他取笑我,是真的吗?

服务组--爱爱

轻风：20:52:34

我已经习惯批评自己了，所以才会如此痛苦，自我批评与自我怀疑实在严重啊

田田： 我不协助针对自己的

离自己太近了，而且动机强，功课效果不会明显

在生活中，观察你的念头，看看有没有一个针对别人的。特别小的不舒服，也可以。

比如：他不应该叫我帮他洗衣服。。。类似这样的，小的不舒服来调查

或者，他应该大声叫喊/他应该做事快点。。。等等

轻风： 我直接攻击自己的多，所以我悲剧啊，攻击他人的念头会给我带来内疚感，调整方向试试，呵呵
田田： 嗯。
发现你头脑里对自己批判时，你温柔的对那个声音说：谢谢你，我听到了。目前我只能做到这样。
轻风：  恩。

轻风：  我现在是对痛苦身体感觉尽量不对抗，就是自我怀疑，自我批判，自我纠结不能停止。
批判了好多年了
田田： 每一个念头来，都是为了走。
  不抗拒，只是温柔的待它。
轻风：  恩

轻风： 21:12:24
来帮我做个功课好吗，用文字，用语音我感觉有压力，感觉舒展不开来，用语音。
田田   如果语音，你感觉到什么？什么信念让你有压力呢？
轻风   我感觉因为父母在身旁，感觉有压力。
田田  好的。那就文字.

田田  你要调查信念是什么，打上来。
轻风  前几天，我不是很痛苦吗，我想去吃抗抑郁药，我幻想可能能减轻点痛苦，我不是在看一念之转吗什么的吗，我就跟爸爸讲，爸爸讲：“你不要随便什么方法试几天就换啊？”
田田  他那样说，你认为表示意味着什么呢？
轻风  当时我情绪有点失控，我感觉：爸爸不理解我吗，好像还在取笑我。”

田田  回到那个场景中，我们来写作业单。
写作业单，也是功课很重要的一部分。你写过作业单没？
轻风  没。

田田   我们先完成作业单，你愿意吗？
轻风   恩

田田  1. 谁让你感到愤怒、困惑或失望？因为什么？你不喜欢他们的哪些地方？

爸爸让我感觉什么，因为什么。（完成这个句式）

轻风  就是那个具体情景吗？
田田  对，回到那个他说你的场景中，体会提问，再回答。

轻风   爸爸让我感觉我是个半途而废的人，做什么都不坚持。因为我要加个新方法来解除痛苦。
田田  亲爱的，停，你这不是针对爸爸在写作业单呢？你在自我批判了。

田田  我对爸爸感到生气，因为他。。。
当时我情绪有点失控，我感觉：爸爸不理解我吗，好像还在取笑我。”——这个是你当时的真实情绪。
轻风  恩
田田  我对爸爸感到生气，因为他不理解我，因为他取笑。
还有补充吗？
轻风  而且一点都帮不了我。

田田  2.在那个场景中，你要他们怎么改变？你想要他们做什么？
我要他。。。。我不要他。。。
轻风  我要他理解我的感受，并且支持我我的看法

田田 3. 他们应该或不应该做什么、应该或不应该是什么样子、应该或不应该怎么想、应该或不应该怎么觉得？
他应该。。。他不应该
轻风  他应该说：“恩，的确是这个样子，如果吃了抗抑郁药，痛苦感可能会减轻点，再加上做功课就会好啦。”他不应该像刚才那样说
田田  句子还可以简短一点吗？
他应该站在我的角度来讲话？
不应该冷漠打击我？
轻风  恩，就是这样。

田田  4. 在那个场景中，为了让你高兴，你需要他们怎么想、怎么说、怎么觉得或怎么做？
为了让我高兴，我需要爸。。。。
轻风  我了让我高兴，我需要爸爸认同我的观点，并且安排好什么时候去医院
田田  5. 你对他们有什么看法？把它们列出来。
他。。。

轻风  爸爸他太笨啦，太不理解我，对我的病情一点忙都帮不上，而且还嘲笑我

田田  6. 你再也不想和那人一起经历什么了？
我再也不想

轻风  我再也不想把我治疗自己的方法告诉他们，简直浪费时间，对牛弹琴啊，而且把自己搞的这么不舒服
田田  作业单完成了。从头到尾，你1-6的答案读一遍，读慢一点，读完了我们开始功课。
轻风  呵呵。那我每天这么多不舒服，批判自己的同时，也在批判他人吧。OK啦
田田  1。我对爸爸感到生气，因为他不理解我，因为他取笑。
他不理解我/他取笑我
这两句，哪一句你比较有情绪，先一个
轻风  取笑

田田  回到场景中，你取笑我，这是真的吗？
轻风   恩

田田  在那个场景中，他取笑我，你确定这是真的吗？
轻风  这个得好好体会。
田田  嗯，不急。
轻风  这是真的，没有取笑我，只是阐述了他的观点。

田田  在那个场景中，当你相信“他取笑我”这个念头，你有什么情绪感受？
轻风  我非常激动，破口大骂，非常恨他。
田田  身体有什么感受呢？
把注意力在身体上扫描一下
轻风  感受我好像不太会描述啊
田田  没关系。随着觉察力的增加，以后会有感觉呢。
  “他取笑我”这个念头，为你带来的是宁静还是压力？
轻风  腹部好像比较痛，背上有点不舒服，
压力。

田田  相信那念头时，你是在管谁的事？
轻风  爸爸的事。

田田  
4. 在那个场景中，爸爸讲“你不要随便什么方法试几天就换啊？”，你没有他取笑我　这个念头你是怎样的人？（给自己一点时间，看见爸爸，看见你）

没有你的故事，只留下一个声音，然后这个声音也没有了。你会是谁？

轻风  下面的不懂

田田  回到场景中，没有你的头脑的故事，只留下一个你爸说的话（一个声音），然后这个声音说完也没了。你是怎样的人呢？

轻风  难体会，是我当时怎么做的意思吗

田田  功课的第四问。
回到场景中，没有“他取笑我”这个想法时，你是什么感受？
你会平静一些吗？这个要去体会

轻风  他没取笑我，情绪不会这么激动，但是我还是会很急躁
田田  注意你的“但是”

田田  我情绪不会这么激动，对吗？
轻风  恩

田田  他取笑我，你能发现反转吗？先反到自己
我取笑我，找例子

轻风  我取笑我努力了这么多年，还是没完全走出困境，事实上我尝试怎么多方法看上去都是没坚持很久，的确是半途而废，不过当时我有个信念就是不合适就要换方法
田田  在那个场景中，再找一个我取笑我的例子
轻风  找不出来了。

田田  我取笑我，体会一下，真实吗？

轻风  非常真实。

田田  反2：我取笑他
找例子
轻风  当时我认为他不能理解我的想法，就是一个撒比啊。
田田  在生活中，再找一个你取笑他的例子，或者你不认可他的地方。
轻风  看来痛苦就是歪曲事实太多的缘故啊，不过要通过功课来多体会真实。我取笑他的例子实在太多了，不必举了，回答那个场景，我现在相信他没有取笑我，是我自己取笑自己
田田  亲爱的， 太多了。这样说不是回答，请“具体”再说一个我取笑他的地方，答案是说你自己的头脑听的，头脑要亲自听到，太多了，不必举了。是在“回避”，头脑很聪明。

轻风  额，开玩笑的算取笑吗？
田田  你认为你是在取笑，就可以,能再说一个吗？
轻风  恩，我发现以前取笑他只会做做木工的时候，就取笑他能力不强，当我自己做体力劳动时，就在取笑自己，看不起自己了，觉得没价值了。大脑投射能力真强了。

田田  我取笑他，和他取笑我　　相比，是同样真实？还是更加真实？
你的大脑不特别，亲爱的.
轻风  我取笑他更真实。我能肯定他当时没取笑我

田田  反３：他没有取笑我，例子
轻风  作为一个父亲，看到儿子如此痛苦，怎么可能会取笑，逻辑上也行不通
田田  逻辑是一回事，要从你的体会来回答
轻风  另外回答他当时的表情，不像取笑，现在我回忆画面的能力好像不太行了，真的，内心有抵触。

田田  爸爸讲：“你不要随便什么方法试几天就换啊？”
我看到一个例子，可以说吗？
轻风  恩
田田  我从字面来理解，我听到爸爸的意思是：学一个方法要坚持，这样才会有效果。我看到爸爸希望我好起来。
你体会一下，真实吗？
轻风  恩，的确是这样的啊。

田田  这个信念就调查完了。
如果你愿意，我们明天再约时间做。

田田  信念“他取笑我”，我整理后，放在功课之家，你同意吗？
如同意，用“轻风”这个化名可以吗？
轻风  恩。

嘴角，有微笑

真棒