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标题: 伙伴集体功课:如果我吵架,我就是个粗鲁的人 [打印本页]

作者: amy    时间: 2014-3-26 20:08
标题: 伙伴集体功课:如果我吵架,我就是个粗鲁的人

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A “吵架是令人难过的”,“吵架的家庭是不和睦的”,我们持着这些信念已经太久了。它们源远流长,但,这是真的吗?我们能确定这是真的吗?我们从哪里知道这是真的?这是个很酷的功课!调查那些所有让我们感到不安的关于吵架的念头。除了刚才说的那几个之外,如果你吵架了,那意味着你是怎样的人?
B 粗暴
C 我在强词夺理
B 强迫他人同意我意见
D 挑剔的 无法和人相处的
C 我没有养好孩子。我是不称职的妈妈
D 另人畏惧
C  嗯,粗暴
A  对,这些让我们感到害怕、不安、自责.看看,一个吵架,让我们多么的贬低自己.
当我们相信这些关于我们身份(我是一个怎样的人)的念头的时候,我们有什么反应?我们怎么对待我们自己、我们对待对方、我们怎么看待“吵架”这件事?
D自责 悲哀 压抑 后悔 为什么我就是做不到心平气和,为什么就是控制不住
B  恐惧,自责,后悔
C  我对自己感到绝望,我会厌恶他,同时又觉得对他愧疚吵架意味着我很失败.我又一次失败了,学的都没用。
B  活不出反转,很失败。。。
A  当我们持有“如果我吵架,我就是。。。”这些念头的时候,我们感受到的是压力还是平静?
D 对他,责备他,讨厌他,都是因为他我才这么生气火大,一下子从重庆回来的好状态又变得暴燥了
B  刚才在体验的时候心纠结成一团,很恐惧很恐惧。
C  压力
B  压力
D 想要和他切割关系.压力
B  舌头一阵一阵发麻
A  我们能找到一个没有压力的理由来坚持这些关于吵架的信念吗?
C  可以让我勤奋学习,让我不再伤害别人
B  可以证明我是对的.找不到
D 可以让我变得更好
C  让我改正.嗯,变的更好
B 不行,我要变得更好这个念头好有压力
C 有压力
A 让你变得更好,那意思就是你现在是不好的
D 对,有压力 .现在很糟糕
A 关于吵架,你可以找到一个理由,只要一个,放下这些念头吗?
B 太难受,不要那么难受
A 我不是在鼓励吵架.我能看到一个是:那无助我真的变得更好,我没有因为有那些认为就真的变得更好
C 很难受,吵架不尽兴,下次还要吵
A 只要我坚持“如果我吵架,我就是个粗鲁的人”,我就会变得更好?——事实是,我没有变得更好,我没有因此就更少的吵架甚至不吵架。
D 对,该吵的时候还是吵
A 是啊,无论我们怎么批评自己,下次我们该生气不照样生气?该吵架不是照样吵架?有什么用呢?此刻,像看着电影回放一样看着我们那次吵架,如果此刻我们没有这些念头,我们看到了什么?我们听说那些关于吵架的故事已经很多年了,此刻如果我们暂时无法相信那些关于吵架的故事,我们看到什么?
C 喔,我看到我在释放我有怒气,我把它发泄出来了.没有这个故事,我会感到很畅快.有这个故事,我就把自己又堵上了
D 我们都在表达自己的需求
A 我看到,那些话要出来,它们也许已经被憋了很久了.它们想出来,它们需要出来,那些话,那些念头
C 嗯
D 对,先是压抑自己,然后就一下爆发了
B 啊,当我觉得我错过了,我又觉得赚钱阻止我开悟了。。
D 不说不痛快 那些话就自己出来了
A yes.它们都需要被理解和尊重.“我吵架,我就是个粗暴的人”。反转。
D 我吵架,我就是个温柔的人
B 我吵架,我不是个粗暴的人
C 我情绪激烈,想要说出心里话.并不粗暴
B 我找不到例子
D 我压抑这些念头这些想法,它们还是在某个时刻更凶狠的想要出来,现在放出来是对自己的温柔,也是对他的温柔不然我平常也会在别的地方找出口
C 什么是粗暴呢
B 说话很大声 .贬低别人
D 指责他 说他哪里做的不好 说他太懒
C 哦,是。态度愤怒不满,语言攻击力强
我不粗暴的例子.好像更难了
A
说话很大声就是粗暴吗?吵架就是粗暴吗?.有没有什么时候,比如你们看其它人吵架,你们并不觉得那是粗暴.儒雅的人不吵架吗?比如,周恩来也吵过架啊?你们觉得他很粗暴吗?
B  没见过,可能吵架的时候也挺粗暴的。有时我觉得情侣斗嘴的时候很甜蜜。
C 我觉得说的有道理,就不觉得粗暴,觉得过瘾
B  头脑说,你确认他们在吵架吗。我又蔫了。。。
A  不吵架,就不粗暴吗?比如冷战。这是另外一个反转
C  冷战更粗暴
B  嗯,这个同意.我妈就经常对我冷战
C  哦,我好像开心起来了
B  她就是不说话,不跟你吵把你气的发疯。丢东西乒乒乓乓,让你心惊肉跳。
C  现在我不觉得自己粗暴了
A  有时候你吵架,你也可以认为你是有正义感,这全看你怎么想了
B  啊,这个很有启发。
A  你据理力争
D 一般是吵完冷战。。
B  嗯,我看她给孩子吃饭。我就生气。因为我觉得她在助长孩子吃饭的坏习惯。我觉得我在保护孩子,我跟她吵架的时刻。
C  对.我觉得孩子为自己体重自卑
A  是啊,很有爱心啊
C 他总是为这事闹,让我很愤怒
A
你吵架,说明你有爱心。是不是至少同样真实?
B  嗯,真实
A  那是爱,不是吗?
C  是爱.保护孩子和妈妈.在这个面向,我不粗暴
D 我是为了生存环境而吵架
A  你爱你自己,你是想为你自己争取,不是吗?
B  噢。对,我也有这样的时刻。我爱我自己。比如说我讨厌吃到重复的饭菜,我就会跟我爸吵架。
C  哦,其实我只是让这个情绪流露出来,我并不粗暴
A  只不过这不是你认为你应该的表达方式——但现实可不管你的认为,现实是你就是那么表达的。
C  忽然理解老公了
A  你只能那么表达,在那时候那是唯一的方式
C  他也只是这样让情绪出来
B  哎,真悲伤啊。。。
A
当你看到那是唯一的方式,你不感激吵架吗?那是唯一让那些能出来的方式啊,在那个时刻。就像,比如,你渴了,旁边有瓶矿泉水,你是会感激它呢,还是感到它不够好?如果你在沙漠你,你很渴,你忽然发现一瓶水,那是你当时唯一能找到的水你是感激,还是嫌它不够好?
“哦,真悲哀,我只能喝这样的水,我太可怜了,没有依云,没有可乐。。。”
体会一下吧,呵呵
C 当你看到那是唯一的方式,你不感激吵架吗?那是唯一让那些能出来的方式啊,在那个时刻。
D过后会觉应该文明的沟通
B 嗯,会比较感恩自己发脾气
D吵架后的自责.没有想过在当时是唯一的方式。确实是
A
因为你觉得那时候你不应该那么做,你认为那时候你可以有其它选择,就像你觉得那瓶看上去不那么漂亮的水不应该在那里,你认为那里应该有一桶漂亮的依云.那当然就痛苦啦.但那是一个幻觉,不是吗?C,你现在能看到那是唯一的方式吗?在那时候。
C 我再体会一下,我可以憋回去啊
B 憋得住吗?我憋住也在心里吵架的。。。
C 憋不住,更难受
A
这就是我们过去做过的练习差不多,就是:在那时候,你有可能做其它选择吗?
最终我们认识到,那是事情唯一可能的方式,唯一。当我明白了这点,我会对吵架感到感激,它就像沙漠里的那瓶水,让我在那么艰难的时刻过来了。——这不表示我在以后任何时候口渴了,都必须要继续喝那瓶水。
但我不会再对那瓶水感到厌恶和嫌弃
因为它陪我度过了我那么艰难的时刻,而且那时候它是唯一陪伴我的
D恩 对,当时也是想要忍耐,可是憋不住啊,觉得不说出来会难过死
C 我再体会一下
A
如果把“吵架”看做一个人,它对你很仁慈,它给了你想要的。但你对它却不够宽容,总是嫌弃它。慢慢体会喽
因为当你很坚持那些想法的时候,就很难说出“吵架是最好的方式”这句话了,那显得很疯狂,呵呵。
这和人发达了,就看不起原来的老婆,觉得太土,是差不多的道理, 离婚是没问题的,但是一定要说她怎么怎么糟糕,那就有点忘本了哦






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