2013-8-20 22:07 上传
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我们大部分人的心里，都有长长一串我们认为我们不想让人知道的有关我们的事情。如果你质疑了那些认为会怎样呢？
第一步：
列出你认为的你不想让某人（如，你太太、你妈、你的小孩）或甚至所有人类知道的有关你的事情。
下面这个例子是一位妇女列出的清单：
关于我，我不想让你知道是：我真实年龄是45岁；我实际体重是150斤；我有过两次人工流产；当我说我关心你时，我是在说谎；我其实是为了安全感才嫁给你的；我有三段你不知道的婚外情；我从来没有一心一意地爱过你；我几乎总是假装达到性高潮；报税时我弄虚作假，我偷税；我不认为树好看，当大家都说树很美时，我感到很焦虑；我经常谁都不喜欢，但我假装我喜欢，因为我认为如果我诚实的话，人们会认为我是个很差劲的人；在你没注意的时候，我偷吃饼干，但我骗你说我没吃；我偷藏食物，不让你知道；有时，吃太多后，我会让自己呕吐；我开车的速度太快；我认为这个国家的投票制度是浪费时间；我认为不管哪个党派当选，反正有钱人和大公司控制所有的一切。
第二步：
把它反过来，把你写的再读一遍，但句子开头变成“关于我，我想让你知道的是……”（你不必把你写的读给对方听，但让自己体验这反转，发现你的反转是否和你原来写的同样真实或更加真实。如果可能的话，把你写的不带辩护和辩解的读给某人听。）
下面是刚才例子中的妇女写的：
关于我，我想让你知道是：我真实年龄是45岁；我实际体重是150斤；我有过两次人工流产；当我说我关心你时，我是在说谎；我其实是为了安全感才嫁给你的；我有三段你不知道的婚外情；我从来没有一心一意地爱过你；我几乎总是假装达到性高潮；报税时我弄虚作假，我偷税；我不认为树好看，当大家都说树很美时，我感到焦虑；我经常谁都不喜欢，但我假装我喜欢，因为我认为如果我诚实的话，人们会认为我是个很差劲的人；在你没注意的时候，我偷吃饼干，但我骗你说我没吃；我偷藏食物，不让你知道；有时，吃太多后，我会让自己呕吐；我开车的速度太快；我认为这个国家的投票制度是浪费时间；我认为不管哪个党派当选，反正有钱人和大公司控制所有的一切。
我是现实的存在。这意味着，我是那个完美的做我的人，除了我，没有任何人能替代我做我。做我，我必须是这个高度，分毫不差；我必须是62岁；我必须是我现在的体重，一点不多，也一点不少；我必须是这个性别；此刻，我的手指必须在我电脑的键盘上，做着我现在做的动作。我注意到，这就是做我的要求。在这个完美的世界里，不存在任何错误；在一个不和事物本来面目对抗的人的眼里，这世界是一幅令人赏心悦目的美丽画卷。
有两种做我的方式：一种是讨厌做我，一种是热爱做我。选哪种呢？——我不得不选，因为除了做我，我别无选择。好吧，我来做我吧，让我来质疑我对我的每一个看法，直到我认识到，我的每一个方面都很完美，甚至比完美还要甜美。这世界必定要有快乐的人，太好了，那人是我；我肯定自愿参加那快乐的一族。
月曦 发表于 2013-8-23 13:43
小练习中，如果有出处（哪本书第几章第几页）就更好了
月曦 发表于 2013-8-23 13:43
小练习中，如果有出处（哪本书第几章第几页）就更好了
潇潇 发表于 2013-8-26 12:21
这个练习来自
《我需要你的爱，这是真的吗？》
196页
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