功课之家

标题: 她不应该离开我。拜伦凯蒂 [打印本页]

作者: 服务组--爱爱 时间: 2013-6-28 15:31
标题: 她不应该离开我。拜伦凯蒂
布鲁斯：我很生我女朋友希拉的气，因为她抛弃了我，她将我拒之门外，和我分了手。
凯蒂：“她抛弃了你”——这是真的吗？
布鲁斯：是的，是真的。我是说，从肉体上或切实地讲，她是和我分手了，并且在感情上她也和我分手了。
凯蒂：“她抛弃了你” ——你能确定那是真的吗？
布鲁斯：能，那是发生的事实。
凯蒂：当你相信这个念头时你有什么反应？
布鲁斯：我感到害怕，我很愤怒，我防御心很强。
凯蒂：你觉得那念头影响到你身体的哪些部位？它击中了哪里？布鲁斯：我胸口里面。我的胸口变得很紧，胃部很难受，我觉得有点头晕，我的心跳开始加速。它从我胸口开始，似乎从那里蔓延到全身。
凯蒂：当你相信“她抛弃了我”这个念头时，你想到了些什么？布鲁斯：我开始搜索所有相应的电影片段来支持这个念头。
凯蒂：正是这样。那是不是部很棒的电影！念头产生了，头脑为它提供图像——虚假的世界就是这样诞生的。继续看下去，亲爱的。
布鲁斯：唔，那可是个收藏馆，我有许多电影片段呢。
凯蒂：然后，那些电影是否开始让你看到你的失败之处了？你感到十分内疚和羞愧。
布鲁斯：是的，似乎就是这模式。
凯蒂：然后，头脑开始攻击她，接着又攻击你。
布鲁斯：是的．我变得怨恨，我恨死她了。有时，我觉得她是个冷酷，让男人大伤元气的贱女人；有时我又觉得她离开我是对的，因为我是个一事无成的人。
凯蒂：我会质疑“我一事无成”这个念头，亲爱的，但在晚些时候．让我们继续“她抛弃了我”这个念头，没有这个念头你是谁？
布鲁斯：我不会那么愤怒，也许我一点也不生气，也许我不会那么伤心，我会有更多心思去做其他事情。我可能会更加活在当下，不会那么深陷在我做错了什么、她做错了什么的困境里。我不会再那么责备她，那样真的很痛苦。
凯蒂：是的，头脑将不必去证明它并不真正相信的东西，那完全多余。
布鲁斯：嗯，我明白这点，那样我会开心很多。但我真的认为她抛弃了我，那是实际发生的事。我该怎么对待这事呢？
凯蒂：我明白你的意思，亲爱的．你时问题一和二的回答都是肯定的，你真的认为她的确抛弃了你．在她的现实里，她可能根本就没抛弃你，她可能只不过放下了这段情，继续她自己的生活。你确信她抛弃了你，但那是你的故事。现在我们在看你对问题三和四的回答，我们在看当你相信那个念头时你有何反应，没有那个念头时你是谁。
布鲁斯：是的．相信那个念头时，我找不到任何好的反应，那是个非常痛苦的念头。
凯蒂：我们看到，有那个念头时你很生气，充满怨恨；没那个念头时，你完全没有那些压力。所以让你痛苦的是那个念头，不是你女朋友。
布鲁斯：哇，我从未想到这点。
凯蒂：她和你的痛苦完全没有关系，那只和你自己有关，和你未经质疑的念头有关。
布鲁斯：天哪！这真令人不敢湘信。
凯蒂：“她抛弃了我”——把它反过来。
布鲁斯：嗯… … 我抛弃了她？
凯蒂：好吧．告诉我三种你抛弃她的方式．举三个你在你们的关系中抛弃她的真实事例。
布鲁斯：我一直担心你会问我这个．嗯，在我们的关系中，有些时候，我确实在一些事情上说话不算数，因为我害怕那会导致爆炸性的场面——某种歇斯底里。
凯蒂：嗯，很有意思，我注意到你在为自己辩护和合理化。布鲁斯：哦… … 【停顿】我的确在那样做，不是吗？
凯蒂：是的。你离开了“功课”，进入了自己的故事。辩护和合理化阻扰你回答那些问题。头脑如此深陷在证明它是对的习性里，它让你不自觉地偏离了问题。注意到这点，温柔地回到“功课”上来。
布鲁斯：好。
凯蒂：那是一种方式．你还有哪些抛弃她的方式？再举两种方式．
布鲁斯：嗯，我没有完全投入这段关系。
凯蒂：那看上去是什么样的？
布鲁斯：我会抽离，会和她僵持，我会对她封闭自己。
凯蒂：两个了．再举一个。
布鲁斯：嗯，实际上她搬到很远的地方去了，最后两年我们是在远距离恋爱．是我同意她离开的【他向上翻了翻眼睛】，我同意她离开，是因为从某种程度上来说，那让我觉得更自在，没有太多做承诺的压力。
凯蒂：很好．三个了。
布鲁斯：你知道吗，关于合理化你说得太对了。我内在一直有一股非常强烈的要为自己辩护并证明自己有理的冲动，即使当我努力不那么做时。哇！
凯蒂：注意到这点是不是很美妙！你开始爱上了那头脑，它把假的证明成真的的能力简直无与伦比。你能再发现一个“她抛弃了我”的反转吗？
布鲁斯：我抛弃了我。
凯蒂：你怎样抛弃你的？有些什么例子吗？
布鲁斯：我对自己不诚实，我没说出我的需要；具有讽刺意味的是，那恰恰是抛弃的另一种形式。所以，通过不全然地对待自己，我也抛弃了她。
凯蒂：你能再发现一个反转吗？
布鲁斯：她没抛弃我？但那不是事实，她抛弃了我！
凯蒂：反转是探索真相的一种方法．有时，有些反转你没发现；有时，有些反转不符合你的情况，我喜欢静静地思考一下那些反转，“功课”是冥想．如果你静静地想一下这个反转，你也许会发现它实际上比你的原句更真实些。
布鲁斯：我一直以为只有三种反转：转向自己，转向他人，转到相反面．后来我和一位朋友聊天时他说，“我对一个句子做了六个反转！我把它们在电脑上做成了模板，它们让我极其震撼！”我不理解他怎么能发现六个反转．
凯蒂：在那三种基本反转里，有时还有些其他的反转，它们有些适合，有些不适合。你朋友可能做得很慢，并在他的句子上花了很多时间。听起来他似乎非常愿意发现他自己的真相，当时候到了，它们出现在他的面前，他只是等着并注意到，他得到了他所需要的东西。你不可能把这“功课”做错了，亲爱的，那不可能。没有什么念头在它该出现之前就出现。让我们看你下面一句。
布鲁斯：我要希拉回到我身边，向我道歉，并答应再也不离开我了。我要她提高自己的反省能力，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的，我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫。【他大笑起来，】
凯蒂：你希望回到你身边的不是希拉！你描述的那个女人不是她。
布鲁斯：嗯，她才是我要… … 问题就在这里。
凯蒂：那不可能是希拉。你想要的那个人知道出于恐惧的反应会伤害你，你想要的那个人对她的自尊下了番功夫，那才是你想要回到你身边的人，那不是她。“我要你回来，这样我就可以按我的想法塑造你了。"
布鲁斯【笑】：是的。
凯蒂：“回来吧，这样你就可以成为我梦想中的女人了，因为你不是！"
布鲁斯：是的。
凯蒂：“实际上，你还不是我想一起生活的那个人呢，除非你按我的意思变好了，除非你做了所有这些以后你会十分感激我的改变。"
布鲁斯：是呀，有什么问题吗？【哄堂大笑】
凯蒂：那么，你希望回到你身边的那个人不是她。
布鲁斯：对，她不是那样的人。噢，天哪！
凯蒂：很棒，嗯？
布鲁斯：这的确是我的模式。在我和他人的交往中，在工作状态下或任何事情中，我总是喜欢看到事情怎样能更好，看到它们能怎样，而不是它们是怎样。
凯蒂：好啊，那你可以告诉她，“我要你回到我身边，因为我觉得你有潜力成为我能接受的人。
布鲁斯【和听众一起大笑】：嗯，那的确很诱人。是，但我那样做了，我真那样做了。
凯蒂：嗯，你当然那样做了。我们会那样做下去，直到我们不做。那曾经是你的工作，现在我只是在帮你换个职业，我们正在看没有这些故事我们是谁。那么，亲爱的，“你想要她回到你身边”——这是真的吗？
布鲁斯：嗯……。
凯蒂：考虑一下这个问题．因为你可能说“我要你”，然后她回来了，你又想知道为什么你又不想要她了．“你想要她回到你身边” ——这是真的吗？
布鲁斯：有一系列改变的，还是没有的？
凯蒂：她没变，她只是希拉，她不是你想象中那个崭新的、改善了的女人。你想要她以她本来的样子回到你身边吗？
布鲁斯【停了一会儿】：不太想。我要她回来，但我要她改变。

凯蒂：谢谢你注意到了。【听众大笑】当你爱的是和你一起生活的那个人本来的样子时，你永远不会感到意外，你发现这总是那么令人愉快，因为她正是你邀请回来的人．对你自己下功夫吧，你的伴侣不可能是你痛苦的原因，她根本就不必改变．一旦你质疑了你的想法，所有那些你希望她改变的地方，恰恰成了你爱她的地方。但搞清楚你想请回来的是谁吧，别欺骗自己。
布鲁斯：好的。
凯蒂：要知道，她有可能改变。谁知道呢？人确实会变。
布鲁斯：你相信吗？
凯蒂：不。【布鲁斯和听众一起大笑】那不是真的。思想变了，身体会跟着变。
布鲁斯：我明白了。
凯蒂：“我要她回到我身边”——当你相信这个念头时你有什么反应？而且她还走了。
布鲁斯：噢，非常痛苦！我觉得我就好像一只脚踩在将来，一只脚踩在过去，横跨在现在之上活着，我根本不在这里。
凯蒂：你的生活被搁置了。
布鲁斯：正是这样。
凯蒂：没有“我要她回到我身边”这个念头你会怎样？如果不相信这个念头你是谁？
布鲁斯：我会安定很多，我会感到平静，我想——会更平静，我觉得心里可能会有空间来生长出满足感。
凯蒂：那样，你会更加清醒地知道你希望回到你身边的是谁。让我们把它反过来。“我要她回来” ——把它反过来。
布鲁斯：我要我回来。
凯蒂：是的，因为当你要她回来时，你在要一个不存在的人回来，你在其中迷失了自己。那对她不公平，因为她不可能成为你梦想中的女人，她就是她。
布鲁斯：嗯，这不是一个孤立事件，我注意到我的头脑常做的一件事就是：当我进入亲密关系时，我和他人一起累积了一些历史，就好像我给了她们某种权利；当她们离开时，所有那些历史也随她们一起走了。我觉得，“噢，天哪，我是谁？我不得不再次重建我的身份？”真得很累人。
凯蒂：“你不得不再次重建你的身份”——这是真的吗？布鲁斯：不，不，不是真的。
凯蒂：不。因为你的身份已经为你准备好了，你不必重建，它就在那里。你醒了，她不在那儿——那就是你的身份：“我是个独自醒来的男人。"
布鲁斯：嗯。
凯蒂：“我是自己一个人吃早餐的男人。”
布鲁斯：这句话写在T 恤衫上一定很棒：“我是个独自醒来的男人。"【听众大笑】
凯蒂：那可能会吸引很多女人！【笑声更大了】你很有营销头脑是吧？你依恋那个她是怎样的梦，她也非常努力地想要成为你希望她的那个样子。
布鲁斯：噢，是的．我认识到了。
凯蒂：可她永远不会成功。即使她为你做了所有那些事，做了所有那些改变，你会在她身上看到更大的潜能。
布鲁斯：是的。一年前，我实际上收到过她的一封信，信中的一些话在我头脑里留下了很深的印象，信里有很多愤怒，她说：“我上了所有那些课程以及沟通方面的课，我做了所有那些你要我做的事情，可是你仍然不满意。”我想，哇，你为我做了所有那些！所有警报都拉响了，我想，哎呀！这到底是怎么回事？
凯蒂：嗯，现在你知道了。
布鲁斯：是的，现在我明白了。
凯蒂：它就在这里，白纸黑字．把它再读一遍。
布鲁斯：我要希拉回到我身边，向我道歉，答应… …【大笑】嗯。现在这些话听上去简直荒谬！我要希拉向我道歉并答应再也不离开我了。我要她提高自己的反省能力，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的。我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫。… …哇啦，哇啦，哇啦。【听众大笑】
凯蒂：嗯。现在你能理解她为什么要搬走了。【听众笑得更响了】
布鲁斯：是的。你为什么要和一个时刻都想改善你的人在一起呀？
凯蒂：嗯。那些是你的要求，她努力过了。
布鲁斯：是的，但那些会因人而变，所以我会有新的要求。
凯蒂：谁知道呢？可能你不会有了．有可能你变得如此明白自己，不吸引你的人也就不会吸引你。你能明白这点吗？
布鲁斯：能。

凯蒂：不吸引你的人不会吸引你，因为你不会把所有那些要求加在她们身上—— 你有关她们的潜能的故事，那个她们会变得多么棒，要是她们做了这、这，还有这的故事。于是，当有人吸引你时，那的确是你喜欢的人，你不需要改变她，你不需要对她进行“检修”。
布鲁斯：那行吗？因为亲密关系最主要的不就是探索和… …
凯蒂：如果你以她本来的样子，而不是她有可能成为的样子来看她，你认识到她不是一个具备你那些条件的女人，你被一个做她自己的女人所吸引。因为你的头脑很清醒，那是真正吸引你的人；吸引你的女人真的是她，不是你想象中的她。这就是“功课”的效果，现在让我们把它反过来。“我要我… … ”
布鲁斯：我要我回到自己身边，我要我向自己道歉，我要我答应再也不离开我。
凯蒂：是的，在你有伴侣时，在你没有伴侣时。
布鲁斯：是的，是的，不管有没有伴侣。我要我提高自己的反省能力，认识到出于恐惧的反应是如何伤害我的，我要我在自己的自尊和情绪多变上下功夫。嗯，真是这样，这正是我想要的。
凯蒂：你很有潜力！【听众拍手喝彩，布鲁斯大笑。】你可能给她写封信说：“这些是我正在努力改善的地方。"
布鲁斯：可怜的女孩！
凯蒂：还有一个反转．
布鲁斯：我要我回到我自己的身边… …
凯蒂：… … 到她的身边。
布鲁斯：到她身边？噢，天哪！我要我回到她身边。这里面有什么让人很难受。
凯蒂：啊哈。
布鲁斯：我要我向她道歉。向她道歉？绝不可能！【大家都笑】
凯蒂：当道歉是她们的任务时，我们很喜欢。
布鲁斯：哇！我注意到我整个防御机制又开始运作了。
凯蒂：那句话里并没有说：“我要我回到她身边，和她结婚，永远爱她，并接受所有这一切。"
布鲁斯：我为我的那部分道歉。
凯蒂：只是回到她那儿——读下去，“我要我… …”［大笑］难怪那让你难受！
布鲁斯：我很高兴你觉得这很有趣。
凯蒂：难怪那让你难受——你离开了你自己。
布鲁斯：我要我向她道歉，并答应再也不离开她。
凯蒂：并不一定是指身体上的，亲爱的。
布鲁斯：哦。
凯蒂：你不必再为那些她做不到的事情——那些你要求她做的事情而离开她，那不是她想做的事，那是你的。
布鲁斯：是的，明白了。我要我回到她的身边，向她道歉，并答应再也不离开她。
凯蒂：继续。
布鲁斯：这是我卡住的地方．我要她提高她的自省能力。
凯蒂：“我要我提高我的… … ”
布鲁斯：我要我提高我的自省能力。
凯蒂：让她知道这点，她会很感激的。她也许认为你应该有些自省能力。
布鲁斯：噢，她会挂我电话的。
凯蒂：那没什么，这是为了你，不是为了她。你可以告诉她：“我正在提高我的自省能力，我为自己认为你应该提高而道歉。为我在你对其他事情而不是我的梦想，以及我要你改变的那些事感兴趣时不接受你道歉。”继续读下去。
布鲁斯：我要她提高自己的反省能力，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的，我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫。
凯蒂：把它反过来。
布鲁斯：我要我提高自己的反省能力，认识到出于恐惧的反应是如何伤害到她和别人的，我要在我的自尊和情绪多变上下功夫。我确实可以把很多事情和那些联系起来，我可以发现所有这些对我都属实的地方。
凯蒂：嗯，哪个反转你还不明白？你说你确定你可以发现所有这些都属实，有没有一个你觉得不符合的呢？
布鲁斯：嗯，情绪多变，我不觉得我的情绪变化很大。
凯蒂：你没有对她发过火吗？
布鲁斯：发过，我会很生气。尽管在一到十的尺度上，那可能算一，而她的愤怒是二十。
凯蒂：嗯，那个一就是情绪多变——对你而言。让我们看下一句。
布鲁斯：好。希拉不应该胆小怕事，她应该知道自己要什么并主动争取，她应该对过程有耐心并容忍他人的情绪。【每个人都在笑】噢，天哪，我真的很难堪。
凯蒂：有什么比你还更精彩的吗？
布鲁斯：没有。这太棒了！我的自我在这个台上融化了。
凯蒂：是的，我看到了．我们将跳过问题，直接把它反过来。布鲁斯：我不该胆小怕事，我应该知道我要什么．唔，我应该对过程有耐心。并容忍他人的情绪。
凯蒂：是的，特别是希拉的，那可以触及很深的地方。看看当你相信这些念头时你是怎么对待她的，就好像让一个人进了一间实验室。在那里我们总是企图重新塑造他们。可她并没有请求被重新塑造、我们告诉他们，我们爱他们，然而他们不够好，我们必须重新塑造他们。这让我们的伴侣非常困惑。
布鲁斯：那你认为，在那样的状态我不爱她？
凯蒂：只有你才知道，亲爱的。她不是你想要的女人，她是你想要改变的女人，你爱的是那个未来的女人。
布鲁斯：不是她本来的样子，我爱的是一个虚构的她。凯蒂：是的，一个潜在的她．你在她身上添加美德，你想要那个潜在的她，就好像你是上帝，在创造夏娃。
布鲁斯：嗯。
凯蒂：亚当，你对自己也是这样。
布鲁斯：怎么说？
凯蒂：你也试图重新创造自己。看你的头脑是如何反应的，如果你做的事情没达到你对自己的期待？——你试图重新创造自己。如果你的头脑和很多头脑一样的话，它可能很无情：“你怎么又这样了？你永远做不好。你怎么能那样想？你怎么能那么说？你为什么要那么做？"
布鲁斯：是的，你说的很对。我对自己同样严厉。
凯蒂：就好像暴力的方式会产生什么不同的结果似的。
布鲁斯：嗯，我有很多与此相关的故事；我已经是宾戈游艺室里某个七十五岁有怪癖的老头。【像名宾戈宣布者一样】" G—7 "。【听众大笑】
凯蒂：你能发现另一个反转吗？“希拉应该… … ”
布鲁斯：希拉应该胆小怕事？
凯蒂：是的。
布鲁斯：好吧，这是说接受她本来的样子吧？
凯蒂：嗯。让我们看看吧。
布鲁斯：我急着想知道呢！
凯蒂：嗯，那看看你自己吧，看看这对你是不是属实。
布鲁斯：希拉应该胆小怕事。
凯蒂：是的，亲爱的。
布鲁斯：她不应该知道她要什么。
凯蒂：现在你在遇见她。
布鲁斯【停顿了一会后】：… … 她不应该对过程有耐心并容忍他人的情绪。
凯蒂：那就是希拉，她是不是很可爱？
布鲁斯：那… …是。那，我应该这样做，我应该有耐心并且能容忍。
凯蒂：只是在你希望生活幸福的时候。你曾像个独裁者，你期待她能做到那些。当你质疑你的想法，明白了一些，你先把它活出来，然后你再来教我们活出我们有的潜能。
布鲁斯：我明白了。
凯蒂：但是你必须先把那活出来——以确定那是可行的，因为你也许在教不可能的事．在你教它之前，学会它；等你学会了之后，你可以通过你的榜样，而不是你的说教、指责或拒绝来教我们。让我们看下一句。
布鲁斯：嗯．我在作业单上写的是… … 那问题是：“你想要他们做什么？”出于愤怒我写道：我不想从希拉那里得到任何东西；我不需要她，我的幸福不由她掌控。但你想知道我真正想写的是什么吗？
凯蒂：嗯。
布鲁斯：我需要希拉为她的背叛向我道歉。
凯蒂：让我们回到你写的第一句，把它反过来，做的时候要非常温柔，敞开你的心扉。
布鲁斯：好吧。
凯蒂：“我… …”
布鲁斯：我不想从我那里得到任何东西。
凯蒂：继续读。
布鲁斯：我的幸福由我掌控。
凯蒂：“我不… … ”
布鲁斯：我的幸福不由我掌控？
凯蒂：这是为什么我让你开放你的头脑和你的心的原因。再试一次。
布鲁斯：嗯。我不想从我那里得到任何东西，我的幸福不由我掌控。【停顿，】这有点让人困惑。还有人感到困惑吗？或就我一个？【听众大笑，】你们都懂了？我猜，让我感到困惑的是，我自己的幸福不由我掌控。
凯蒂：没有你焦虑的念头你是谁？所有的幸福已经提供给你了，但未经质疑的头脑是如此喧闹，以至于你认识不到那头脑下面存在的幸福。
布鲁斯：峨，嗯，我明白了… … 好吧。
凯蒂：它不由你掌控，因为它已经为你准备好了。我不用为我的幸福做任何事情，我只是不带我的故事在注意这世界。当我这样做时，我注意到我很幸福。幸福一直都在那里。
布鲁斯：噢。
凯蒂：未经质疑的头脑会抗拒任何带给你喜悦的事物。昨天，我朋友莱斯利和我一起乐了会儿，因为她觉得她好像要呕吐，她对那有些想法，但它们对她没什么影响。她走上楼去，她吐了，没吐出来什么，她只是留意了一下，回到楼下。这事就完了。所以，现实看上去像这样：女人吐了，女人走回房间。
布鲁斯：又一位老师！太棒了！
凯蒂：莱斯利是一位很好的老师。那根本就不算回事儿。她出去了，她回来了。她质疑过她的头脑，在充满压力的念头下她发现的是幸福。
布鲁斯：人的本性。
凯蒂：那一直都被提供了。这些反转是冥想，如果你觉得它们说不通，静静地体会一下它们。让我们听听你写的下一句。布鲁斯：我需要希拉为她的背叛道歉。
凯蒂：这是真的吗？
布鲁斯：不，此刻那似乎很可笑。
凯蒂：当你相信“我需要她道歉”这个念头，但她不道歉时，你有什么反应？
布鲁斯：我退回自己的世界，我感到孤独和愤怒。
凯蒂：然后你想了些什么？当你相信“我需要她道歉”那念头，但道歉没来时，你还有什么别的感受吗？
布鲁斯：我觉得被困住了，我觉得好像我在等待什么。我感到怨恨，好像她欠我什么似的。
凯蒂：闭上眼睛，看着当你相信“我需要她向我道歉”这个念头时，头脑里产生的那些画面。你的头脑是如何攻击她的？
布鲁斯：我认为她很有力量，因为她拥有我需要的东西。她完全占有主动。我还认为她冷酷无情，我看到自己伏在她的脚下，紧抓住她，卑躬屈膝地等着她道歉。嗯，这倒蛮酷。我不是指那些感觉。而是说，能认识到我的作为很酷。
凯蒂：是的，那非常酷。你开始有些自我觉悟。好吧，让我们看下一句。
布鲁斯：“你对他们有什么看法？”希拉主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖并且幼稚，她是我见过的最感性、聪慧和亲切的人… …
凯蒂：看着你写的那些，按照你写的那样再读一遍。布鲁斯：好。希拉主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖、幼稚… …
凯蒂：“… … 但我要她回到我身边。"
布鲁斯【大笑】：“… …但我要她回到我身边。”是的，这里面是有某种吸引力。
凯蒂：你知道，就在这儿，如果你真能听到你自己在讲什么的话。
布鲁斯：嗯，她很可爱，她只是… … 是我让我自己失去理智。
凯蒂：现在，把它反过来。“我… …”
布鲁斯：我主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖、幼稚… …
凯蒂：尤其涉及希拉时。
布鲁斯：嗯。真有讽刺意味，此刻，我立刻想返回去责备她。
凯蒂：嗯，但你立刻注意到了，这是不是很棒？你只是注意，然后再次开始，并微笑。你注意到了，你微笑了，这真好。
布鲁斯：嗯… … 看，我又笑了！
凯蒂：很好。让我们看下一句。
布鲁斯：我再也不想被抛弃、觉得被亲密的人评判、感到被拒之门外，并因痛苦而失去行动力了。
凯蒂：把它反过来。
布鲁斯：嗯，这每次都是最难的部分。
凯蒂：“我愿意… … ”
布鲁斯：我愿意… … 呢… …
凯蒂：是的，我愿意，如果现实就是那样，因为并非我有选择，念头就那么出现。
布鲁斯：我愿意被抛弃，我愿意觉得被亲密的人评判，我愿意感到被拒之门外并因痛苦而失去行动力。
凯蒂：是的，因为那有可能发生。它有可能发生在生活中，即使没有发生在生活中，它也可能发生在你头脑里——念头就像那样。在我们理解它们之前，我们相信它们，当我们相信它们时，压力会把我们带回“功课”。“功课”让我们看到什么是真实什么是想象，它让我们看到二者的不同。
布鲁斯：所以，这不是为了让痛苦的事情不发生，也不是为了那些当时似乎很真实的情绪，这是为了注意在当下的这个时刻什么是真实。
凯蒂：是的，很让人兴奋是不是？现在把句子读成“我期待… … ”
布鲁斯：这对我真的很难。我期待被抛弃，我期待被亲密的人评判，我期待感到被拒… … 我期待感到被拒之门外并因痛苦而失去行动力。
凯蒂：“我期待她再次离开我”，无论她是哪个你想和你一起生活的人。
布鲁斯：嗯，我们称她“X女士”吧。
凯蒂：嗯，期待它吧，那有可能发生。你也许听我说过，无论何时有人离开我，我都被放了一马，无一例外。看看谁离开了你——你被放了一马；离开你的是那个达不到你标准的你想象中的女人，正是她让你渴望到不惜谴责真正的希拉，因为她不是那人。布鲁斯：真令人不敢相信！我真的认识到那点了。谢谢你，凯蒂。
凯蒂：乐意为你效劳。

《喜悦无处不在》

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