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标题: 她增加我的麻烦 [打印本页]

作者: 服务组--爱爱    时间: 2013-9-4 12:20
标题: 她增加我的麻烦
本帖最后由 春暖花开又一年 于 2013-10-22 12:34 编辑


1.在那个情况下,在那个时间、那个地点,谁让你生气、困惑或失望?因为什么?
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我对她感到生气,因为她不在西出门口
   
2.在那个情况下,你要他们如何改变?你要他们做什么?


我要她从西出门口出来,我要她不要让我久等,我要她一出来我就能接到她。我要她随着大多数人走。

  
3.在那个情况下,你对他们有什么建议?

她应该知道走老路,应该知道我在西站等。她不应该给我找麻烦。



4.在那个情况下,为了让你高兴,你需要他们怎么想、怎么说、怎么觉得或怎么做?

  
我需要她一下火车就打电话我,我需要她平静一些不着急。我需要她明白她在找给添麻烦。


5.在那个情况下,你对他们有什么看法?把它们列出来。


她老糊涂了。

6.你再也不要经历你当时所经历的什么了?

  我再也不要经历等半天也没有接错站了。我再也不要经历有任何人来找我麻烦了。我再也不要经历不耐烦的情绪了。


信念:她不应该增加我的麻烦。  

1. 那是真的吗?
是的
  
2. 你能确定那是真的吗?
  
是的

3. 当你相信那个想法时,你有什么反应?发生了什么?
  生气,想发火。


沉思下列辅助问题:
1) 那个念头给你人生带来的是平静还是压力?
2) 当你相信那个念头时,你有什么身体感受和情绪?让自己此刻体会一下这些感受和情绪
。(对不确定自己有什么情绪的,可查“情绪反应表”)
3) 当你相信那个念头时,你看到了哪些有关过去或未来的画面?
4) 当你看着这些画面且相信那个念头时,哪些嗜好和习惯行为开始自动启动(你是否有下列行为,比如,喝酒、抽烟、、上网等?)
5) 在你相信那个想法的情况下,你会如何对待对方、你自己和他人?
压力/不耐烦,生气/她会走丢/生气/批语她。
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4. 没有那个念头你会怎样?(你会是个什么样的人?)
我会平静一些。然后面对现实的发生。

把那个念头反转过来。
  
反1:我不应该给我增加麻烦。


1.        她没下火车前有打电话,我没有告诉她我在西站。
2.        我不是从一口始就面对出在东站的现实,而是和现实对抗,给自己增加麻烦。

3.在生活中我有增加自己的麻烦(自作主张为别人家的狗去节育)


反转2:
我增加她的麻烦。

1.        第一次她打电话时我没有正确的接听;2。我声音高,有生气的情绪,她没有看见我也急,我的情绪增加她的焦虑;  
3.        我要她帮我做豆酱。同样真实。



反转3: 她没有增加我的麻烦。

她在东站说得很清楚,我只用花三分钟走过去就是了。她给我和孩子带了好多吃的。她也分不清东站和西站。



分享:如果没有我的故事,事情其实很简单,她清楚的告诉了我她在东站,我西站走过去就是了。结果我认为她应该在西站,她在给我增加麻烦等信念,让我和现实对抗,增加我的麻烦。

作者: 潇潇    时间: 2013-9-17 18:05
我也遇到过这个情况




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