[凯蒂文摘] 真相将让你自由——练习：最羞耻的事

要发现爱自己的障碍，最好是从那些最让你感到羞耻的事情入手，但想要发现那些，可能不是那么容易。我们对那些让我们感到羞耻的事情是如此保密，我们不希望任何人知道，我们甚至竭力瞒着自己。在努力维持装出来的自尊的同时，我们满脑子都是些自己是多么差劲、做的事情是多么不可原谅的念头。秘密大声呼唤着“功课”。如果你心里有要隐藏的东西，你就无法自由。最后我们会发现，那些让我们感到羞耻的事情，是我们不得不给出去的最好的礼物。

我们都尊重那些坦诚地和我们分享自己心路历程的人，那些坦率地告诉我们，他们在生活中经历了什么样的困难，他们是如何走过来的人。当我们遇到那些以开放坦然的心、经历了生活中巨大挑战的人时，我们被他们身上所体现出来的真实所吸引，他们帮助我们发现了我们自己的真实——我们在他们身上看到了我们自己。

我想让你看到，如实地看清你到底经历了些什么是安全的；如果你能发现那是你必须传给他人的了不起的礼物的话，你将不再逃避。我也曾有过秘密，尤其是瞒着自己的秘密。那些我在自己内在发现的东西，是我现在和大家分享的礼物。无论去到哪里，我都没有任何怕被发现什么的恐惧，我可以和任何人相遇在他们痛苦的信念里，因为我曾去过那里，我曾经去过我自己那些痛苦信念的各个层面；我已经质疑过它们，看着它们像梦一般地消失；我曾直视过魔鬼的眼睛，看到的，却只是一个希望被我爱的小孩。除了我自己的生命，还有什么需要我珍视的呢？很久很久以前，痛苦曾让我疯狂，如果我能做下面这个练习，你也可以。

做下面这个练习时，请慢些。刚开始做这个练习时，有可能会让你觉得很难。提醒自己，除了你自自己，没人需要看到你写的这些，这是你自己的练习。做的时候，尽可能地让自己诚实无惧。你将步入一个新的层次，体验到更大的自由。

第一步：

用简短的句子写下“最让我感到羞耻的是 ”例如，“最让我感到羞耻的是我抛弃了我的小孩”。

第二步：

写下你认为这意味着什么。例如，“我抛弃了我的小孩，那意味着我是一个很差劲的母亲。他们永远也不会原谅我的。如果别人知道我是这样的人，他们会觉得我这样的人很恐怖，再也不想和我有什么干系的。我的小孩也会和我一样成为很差劲的父母，我对他们的伤害将永远无法抹去。”写下你自己所有的认为。

第三步：

一个一个地对你列出的所有认为做“功课”。例如，“我是一个很差劲的母亲”。问问自己：“真是这样吗？我能确定那是真的吗？当我相信那念头时我有什么反应？没有那念头我会怎样？”然后把它反过来。

当你针对这第一个认为彻底地做了“功课”后，再继续往下做：“他们永远也不会原谅我的”——真的吗？等等。

向你自己要你的真相。请把每一个问题都当作是深刻的冥想。问自己那个问题，然后温柔地等待答案从心里升起。

别着急，给自己足够的时间体会、冥想。即使这想法你以往已经思量过无数次了，别认为你已经知道了答案。多年以来你一直信以为真的答案，此刻对你也许并不真实。你今天发现的答案，也许会让你感到惊讶甚至震惊。去发现符合你真实情况的答案吧，不管那是什么，即使你认为人们会因此而谴责你。

即便你觉得那些反转似乎很难让你接受，发现三个你生活中的真实的例子——不管它们显得多么地微不足道，来说明反转与你的原句相比同样真实或更加真实。例如，“我不是一个很差劲的母亲。他们病时，我照顾他们；我确保他们不会饿着；我记着他们的生日。”

当你质疑了你最深的秘密并做了反转后，你发现，所有那些你以为的那秘密所代表的意思，并不一定是真的。这个练习将让你的心能向你提供另一些真相——那些显示你善的真相。没有什么是你需要向自己隐瞒的，让你自由的是你的真相。

2013-8-20 22:05 上传

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