本帖最后由 l小红 于 2017-4-8 22:28 编辑
场景：晚饭吃完在阳台对正在抽烟的老公说：帮我记住提醒我吃药。他语气稍带婉转的说，吃药是自己的事，还是你自己记住吧，我也会忘记。听到这句话，心里开始不舒服，然后故事开始了。。。。。。
睡前做了这个功课
老公应该提醒我吃药
功课第一问：这是真的吗？
回答：不是真的
功课第三问：在那个场景里，当你相信这个念头的时候发生了什么？如何对待自己和他人？
回答：
在那个场景里当我相信的时候，我觉得他应该为我的身体健康负责，他提醒我了证明他爱我够深，他没提醒我说明我在他心里不重要。
提醒我吃药=爱我，重视我 划上等号。这些是真的吗？
当我相信的时候而他没有提醒我，我会生气，觉得被忽视，不被重视。
在当时的场景里有恨他，想象以后冷落他，报复他，报复的时候他生气了又害怕要装模作样的服软，或者真的服软，对这个心里并不舒服。觉得不是爱。想要逃离。寻找真爱。
这个世界上会有一个人为提醒我吃药而生，他是那么重视我那么担心我的身体那么珍惜我。（哈哈哈哈哈哈哈，确定的看这个若隐若现心里，时不时用来安慰自己幻想的人物，发现这个世界上不会有这样的一个人，荒唐的幻想，我也做不到我想要别人为我做到的）
身体的感受是紧张，缩，憋，凝固，处心积虑的想要报复他，让他知道他惹我生气了。我可不是好惹的。（真的吗？我不是好惹的？）
连带的想法：（不是正式功课的流程）
他听我的话及时给老鼠添加粮食=重视我
他带狗出门溜=体谅我，
嗯，这些事做了就证明他对我有爱，没有做就等于对我没有爱。
那么它们是真的吗？这样划上了等号，给我带来的是压力还是平静？是压力，我的注意力在他身上，要判断他是否达到爱我珍惜我的标准。如果达标我就觉得他爱我珍惜我，没有达标我就觉得不被珍惜不被爱。
即使达标了也没有消停，我会怀疑是不是真的？是不是敷衍我？
功课第四问：在当时的场景里当你没有或者不相信这个念头的时候，发生了什么？
当我不相信的时候，没有这个念头”老公应该提醒我吃药”,我会把注意力集中到自己身上，我会提醒自己吃药。我爱自己够深够真，不需要用老公来提醒我吃药证明我是重要的，值得爱的，是值得珍惜的。
反转：
1.我应该提醒我吃药。 吃药是我身体需要，不是他身体需要，是我自己的事。身体不舒服也是我自己感受的。我珍惜身体要提醒自己吃药。
2.我应该提醒他吃药。 我喜欢用提醒他吃药来证明我有多重视他多珍惜他，我应该提醒他吃药。哈哈哈哈哈 我知道生病的人心灵脆弱需要有人提醒吃药觉得自己被人爱护。我应该提醒他吃药。
3.他不应该提醒我吃药。 他直接说了，那是你自己的事你自己记住，我也会忘了。
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![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2017-4-8 22:21:57
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