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[小伙伴的功课] 我应该立刻去把那些活都干了

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安静迷途

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电梯直达

楼主

发表于 2013-9-25 00:51:36 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由春暖花开又一年于 2013-10-15 19:06 编辑

功课者：红柳
协助者：月曦

红柳：场景——接连好多天了，家务堆了一堆总是不想干。厨房的脏碗碟，卫生间待洗的衣服，地面的脏。。。活儿越积越多，我越来越沮丧，感觉没有一点力气和欲望去做。心里有个声音一直说“我应该立刻去把那些活都干了”——可是越这样我觉得我越无力、像被一种无形的怪圈控制了、越来越颓废、越来越抵触~~~可怕的疲乏感！

和大家聊了感受后，找到了这个当下的压力信念——我应该立刻去把那些活干了。

1.那是真的吗？
是真的。你看多乱呀、何况我闲着、有的是时间、所以我应该。。。

2.你能百分百确定你应该立刻去把那些活干了、是真的吗？
柳：月，我正好想问一下——这里问的“是真的吗”、究竟是指什么？是指让你观察“实际发生的实情”、还是问你“你真的那么认为”？
月：这个问题问得好。一开始，可以回答自己的认为，到后来，可以和实际发生来比较是不是真的。
柳：好。我不能完全确定那是真的、、、、、、因为没有任何情况反应我“应该、立刻”——老公和孩子都安之若素没有表示这几天家里有哪里忍受不了、外面没人说我“应该、必须、立刻”改变什么或者做什么，就是我自己心里一直有那个令我焦虑和压力的念头~说我一切都不对劲。虽然我自觉这几天总是草草应付孩子的饮食偷偷自责，但孩子不管咋样，好像没对我的饭菜有意见，中午还对我用方便面打发他欢呼雀跃呢

。所以我看，就是我自己偷偷觉得我最近很差劲。

3.当你有这个念头我应该立刻去把那些活干了时你没去干，看着一团乱糟糟的，你是如何的？发生了啥？

柳：嗯。那样时，我想躲开那一切，我更那些活儿离得远远的我更加不想碰它们。但是心里充满折磨和自我怀疑，这样的话，即使想让自己用看电视什么的娱乐放松一下神经也根本没用，总之是不能让自己高兴轻松、因为总有自责感。崩溃。。。。。。我觉得神经兮兮的、整个我！简直没有办法给别人形容自己的这种矛盾折磨。
月：不神经，很正常。
柳：哈哈嗯、一切都只是”自己觉得“。然后就觉得孤单、因为无法诉说这个怪现象。觉得跟别人不一样，好像被扔在荒岛上一样，再加上阴天，我被这矛盾的一切折磨得脑袋懵懵的感觉都分不清是何年何月、在哪里了。
月：嗯，一会儿晃到这儿，一会儿晃到那个房间，是分不清。
柳：总之很难受。。。愣愣的，说累你去休息吧还休息不下，甚至都睡了一觉了可是说起来去干活吧还是那种疲惫、那种心不甘情不愿的抵触！那个”我应该立刻去“的声音就更强烈了。并且，还不甘心、不让自己出门！出门儿透透风或者买买东西也许好点呢但是、就是不许自己出门。——好像出门的话就纠结这一屋子的乱可怎么办呢？怎么能就这么乱的不管就跑出去呢？怎么能这么放得下呢！连出门也成了困难的事

。
4 月：看着这堆烂摊子，当你没这个想法时，你出门了，想着你家里乱糟糟的那些情景，会如何呢？现在去体验下？
柳：好吧，如果没有那个念头，我就放下了——先乱着吧。反正迟早我会干的。
哇——原来还可以有这样一种想法的？哈哈其实平时就是这样想啊、也没见有啥事，还挺洒脱呢觉得。。。嗯、那个时候没有这个折磨我的念头

。然后我就出去了——觉得是一种调剂，是一种心情的变换，觉得自己还挺灵活的，觉得内心很有力量、觉得事情很有希望、一切都没什么。觉得生活的水又开始流动了。。。不像现在这样停滞在这里不死不活。如果没有那个念头，我会觉得乱是正常的，乱吧，反正最后我自己都会搞定的又没有碍着别人啥事、有啥呀。还觉得自己挺有主见的、没有被这点儿破事给粘滞住——不像现在这个粘滞住的样子。如果没有那个”必须立刻干完“、我觉得我胸口一大片闷闷的东西不见了，好像一个木偶人又活过来了，自主，有活力，有希望。
月：嗯，现在只是心理体验了对吧，闷就不见了，下次有机会实地体验一下，面对一堆乱糟糟，没那个念头时，去干，看看有何不同。感受得很可以了、可以得不得了。要不反转？

5.反转
（1）我不应该立刻去把那些活干了。
例子：因为我不想干。这行吗？
月：行。
柳：我就是不想。我还没有准备去干它，我看着它臭（想到臭袜子）、它讨厌、看着那些活很麻烦。。。哇，这时好像感觉心里有另一个东西活动起来了、终于给它说话的权利不打压它不批判它了它就大胆地说开了。。。。。我不应该、因为真实的感受是”我还不想“，我愿意忠于我自己，所以我不应该去立刻。。我不应该，因为我更愿意坐在这里功课，这让我感觉到真心的喜欢和具有真情实意、这是我的生活，我要做这件想做的事，这让我觉得我不分裂。
月：很好，例子足够啦。那啥，第二个反转？
柳：还可以怎么反转呢。。。。我不知道了？
月：“立刻”的反义词是啥？
柳：哦。。。哈哈、你呀你、真尖:

！——我应该晚些时候把它们干完、是这样吗？稍后？（2）我应该稍后再去干那些活！
月：是你真尖、对、都行——找例子吧！
柳：我应该稍后。因为这会儿还不想干。。。怎么，又回来了。。。反正过来过去就是不想干

月：稍后干，对你有啥好处？
柳：哦！嗯稍后干那些活——我觉得没有被强迫！我觉得更顺其自然，我觉得更符合我现在的真实情况、就是我还不想干。”稍后“、让我觉得我对自己很仁慈，我觉得我不那么面目狰狞的对自己。。。这样的我让我觉得合一、温和、不分裂。。。稍后去做、让我觉得我自己更加真实！是的、这感觉最重要了——真实！我喜欢。

（3）我应该干多少是多少，不用立刻干完。
月：很棒的反转。
柳：哎，这个好像更实事求是一点——平常都是这样的心态，没觉得压力。我是受你启发、抠字眼反转

！
月：关键时刻就得抠字眼。学习能力强的。(这里柳、月笑闹开心了一阵，省去若干字

。。。）
月：这个不需要举例了是吧——能干多少干多少？
柳：是的呢，光想一想就觉得更真实。
月：嗯，那就over了。现在明白你相信了一个谎言了没？
柳：是的谎言——我必须立刻去干完那些活~~~~~~~~~哈、很棒~抱抱、谢谢！
月：抱抱、谢谢！

（后续：完成功课，红柳立刻就很容易地去了厨房，看着那一堆横七竖八的乱，没带着那个念头——然后她有一种居高临下、浑身是劲儿的感觉——觉得你们都将是被我一个一个手起刀落咔嚓干掉的家伙、还有一点小兴奋，因为有事可干啊、因为觉得充满了干劲儿的时候还正好有这么多事等着我干呀真棒

!后来的情况是——刷刷刷、饭煮上了、一双袜子两条内裤两条毛巾洗了晾了、拿上扫帚了、中间还跑电脑前顺了顺聊天记录、看了看空间并且以阳光灿烂的心情回复了几条评论、主要是、这整个干活过程里心里没有想到任何、没有任何纠结内容、甚至没觉得自己在干什么、、、！哎。。。。。这就一个念头的缘故、人就死一回活一回的

）

欲望

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