我很悲伤，她可能会离开我。
“她不应该离开你”——你能确定这是真的吗？你能确定她和你分手不是对你最好？你能确定没有她你就不会有更好的生活？
不，我不可能确定，但是这很难想象。
当你相信“她不应该离开我”这个念头，而她想和你分手时，你有什么反应？
没有安全感，很痛苦。
被抛弃的感觉？当你认为她可能会离开你时，你有什么反应？当你感到不安全、痛苦时，你如何待她？
我对她纠缠不休，闷闷不乐，我时时都在监视她。我做的恰恰是会让她离开我的事情。
是的。你开始看到自己的天真了吗？如果我们知道如何改变的话，我们都会改变的。因为你不知道怎么做，所以你的小我就不停计划，但是这样没有用，它们都是你为自己设置的骗局，唯有诚实才有用。当你试图成为“她唯一的爱”时，你是如何与她一起生活的？你是否在不想笑的时候笑？你是否在想说“不”的时候说“好”？
我觉得没有东西可以给的时候我还在给。
是的，这是当你相信这个念头时的反应。你没有了自己的生活，你在争取她认可的努力中失去了自己。人们执着的并不是某个人，而是自己的信念。如果没有“她不应该离开你”这个念头，你会怎样？
我会平静很多，我不会有这么多的担心。
“我很悲伤，她可能会离开我”——把它反过来。
我很悲伤，我可能会离开我自己。
当你在心里撇开自己的事不管，去操心她的事，当你的头脑进入“她将抛弃我”这个故事时，你抛弃了自己。你和谁一起生活是谁的事？
我的事。
她和谁生活是谁的事？
她的事。
是的，亲爱的。认为你的爱人不应该离开你，就好像在说：“我要你和我生活在一起，即使这不是你想要的。我并不关心什么对你最好。顺便说一下，我爱你。”我觉得那并不像爱。如果没有你的爱人应该想和你在一起这个信念，你完全可以加入她离开你的计划。
那听起来很难。
这是真的吗？如果没有“她应该留下来”的念头，你会怎样？看看你是否真的能走到那里。
如果不卡在她应该留下来的想法上，我其实会感到轻松很多，我生活中会有更多呼吸的空间，我会对各种可能性开放。
如果看着她，心里没有“她应该留下来”这个念头，你会怎样？
我会看到，如果她快乐的话，我也会很快乐。她应该离开——如果这是她想要的，我会好的。
是的，亲爱的。你能再发现一个反转吗？
我很悲伤，我可能会离开她。当我认为她不应该离开我时，我的确在感情上离开了她。
当你认为，她只能有你认为她应该有的生活，而不应该有她自己的生活时，你离开了真正的她，而你和一个可怕的、任何时刻都可能和你分手的女人生活在一起。还有一个反转，你能发现它吗？
嗯……我很高兴她可能离开我？这也有可能是真的。
因为那样的话，你将有机会认识你自己，你不再把注意力放在她身上，而是放在你自己和你自己的思想上。你的思想，是造成你所有痛苦的原因。
到目前为止，一想到要独自一人，我就会感到忧伤和恐慌。
当我们探询了我们的思想，开始认识到真相，不管我们有没有伴侣，我们都永远不会再感到孤独。
要拥有一份良好的关系，只需其中一个人是头脑清晰的。
摘自《我需要你的爱，这是真的吗》