一次一个信念作业单“功课”
（书写式的冥想）
（书写式的冥想）
在下面的横线上，写一写一个让你感到有压力的观念，关于一个你还没能百分之百原谅的人。（例如：他不关心我）然后利用以下的问句和反转对其进行质疑。（如有需要，可多用纸张。）回答问题时，请闭上眼睛，静下心来，观察什么呈现在你面前。当你停止回答问题时，探究功效也停止了。
信念: 。
1.这是真的吗？(是或不是。如果不是， 直接跳到第三题。）
2.你能确定这是真的吗？(是或不是）
3．当你相信这个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？
a）这个念头为你带来的是宁静还是压力？
b）当你相信那个念头时，你的脑海中出现了关于过去及未来的什么画面？身体出现了什么感觉？
c）当你相信这个念头时，出现了什么情绪 ? ( 让你即时感受它（参阅thework.com/chinese 里的情绪明细表或附录四)
d）当你相信这个念头时，出现什么样的瘾头或痴迷？（你有施用以下的：酒精、毒品、刷信用卡、食物、性交、电视？）
e）当你相信这个念头时，你是怎么对待场景里的那個人？你是怎么对待你其他的人及你自己？
正在质疑的信念：
4．没有这个念头时，你会是怎样呢？（没有这个念头时，你会是谁或是什么样的人？）
把念头反转过来。
例如： 他伤害了我。
例如： 他伤害了我。
可能的反转:
1. 转向自己；(我伤害了我自己。)
2. 转向别人；(我伤害了他。)
3. 完全相反。
a)(他没有伤害我。)
b)(他帮助了我。）
然后，为每一个反转找出至少三个具体与真实的例子，证明在这个场景下，它对你是真实的。
（在做每个反转之前，先回到原句，然后针对原句进行反转。不要再次转一个已经反转了的句子。例如：“他不应该浪费时间”即可转为“我不应该浪费我的时间“、”我不应该浪费他的时间”和“他应该浪费他的时间。”注意：“我应该浪费我的时间”与“我应该浪费他的时间”是不正确的反转；它们是反转的反转，而不是原句的反转。）
转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是》
~~~全书连载结束~~
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拜伦.凯蒂——《loving what is.爱其如是》
公益读书会
无论你接触或没有接触功课，
做功课多久？
这都可以是你的开始。
只要你愿意，
像第一次听到、看到的那样，
来发现心灵之花，
那未曾发现的美丽。
等待你，
做你的老师、
你的朋友，
以及你最爱的人。
为自己而读，
聆听内在智慧。
读书会带领人Amy介绍：
中国凯蒂功课服务组创办人之一，某企业高管，做功课八年。于而立之年经历家庭生活及职场震荡，陷入人生低谷，寻求解脱方法时遇见功课。也曾试过各种修行之道，最终选择功课为实修工具。秉承老老实实做功课的原则，较多地享受功课为生活带来诸多自由。
Amy愿和您一同从“心”阅读《爱其如是》，品尝新滋味。
读书计划（2018年6月、7月）
【6月】
第35期（6月 6日、星期三） 21：00~22:00——内容：第九章.“用事实证据”发现潜在信念
第36期（6月13日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十章.对任何想法或情况做功课
第37期（6月20日、星期三） 21：00~22:00 —— 内容：第十一章.关于身体及上瘾的功课
第38期（6月27日、星期三） 21：00~22:00 —— 内容：第十三章.解惑篇1~5问
【7月】
第39期（7月 4 日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇6~10问
第40期（7月11日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇11~15问
第41期（7月18日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇16~20问
第42期（7月25日、星期三） 21：00~22:00——内容：第十三章.解惑篇21~27问
如何参加读书会？
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