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我想起了我过去的一位老师。
“他让我压力很大”
1.那是真的吗？
——是的。
2.我能确定那是真的吗？
——是的，我确定。
3.当我认为他让我压力很大的时候，我有什么反应？
——躲避他，怕他，讨厌他。觉得自己很可怜，是个受害者。
4.没有这个念头，在那个时刻，我是怎样的？
——我感到压力和害怕，但没那么讨厌他，少了些紧张。
反转：
1."他让我很轻松”
他也有高兴的时候，冲我们笑笑，兴奋的说着些什么，那时候我感到轻松。
他总是直接说出他的想法和要求，直接了当，明白无误。如果我不带故事的听，我是可以感到轻松的。
在那个时刻，我只需要简单的听、回答问题、听指令按照他说的做，这些我都可以应付的来。
2.“我让他压力很大”
真实。他觉得那事情很重要，也许他担心我做不好砸了他的招牌，也许他觉得我没尽力——而这让他感到生气，他看到我，也许真的感受到压力。
3.“我让我压力很大”
在那时候，我想到了未来，我觉得任务多，累，前途渺茫，我的这些想法让我压力很大。
我心里对他很生气，我想逃离，但我又觉得自己无法逃离，我被自己的两个相反的想法所牵扯，压力很大。
在他说话（甚至还没说之前）的时候，我心里对他排斥和抵触，根本不想听他说什么，我无意中总是从坏的一面去理解他的话，这让我压力很大。 |
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![[ 9/26 - 27台北二日工作坊 ]](data/attachment/block/b8/b8c00de5207f02b4632955e6c4086b1a.jpg)
发表于 2013-6-4 20:33:36
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发表于 2013-6-6 16:15:02
