功课之家

标题: 生活快照 [打印本页]
作者: 心竹    时间: 2013-6-22 11:33
标题: 生活快照
目前的状态还做不到静下心完整自己给自己做功课
那就把日常出现的念头和浮现的反转例子随时记录下来


2013年6月22日

场景：孩子中考发挥失常，没达到老公期望的学校，他对儿子失去了希望，认为孩子将来的生活全完了。
念头：他不应该对孩子失去希望

反转一：他应该对孩子失去希望
例子：他平时不管孩子，没有看到孩子日常生活中点滴的进步，没有看到孩子身上已经慢慢建立起主动学习的愿望，他只看到孩子休息时在看小说、视频，他只看到当他训孩子时，孩子不服气、不愿意听他的状态，他看到的基本都是孩子没在学习的时刻，和不虚心的时刻，他应该对孩子失去希望。

反转二：我不应该对孩子失去希望
例子：孩子在综合素质方面这两年进步很大，性格开朗很多，不再害怕逃避学习，面对学习时不再是愁眉苦脸、害怕逃避（晕倒，写到这发现这是我对孩子充满信心的例子，等以后有例子出现再来补充）

反转三：我不应该对老公失去希望
这个反转太真实了
例子：当老公对孩子说“我对你完全失望”“你将来没希望了”的那一刻，我对老公也失去了希望，认为他根本改不了自己的心态了，一直生活在悲观中，还把这份悲观传递给孩子了。

哈哈，这里又遇到曾经做过的念头“他悲观”，反转“我悲观”，确实在那一刻我认为老公总是无法从消极心态下走出来感到悲观。

反转四：我不应该对我失去希望
例子以后补充

作者: 心竹    时间: 2013-6-26 20:46
曾经非常纠结于老公做错了事情从来不向我道歉

刚才在王子公主的贴中跟着做功课
冥想过去发生的事情时
发现当他觉得自己错的时候，表现出很内疚，手足无措时
我依然对他不依不饶
那个时候我完全沉浸在自己的情绪中没看到他其实是在乎我的感受的
我从来都觉得自己没错
没有需要道歉的时候
当发现了这点之后我感觉到我需要为这点去跟老公道歉一下的
那个时候他已经表现得内疚了
我完全看不到，还对他不依不饶不满者
作者: 心竹    时间: 2013-6-26 20:47
王子公主贴的链接
http://www.thework.com.cn/forum. ... &extra=page%3D1
作者: 心竹    时间: 2013-6-27 17:12
记录一个念头

无论自己怎么努力都取悦不了别人
作者: 心竹    时间: 2013-7-12 08:17
2013年7月12日

一早接到婆婆电话，语气听起来非常急促，似乎出了什么大事，
只是简单问了我一句“**起床了没？”
我回：“上班去了”
婆婆嗓门高亢，语气中满是责备、不满“怎么电话也不接！”
说完就挂了电话，这不是她的风格（她的风格拿起电话一个劲说下去）
这让我很困惑
沉浸在刚才的感受中，去捕捉着
突然间我眼前一亮，我看到【曾经我以为老公对我不满，对我任意发泄脾气，是因为我性格太好，他欺负我】
我突然间就从心底明白了，过去他可能有些时候犹如我婆婆这样遇到了什么事情，内心着急着才表现得和我婆婆刚才那样相似的状态。

为了验证我的想法，过了一会给老公电话询问，得知是外婆（婆婆的妈妈）要婆婆带着自己去看病，上个星期听说过，婆婆带着去看过了，不是什么大病，但估计是婆婆被外婆骚扰得心烦，希望老公能马上给予解决，可打老公电话没人接，婆婆焦躁起来，变得语气不善。

深入内心去感受，看到过去不少时候，老公对我同样的语气不善，甚至发怒，不是因为我做了什么，而是因为其他事情上遭遇了不顺心，就如我婆婆这样，完全无意识中把自己的情绪流露了出来，不是故意针对我来的，我曾经误解为他对我不满意，常常莫名其妙找我的碴。
作者: 心竹    时间: 2013-7-14 21:21
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:04 编辑

2013年7月14日

念头：他不应该认为我不愿意好好照顾他
反转：他应该认为我不愿意好好照顾他
例子：儿子在的时候我虽然不喜欢烧饭菜，但尽力去烧，儿子不在的时候我能不烧就不烧，他（老公）从这个对比上认为我只愿意照顾儿子，不愿意好好照顾他。

作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:37
“他不应该打扰我”
借助拜伦凯蒂的 功课去从其他角度发现事实的真相。


事情起因儿子跟我诉苦
儿子：奶奶真的好烦，每次我在看书都要打断我，问我要喝水不，要吃水果不。
我：你感觉被打扰了？
儿子点头
我：你希望奶奶怎么做能让你感觉舒服？（这是功课中的一个细化提问）
儿子：不要打扰我
我：你这个念头不错耶，“奶奶不应该打扰我”，我想一下，我的念头是针对爸爸的，“他不应该打扰我”
儿子：反转是“我不应该打扰奶奶”
我：功课不是这样做的（我边说边心理暗喜，小子从原来抗拒到现在开始接纳功课的方式了--我没有强求过他，开始建议过，看到他抗拒就没管他，只是闲聊时会聊一些我自己的反转例子）
我：功课一定要先经过四句问话，回答了问题之后再反转找例子，那样很容易看到例子的，谢谢你今天提供的念头啊，这个也是我反复遇到的，我今天就做一下吧。
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:38
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:06 编辑

我的场景：我在网络上听课，老公有一搭没一搭找我说话，我挺烦。

第一问：“他不应该打扰我”这是真的吗？

是（内心非常肯定这个答案）


第二问：“他不应该打扰我”你能确定这是真的吗？

是（依然非常肯定这是真的）


第三问：当觉得他不应该打扰你，但他在打扰你时，你如何反应？

答：
情绪上   ：我感觉特别烦躁、生气、郁闷
身体上 ：  脸部肌肉拉了下来，眉头皱了一下，胸口轻微的堵塞感，呼吸稍微有点急促起来
想法上：心里在想，都说了多少遍了，我在听课不要打扰我，每次都不长记性；浮现过去不理睬他，他跟我生气的画面……
行动上：不想看到他因为我不理睬他而跟我生气，我摘下耳麦不耐烦听他说什么，听了两句赶紧再带上耳麦去听课，他说了我“嗯，啊”对付着他回应着，其实他说什么我常没听进去，当他不高兴时我为了表示自己在听，就转过身面对他，其实那个时候我依然在听老师在讲什么。
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:38
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:10 编辑

第四问：当他在找你说话，而你没有“他不应该打扰我”这个想法时，你会如何反应？

答：心平气和（这个是儿子给的答案，他反应比我快，我还在找感觉他已经先帮我蹦出答案了）
我会根据自己的情况，如果老师的课非常喜欢不想中断，我会心平气和告诉他“我正在听课，课程很精彩，听好课再来跟你聊天”
如果老师的课程不是那么吸引我，就陪老公聊一会。
那个时候我不会有以前对他的那些评价，比如自私，比如说了多少遍不长记性，比如一点不尊重我……
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:38
反转

原念头：他不应该打扰我
反转一：我不应该打扰我

深入内心看看在场景中我自己做了什么打扰了我自己？

例子1：我担心他生气，停下正在听的课，去听他在跟我说什么，那个时候我不应该打扰我。
例子2：有时候他的话题让我感兴趣了，我停下听课去跟他聊下去，我打扰了我自己。
例子3：我常常在做一件事情时，突然想到还有什么事情没做，放下手上正在做的事情，跑去做想起来的事情，那个时候我不应该打扰我。

作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:39
原念头：他不应该打扰我
反转二：我不应该打扰他


这个反转出来时，我第一反应怎么可能呢，明明是他打扰我，怎么会有我打扰他的情况呢？
静下心回到当时的场景如放电影慢镜头那样一点点回顾过去，例子就突然出现了，而且非常非常真实。

例子1：他和我聊好后，继续看他的手机，因为话题让我感兴趣，我追着他想聊下去，他已经不想聊了，那个时刻是我去打扰他看新闻了。

例子2：其他场景下，我常在老公看电视时询问他衣服要不要洗。

例子3：我常在儿子做作业时忘记了去和他说话。
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:40
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:41 编辑

10月23日修正
原念头：他不应该打扰我
反转三：他应该打扰我

为什么他应该打扰我？
例子1、突然看到我和老公现在早出晚归，就晚上有一些时间再一起，以前我自己的生活过得不充实时，每天晚上都特别特别想抓住老公多说一会话，那样感觉会舒服很多。老公需要和我说话，所以他应该打扰我（这个例子出现后，我突然觉得这不是“打扰”，这不也是我需要的吗？我不喜欢两个人冷漠地每个人捧着电脑、手机各自玩着，没有一丝交流。内心突然间被各种感觉充斥，有点酸，想哭，有点软软的，感觉温暖……）

例子2、他遇到好玩的笑话，喜欢分享给我，那个时候他应该打扰我。（如果没有他不应该打扰我的想法，他分享的笑话我其实都很喜欢的，我会被那些笑话逗得哈哈大笑。我看到，当我相信他不应该打扰我这个想法时，我无法做到安心去听他说了什么，特别是当他有好消息来分享时，我无法和他一起分享他的喜悦，我对他的态度有点冰冷、生硬，我无法做到温柔对他）

例子3:、有时候有重要的事情，他怕忘记，想起来就马上和我说，那个时刻，他应该打扰我。
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原念头：他不应该打扰我
反转三：他没有打扰我

哈哈，这个反转更刺激
刚开始我一个劲想，怎么可能呢，他明明就是在打扰我的，看到我在听课还来找我说话，这不就是打扰吗？
深入内心去回顾了一会，例子又突然出现而来，例子出现的时候我自己都忍不住乐了。

例子1：有时候他只是自己在那自言自语，我以为他在和我说话，我去回应他。
例子2：他在接电话，我在厨房烧饭，听到声音很响，但听不清楚在说什么，我以为是在跟我说话，停下手上的活跑出去一问，和我完全无关，那个时候他没打扰我，等于我自己听错了，我自己打断了我自己在做的事情去询问他。
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:40
功课做完后的体会：

原来的念头和反转的念头同样真实

1、自己在内心存有害怕对方不高兴的想法（不少时候可能是无意识状态下的，自己当时察觉不到），所以会停下在做的事情去回应对方，如果不怕对方不高兴，自己想做什么就做什么，会很直接告诉对方“我正忙着，没时间”
2、反转过程中还看到自己不少时候也同样在打扰老公，打扰儿子（有很多的例子，偷懒不写下来了）
3、当被打扰的时候，不是很直接的拒绝，头脑中会浮现过去的画面，然后去评价对方自私、不尊重人、不长记性啥的，以前边想还会边说出来，去指责他，出口后很容易引起争吵，现在不说出来，但情绪表现依然是不满，不情愿，彼此间的气氛依然是偏不自然、紧张的，不是那种很自然放松的状态，这导致回应的时候语气不会很好，或是急促对付，或是不耐烦，一心二用的状态也让自己很难受。
作者: 心竹    时间: 2013-7-22 18:54
本帖最后由 心竹 于 2013-7-22 18:56 编辑

写完发现似乎在刚才第三问的回答中还有不少没察觉到

比如，当我去回答老公的询问时，我的语气会不知不觉中比较冲，会暗含指责他的状态，语气中带着很明显的拒绝意味。
身体的感觉是有点绷着的，抗拒着。
作者: 王子公主    时间: 2013-8-7 22:26
心竹 发表于 2013-7-22 18:38
我的场景：我在网络上听课，老公有一搭没一搭找我说话，我挺烦。

第一问：“他不应该打扰我”这是真的吗 ...

第三问的回答好清晰啊，情绪的、身体的、想法的、行动的……学习了
作者: 心竹    时间: 2013-8-10 13:31
王子公主 发表于 2013-8-7 22:26
第三问的回答好清晰啊，情绪的、身体的、想法的、行动的……学习了

互相学习
作者: 心竹    时间: 2013-8-10 13:32
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:18 编辑

2013年8月10日

今天早上5点多突然醒过来
然后关于一个念头“孩子应该认真学习”
反转“孩子不应该认真学习”的例子冒了出来
以前有很多例子出现没及时记录下来事后全忘记了
这次赶紧起床拿笔记本简单记录了一下再睡

例子1、我冲他生气发脾气时，我不希望他认真学习我的发脾气
例子2、我做事情拖拖拉拉时，不希望他认真学习我拖拖拉拉
例子3、我和他说话常忘记称呼，我不希望他和我说话时没有称呼，这个时候我不希望他认真学习
例子4、我在语言表达上常会表达不完整，比如请孩子帮我找一下东西，但我忘记详细告诉那样东西在哪里，我不希望他认真学习我这个习惯。
……
真要找例子太多太多了
总结起来就是我不希望他认真学习我不好的那些习惯
不希望他认真学习他人不好的习惯

这带给我的思考是：我不希望他学习我不好的一面，那我给予他的环境什么呢？过去我常怒气冲冲指责他，高要求他，否定他，语气中是不礼貌，不尊重，这个环境下，他学会的必然是发怒、指责、否定、不礼貌、不尊重……这些我不希望他从我这认真学习去，所以我要从这些日常细节中一点点去改变我自己。


2013年10月23日补充
针对“所以我要从这些日常细节中一点点去改变我自己”这句话，新的感悟是，我不是为了孩子才去改变自己，而是自己真心觉得这样让自己不舒服，为了自己才去改变。
因为体验到为了给孩子做榜样去改变自己时，带着很大的压力。






作者: 疯子    时间: 2013-8-18 18:46
楼主记录的很详细呀，学习了！
作者: 老鼠Jerry    时间: 2013-8-20 11:24
心竹 发表于 2013-7-22 18:40
原念头：他不应该打扰我
反转三：他没有打扰我
反转应该是：“他应该打扰我"
而“他没有打扰我”是“他打扰我”的反转。当然，我们也可以质疑“他打扰我”这个信念。这可以让我们看到我们对于“打扰”的定义。

还可以看到更多的潜在信念吗？比如：在那个时刻，”听课比听老公说话更重要。”，“他要说什么我都知道了“，”如果没听到老师讲什么什么，我会错过。。。“
作者: 心竹    时间: 2013-8-20 16:08
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 16:51 编辑
老鼠Jerry 发表于 2013-8-20 11:24
反转应该是：“他应该打扰我"
而“他没有打扰我”是“他打扰我”的反转。当然，我们也可以质疑“他打扰我” ...

多谢老鼠
确实，会有很多的潜在信念
你说的，”听课比听老公说话更重要。”，”如果没听到老师讲什么什么，我会错过。。。“这两个我有，除此之外还有其他想法，比如：
1、你怎么这么不长记性，告诉多少遍了我上课时不要打扰我，每次都忘记。【他应该记住我的要求】
2、他故意忽略我的要求
3、他不在乎我的感受（提了很多次建议就是不听）
4、他只关心自己的想法
5、他很唠叨（比如感觉身体不舒服时，反复说哪里不舒服）
6、他的话对我来说不重要，没有意义
写作业单的话可以找到更多的信念，八过，我系懒人，作业单写的不多

10月23日  后续观察补充
1、儿子告诉我要给他买某样东西，可是我接连三天都忘记了，那个时候我不是故意忘记的，我是专注其他的事情给忘了，生活中同样的情况在我身上也常发生。
2、老公希望我每天给他烧一些营养品，我记住了，开始几天还按时做，到后来有时候因为临时想起其他事情，就把这事给耽搁了，那个时候我不是故意的，我看到我给老公贴上了“故意”两个字的标签。
3、老公看电视时说了很多很多遍，我在看电视不喜欢被打断，我也是总记不住，会时不时跑去和他说两句话，哈哈，笑死我了，其实这情况和我在上课，他来打断我一模一样的。
4、我在生活中很多时候观察到我也存在只关心自己的想法和需要的时候，详细例子因为没记录暂时想不起来。
5、我很唠叨，这个太真实了，例子随处都是，就不举例了。
6、我的话对他来说不重要，没有意义----感觉非常真实，但暂时想不起来例子。
作者: 心竹    时间: 2013-8-20 16:09
疯子 发表于 2013-8-18 18:46
楼主记录的很详细呀，学习了！

还有很多临时看到的例子
因为没记录下来都忘记了
现在发现随手记录整理起来
定期去看效果不错
可以起到随时提醒自己的作用
作者: 心竹    时间: 2013-8-21 15:31
在回顾老公身体不舒服，希望我把关注力多放他身上时
随着问题“你最早有这个感受是什么时候”
我浮现了一个画面，和妈妈的画面，我看到很小的时候妈妈常身体不舒服，让我给敲背，常唉声叹气，常怀疑自己这里生病，那里生病，一次次去做检查，这状态和老公太像了。
先记录下来，等准备好时专门针对妈妈去写一张作业单，功课一下，看能有什么发现。
作者: 服务组--爱爱    时间: 2013-8-22 19:47
生活快照里，有你有我了
作者: 心竹    时间: 2013-10-9 11:41
念头：孩子不好好读书，孩子就没有好的将来
反转：我不好好读书，我就没有好的将来

角度一：
关注自己哪些方面没好好读书，带给自己的影响，都是真实发生了的事情去描述出来。
这里又可以分成两方面，
1、不读那些带给自己工作经验的书，自己的工作能力得不到提升，工作上没有好的将来。
2、不读那些认识自己、成长自己的书，在人际交往中会带着过去的习惯对待别人，常会遇到冲突，自己生气不愉快。

角度二：
把“读书”变成“读儿子这本书”
从我不懂孩子这个角度去找，我在过去的生活中都有哪些事情上因为不懂得孩子的发展特点，用错误的方式对待了孩子，
比如我不懂得刚上小学的孩子一般只能安静做15分钟左右，我当时要求他坐半个小时，结果是孩子拼命找各种理由离开书桌，然后我就一直多年监督着他做作业，监督他做作业时，我无法做其他自己的事情，把我自己累个半死，同时看到孩子坐不住、走神时，又把我自己气个半死。
比如，我不了解孩子有时候“抱怨别人”时，只是想有一个人听他说说话，我急着去想替他解决问题，或开解他，结果让他感觉不舒服，对我生气。

当我慢慢读懂一些儿子行为背后的语言之后，比如他懒洋洋不想做作业时，我不再如过去一样贴上他不想好好学习的标签，我或者不去说他，或者询问他发生了什么，他有时候会不回答我，有时候会回答我，而他的回答一次次教会我了解他内心的感受和需要。

写到这里我又看到另一个角度
我习惯带着固有的角度去看孩子，我不好好读书修炼自己，我会一直带着有色眼镜看孩子，孩子年龄越大越抗拒我这样对他，和我的冲突会越来越多。

作者: 心竹    时间: 2013-10-9 12:10
摘录009的一段话

无论你问的是什么方面的功课，答案基本上就两点
1 你确定你诚实的回答问题，寻找你认可的反转例子了吗？
2 假如你认为你在那个场景下仍然有压力，觉察跟那压力相关的念头，继续调查
作者: 心竹    时间: 2013-10-23 11:52
本帖最后由 心竹 于 2013-10-23 11:56 编辑

2013年10月23日

上午听鲁秀协助功课，念头：他利用了我（因为去迟了，没听到前面，从后面听到的推测出念头）

当鲁秀一点点引导对方看到自己如何利用老板的，开始我还没引以为意，但做其他事情时突然冒出属于我的场景

曾经我指责老公只知道单位的工作，家都不管时，我看到我在利用他，利用他对家务，对孩子的照顾付出的少来突出我对这个家庭的付出，突出我的辛苦，突出我的功劳。

在例子中安静体会了一会，看到事实情况是他赚来的钱一直支持着整个家庭的开支，他的收入让我们的家庭生活一直比较宽裕，一般的小物件想买什么就买什么，外出短途旅游什么的根本不用考虑费用是否不够……我曾经一直忽视他的这些付出，只是强调我自己的付出。
作者: 心竹    时间: 2013-11-19 12:45
2013年11月19日
晴天      心情也格外好


摘录 一段话，这段话带出了我过去的一个念头，让我马上找到了反转的例子（参见第三个反转）。


家长想让孩子对【学习】有兴趣，首先家长要对【孩子】有兴趣。

而恰恰相反的是，很多家长对【孩子】不怎么感兴趣，对孩子的喜怒哀乐不感兴趣，对孩子的【所思所想】不感兴趣，

家长只对孩子的【学习】感兴趣，所以招致孩子的抵触心理和逆反心理，让孩子对家长“最感兴趣的事情”“不感兴趣了”。


念头：孩子对学习不感兴趣
转向自己的反转：我对学习不感兴趣

例子1、我讨厌烧饭菜，我对学习烧饭菜不感兴趣
例子2、大学三年我对学习一点没兴趣，作业对付完成。
例子3、我曾经害怕和人交往，那个时候我对学习如何与人相处不感兴趣。
例子4、孩子小的时候我曾经打过他，老公说我这样的做法不对，那个时候我对学习如何做妈妈不感兴趣。
例子5、我对学习化妆不感兴趣

感悟：我对很多学习都没兴趣，我只愿意做我自己感兴趣的事情。


念头：孩子对学习不感兴趣
转向他人的反转：孩子对学习感兴趣
例子1、孩子幼儿园阶段学习到品尝糖、盐等的味道，回到家非常有兴趣，尝试不同的东西往一起放会是啥味道。（孩子有兴趣的时候我嫌弃他胡乱弄，制止、不断指导他要怎么搭配）
例子2、孩子对音乐感兴趣，听到好听的乐谱会马上去下载，自己试弹奏。（我嫌弃他把太多的时间用在这方面，影响了学习的时间）
例子3、孩子对做化学实验感兴趣，让我网购了网上的实验器材。
例子4、孩子对阅读感兴趣，高一学习紧张，每天睡觉前还要看一会书


念头：孩子对学习不感兴趣
其他反转：我对对孩子（学习）不感兴趣
例子1、在孩子学习的事情上，我对孩子是否不高兴了不感兴趣，不管孩子是否高兴，都会要求他每天必须做到老师规定的那些学习要求。
例子2、孩子小学阶段时，我对孩子回到家是否开心不感兴趣，即使孩子到家低垂着头，有气无力，我也会要求他先学习。
例子3、我对孩子是否想和我聊天不感兴趣，有时候他很想和我分享学校的见闻，我会对他说“你休息的时间够多了，该去学习了”
例子4、我对孩子学习是否遇到困难不感兴趣，对孩子是否认真坐在书桌前学习感兴趣，对孩子的分数感兴趣。

流汗太多，我去擦擦汗，后续再来补充例子。




作者: 心竹    时间: 2013-11-22 07:17
2013-11-22日
歪斜着身体靠在书桌上上网，突然浮现小时候妈妈训我的画面“坐正了，女孩子坐没坐相，像什么样子！”，头脑中马上浮现对妈妈的声音“我这样很舒服的，为什么要听你的！”“讨厌死了，人家正在享受自己的天马行空，被你打断，破坏了好心情”

再接下去，突然我笑了，因为这个画面之后紧跟着浮现我也同样训孩子的画面“学习时怎么可以这样懒懒散散坐着，坐直了，精神点！”

理解了自己之后，一下子理解了孩子的感受，记录下来，找机会为曾经打断孩子按照自己舒服的方式享受自己的遐想而道歉。

作者: 心竹    时间: 2013-12-17 18:57
2013年12越17日


念头：他不愿意听我说

发现这个念头是因为聊天过程中我看到我怕自己忘记了，不许别人打断我，然后我就突然从自己的这个行为中看到了反转的例子。


反转：他愿意听我说
例子1：有时候和孩子聊天时，他是愿意听我说的，只是有些时候怕不说完忘记了，所以急着先把自己想说的说完再听我说（这情况也真实发生过的）


反转：我不愿意听他说
例子1：当我很急迫的需要他听我说话时，那个时刻我不愿意听他说。
例子2：他的话题我不感兴趣，我不愿意听他说
例子3：我有误解孩子过，在孩子为自己辩护那一刻，我不愿意听他说，我认为他在狡辩。


作者: 心竹    时间: 2013-12-17 19:18
场景，和孩子聊天中，孩子不耐烦的打断我说话，我产生了一个念头“他不愿意听我说话”

第一问：他不愿意听你说话，这是真的吗？
答：是（这一问的回答只是“是”或“否”）

第二问：你确定孩子不愿意听你说话这是真的吗？

答：不是（因为回答时感觉到不确定了，而且不确定的感觉占主要）

第三问：当有孩子不愿意听你说话这个想法时，你是如何反应的？
答：我很生气，脸立即板了起来，感觉他不尊重我，打断他，要求他认真听我说话，觉得他不懂礼貌。
第四问：当没有孩子不愿意听你说这个想法时，你是怎样的人。
答：我会很耐心地，安静听孩子说完，再说话。

反转环节
念头：他不愿意听我说
转向自己：我不愿意听我说（把所有任务用“我“替换”）

提示：从我在那些地方不愿意听从自己内心的感受这个角度去找例子。
例子：逛街，看到一件衣服，我不是很喜欢，但大家都说很好看，朋友一定劝我买下来，那个时刻我动摇了，我没听从我自己内心的感受。

念头：他不愿意听我说
转向他人的反转：我不愿意听他说（把念头中的主语和宾语对换一下）

例子1：当我很急迫的需要他听我说话时，那个时刻我不愿意听他说。
例子2：他的话题我不感兴趣，我不愿意听他说
例子3：我有误解孩子过，在孩子为自己辩护那一刻，我不愿意听他说，我认为他在狡辩。

念头：他不愿意听我说
完全反转：他愿意听我说
例子1：有时候和孩子聊天时，他是愿意听我说的，只是有些时候怕不说完忘记了，所以急着先把自己想说的说完再听我说（这情况也真实发生过的）
发现这个念头是因为聊天过程中我看到我怕自己忘记了，不许别人打断我，然后我就突然从自己的这个行为中看到了反转的例子，理解了他人。





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