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标题: 功课(一念之转)分享 :我再也不想看到他无理取闹了。 [打印本页]

作者: 香格里拉的月光    时间: 2014-1-18 13:36
标题: 功课(一念之转)分享 :我再也不想看到他无理取闹了。
本帖最后由 1973951164 于 2014-2-1 19:14 编辑

今天自己做了一个功课,感觉很有收获,略去中间过程,只把反转部分贴出来。欢迎各位朋友指正。
念头:我再也不想看到他无理取闹了
转向自己。 我再也不想看到我无理取闹了。
A:我无理取闹时太痛苦的,自找苦吃。
B:我无理取闹时伤害孩子。
C; 我无理取闹时对事情解决没有任何好处。无理取闹不能达到目的,不能解决问题。
转向别人。 他再也不想看到我无理取闹了。
A  是的,我无理取闹时他很不舒服,没有面子,不安全,
B  他看到我无理取闹时厌恶,更加远离,
C  无理取闹使事态更加恶化。他不会因为我的无理取闹变好。也不会妥协,屈服。
完全相反。   我想看到他无理取闹了。我期待看到他无理取闹。
A  他无理取闹时,我可以做功课,可以检验一下我对他的感情还有多少,
B  看看我能不能一点都不生气,就是那样看着他,让他闹,
C  看看他在无理取闹时,要表达什么呢?我想知道他想表达什么。
可以参考的辅助问题:
A   这个反转和你原先的句子相比,是不是同样真实?或者更加真实?
同样真实。
B   现在,你在生活的哪些地方体验到了这个反转?
还没有体验到。
C    如果你按这个反转而活,你会做些什么?或你会有什么不同的活法?
是啊,如果我按照这个反转生活,我会做些什么呢?
下次遇到他无理取闹时,我会心平气和地告诉他:你在无理取闹,你最好成熟些,你要干什么就直说好了。我讨厌你这样表达诉求。或者告诉他:无理取闹只会让人看不起,最好理智些。
要不就离开,离开他远远的。
不同的活法:不会因为他的情绪左右我的心情。太棒了。



作者: 心竹    时间: 2014-1-22 08:15
从你反转的例子中推测,
似乎是因为对方的一些行为及其了自己的情绪
然后有一些行为会言语上的举动

我根据推测浮现两个场景
一个是和孩子互动时
一个是和老公互动时

对孩子的场景浮现最多

时间:儿子幼儿园阶段
事件:孩子不吃饭,缠着我要买零食吃,我没答应,就很不高兴,缠着我一定要买
“无理取闹”的定义
百度定义:毫无理由地跟人吵闹。指故意捣乱。
场景下的定义:我设定了规则,先吃饭才有零食吃,他不遵守这个规则,我希望说到做到,他态度不好发脾气、赖地等都是无理取闹。


念头:
我再也不想看到他无理取闹了
转向自己的反转:我再也不想看到我无理取闹了。
这个反转放在第一位,太有难度了,好在我先描述了关于“无理取闹”的定义,可以作为依据来找我自己“无理取闹”的例子。
例子1:在我的定义中有一个【说到做到】,我告诉孩子只说一遍“吃了饭才有零食吃”,孩子缠着我的时候,我没做到只说一遍,我再也不想看到我无理取闹了。
例子2:我很生气【态度越来越差,神情越来越严厉】一遍又一遍重复“吃了饭才有零食吃”,那个时候我在发脾气,我再也不想看到我无理取闹了。

作者: 月曦    时间: 2014-1-22 09:12
三个辅助问题很好,记下来,下次用,感谢月光的启发!




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