己玩去

心竹

土豆：我那么说，意味着我厌恶他  ，把整个句子里的我和他对调一下

土豆 ：在你的生活里，有这样的例子吗？

地瓜：刚说过了嘛

土豆：不，前面说的是 ，他那么说，意味着我厌恶他

土豆：现在，我们看的是 ，我那么说，意味着我厌恶他

土豆：什么时候，当你开玩笑对别人提建议说，你要xxx啊，不能xxx啊 你是对他怀着厌恶的感觉的呢？会有这样的时候吗？

地瓜：基本上不吧

土豆 ：嗯，那么，当他那么说，他是在厌恶我 ，你的证据是什么呢？

地瓜：我对工作 的同事交情很浅

地瓜：我的感觉,直觉

土豆：很棒的发现，你的直觉

土豆：除此之外，你还能找到其他证据吗？

地瓜：没有，只是同事嘛，除了工作，就没有什么交情了，不深交，接触的时候很公式化

土豆：嗯，我读中学的时候，第一天搬进新宿舍，一个室友看了我一眼，我觉得那一眼里包含了不耐烦、鄙视和敌意等等等等我不喜欢的东西

土豆：后来直到现在，那人是我最好的朋友之一

地瓜：嗯

土豆：当然啦，这是我的经历

土豆 ：我并不否认你的直觉，不过，我想请你看一看，在你的生活里，有没有什么时候，你发现你的直觉不可靠的例子呢？会有这种经历吗？

土豆 ：还是，凡是我所预感的，最终都成为了现实？

地瓜：我没有去求证过

土豆：亲爱的，不是这件事，任何其他的，都无所谓啦，放轻松一点，让主管死一边去　，我们此刻玩的是一个　我曾经以为……，结果……的游戏

地瓜：我没有求证过，而是凡是我所感到的，我会一直有这样一个感觉

土豆：你有一个故事可以接龙吗？

地瓜：什么样的故事 ？

地瓜：哦，知道了

土豆 ：那么，会有这样的经历吗？

地瓜：我讨厌爸爸，觉得他在很多事情上都很不明智，然后就一直很讨厌他，尽管他对我很好，尽管我表姐和我妈说我爸做得还不错

土豆：嗯，爸爸从未有任何一件事做得明智？

地瓜：嗯，在我看来是的

土豆 ：那也不容易啦，一个人总是在做不明智的决定

地瓜：哦，那听你这么说好像也是的

地瓜：他很爱我，我也很讨厌“我讨厌爸爸”这样一个想法

地瓜：他也许是有做得明确的事的，只是我没有去在意
土豆：对你而言，他那么说，意味着我感觉他厌恶我 和 他那么说，意味着他厌恶我
相比，是同样真实，还是更加真实呢？

地瓜：我感觉他厌恶我
   

土豆：主管的确厌恶你，嗯，对你来说，可怕的地方在哪里？

土豆 ：就是有人厌恶你啊，就算你是人民币，也有人嫌你不如欧元

土豆：那么，主管厌恶你，对你而言，问题在哪里呢？

地瓜：对，可怕在哪里呢?我也不知道

土豆 ：问一问你的内心感受，我的主管厌恶我，这说明了什么？他会怎样？我会怎样？

地瓜：说明了我不够好，我会……

地瓜：我也不知道

地瓜：好了我也不会怎么样

土豆：那么，这是你可以注意观察一下的地方，就在那时，有一个人厌恶我，对我来说，最可怕的事情是什么？

土豆：如果他厌恶我，我会失去什么？

土豆：别人不厌恶我，我又能得到什么呢？

地瓜：哦，我会失去同伙，没有人愿和我待在一起，会孤独

地瓜：我可以待在同事的人群里

心竹

土豆：OK ，我们看看下一个反转，土豆：一百八十度的反转，是怎样的呢？

地瓜：他讨厌他自己？

地瓜：我喜欢我自己？

土豆 ：他那么说，不意味着他厌恶我  

地瓜：哦

土豆：一百八十度，就是表达跟原句相反的意思

土豆：试试发现三个真实而具体的例子，为什么那不意味着他厌恶你呢？

地瓜：

1.那他只是把他看到的我的表现说出来
2.他其实就是一个喜欢东说说西说说的人，因为他是领导嘛，总要说一点什么，有点领导架子，说完就完了
3.没有了   

土豆：在你的工作里，无论在当时还是其他时候，你可以找得到 他不厌恶你 甚至他喜欢你的例子吗？

土豆：会有那样的时候吗?你会觉得，原来主管还挺欣赏我的 原来主管还蛮喜欢我的 他是肯定我的 ，有过那样的经历吗？

地瓜：没有吧

土豆 ：嗯，从来没有过？

地瓜：最多就是觉得我是一个他说什么我都会去做，不多报怨的软柿子

土豆：那么，让我们试着回到昨天以前，在昨天以前，在他没有说那些话之前，你认为他是如何看待你的？

地瓜：从不迟到早退，表现很一般，中规中矩，没有突出的工作表现

土豆 ：嗯，没有昨天的话 ，你认为他对你感觉一般 ？

地瓜：对

土豆：当他说了那两句话，你相信他是在厌恶你了

地瓜：嗯

土豆：这不是很有意思吗？你们共事多久了？

地瓜：半年多吧

土豆：嗯，在半年多以来，他不厌恶我，直到杯具的昨天。好啦，我们试试别的反转 ，你还可以发现什么反转吗？

地瓜：我喜欢我？

地瓜：我喜欢他？

心竹

土豆：他那么说，意味着他厌恶我 ，你能发现一个反转吗？

地瓜：我厌恶他？

地瓜：他厌恶他？

地瓜：他喜欢我？

土豆 ：他那么说，意味着我厌恶他 ，试试这个反转

小：如果我没有那个念头，觉得他厌恶我，我会告诉他，领导，我已经有带新人了，你可以问他，如果你觉得还不够，可以教教我么，比较我刚升级成老人啊

地瓜：对，我厌恶他

土豆：嗯，可以具体说说你的例子吗？

地瓜：

1.他老挑我的毛病
2.他老是没有了解完全部的事实就说我，还是含沙射影的说，也不明了说
3.他老是什么事都不理，等上面领导问了，才来检查我的工作，然后又怪别人

土豆：嗯 他说了那些 ，你涌起了上面那一系列的对他的批判，他那么说，意味着我厌恶我  ，这个反转，你可以看到一些例子吗？

地瓜：他阴阳怪气的问我你懂了吗，我还以为你什么都不懂

土豆：这是在当时的场景下吗？他阴阳怪气的问我你懂了吗，我还以为你什么都不懂，这个话？

地瓜：是在他和我开完玩笑后，他寻问我他之前布置的一个工作的时候 ，我问了他一个问题，然后他回答完了就这么说的

土豆：嗯，你说这个，是因为这是一个你厌恶他的例子？

地瓜：对！也是引发的情绪的原因之一

土豆 ：嗯，当我觉得他阴阳怪气，我当然厌恶他

地瓜：对，我讨厌否定我的人

土豆 ：他那么说，意味着我厌恶我  ，这个反转 你可以看到例子吗？

地瓜：

1.他讨厌没有能力的人，觉得我很笨
2.他讨厌我在工作当中有差错  

土豆：亲爱的 ，我问的是，你是否可以在当时的场景下，找到，当他那么说 ，你厌恶你自己的例子呢？

地瓜：

1.我没有把工作做好
2.我讨厌自己笨手笨脚的
3.我讨厌自己老是变成别人的麻烦     

土豆：当他那么说，你如何看待你自己？你如何评价你在带新员工的事情上的表现？你认为你自己说得不好，所以就不跟新员工说了，你是否满意这样的行为呢？

土豆 ：这只是一个尝试性的问题罢了，我只是邀请你体会一下你自己的答案

地瓜：我是怕我说错了，误导新员工，才没有多说，只说了十分确定的大概，我觉得我做到这样可以了

土豆：嗯，你做你认为好的事，那么，你的确在那时觉得
1.我没有把工作做好
2.我讨厌自己笨手笨脚的
3.我讨厌自己老是变成别人的麻烦
这是你自己的感受吗？

地瓜：在这件事情上来说我不觉得，但就平时我的工作表现 来说是的

心竹

土豆 ：他那么说，意味着他厌恶我 ，相信这个念头，你的身体会有什么感受呢？

土豆 ：觉察一下你的身体的反应

地瓜：头发热，胸口发闷，全身的细胞都在抗义

土豆：他那么说，意味着他厌恶我 ，相信这个念头，你会有什么情绪呢？

地瓜：不喜欢，开始烦，想发脾气，开始给自己找理由证明我不是和他说的一样，觉得委屈

土豆 ：他那么说，意味着他厌恶我 。相信这个念头，你会如何对待他？

地瓜：在后来和他说话的时候带有情绪

地瓜：态度不好，不想回答，不想理

地瓜：哦还有想冲他发火

土豆：当你持着这个念头，你无法做到什么呢？

地瓜：无法做到心平气和的和别人说话，也无法相信自己，无法去原谅

土豆 ：嗯 ，让我们回到当时的场景下

土豆：在那时，主管是在你的工位上对你说，还是把你叫到他的办公室里对你说的呢？，可以描述一下那个场景吗？

地瓜：新同事也在，他看到我走进办公室，就开玩笑的和我说：来了新同事你就是老同志啦，要多带带新人呀

土豆：哇，亲爱的，我想你可以确认一下那个场景  ，你走进办公室。他看着你说了那些话

土豆 ：如果在那时，你听到他说的话，而你还没来得及相信什么念头，你是怎样的呢？只是让自己听着他说的话

地瓜：不会觉得委屈，不会觉得受到伤害，不会烦，听完就完了

土豆：亲爱的，体会一下，在那个时刻，在你暂时 还无法相信那个念头的时候，你的身体是怎样的呢？

地瓜：如果 他说的是事实，那我愿去改正就去改，如果不是事实，那听完他说的就听完了

，我想我是平静的

土豆：亲爱的，不是去分析

土豆 ：我只是说，在那时，尝试去看一看，在那个时候，如果我 还来不及想到什么念头，我看着他开玩笑对我说那些话，我是怎样的呢？

地瓜：哦，我想我的身体应该没有认何反应

土豆：嗯，在那时，你看到他，觉得他是怎样的呢？可以试着看看他吗？

地瓜：有那个念头我觉得他是可恶的，没有的化那他就只是他

地瓜：是一个说了我一些毛病的人

心竹

土豆：回到当时的那个场景下，主管对你说话 ，他那么说，意味着他厌恶我 ，这是真的吗？

地瓜：也许是真的

土豆：亲爱的，给我一个直接明了的答案

地瓜：可能也是他对我有一点意见

土豆 ：在那时，他厌恶我，这是真的吗？

土豆 ：是 还是 不是 呢？

地瓜：我只是怕被他厌恶，我不能肯定

土豆：嗯，你无法肯定

地瓜：对

土豆：为什么会觉得无法肯定了呢？

地瓜：我只是怕被讨厌

土豆：但并不知道他是不是厌恶你