了解了这么多，你可以试一试“功课”了。首先把你的想法写在纸上，现在还不是用四个提问来调查的时候，我们晚点再调查。挑一个人或一个情况，用简短的句子来写一下。记住把指责或评判的矛头向外，你可以从现在的角度，或以你五岁或二十五岁时的角度来写。请暂时别写自己。
1. 谁让你生气、困惑、伤心或失望？为什么？你不喜欢他们的什么地方？（记住：请表现的尖刻、孩子气和小心眼。）我不喜欢（名字），（或（名字）让我生气，或伤心、害怕、困惑等等）因为
2. 你想要他们如何改变？你想要他们做什么？ 我想要（名字）
3. 他们应该或不应该做什么、应该或不应该是什么样、应该或不应该如何想、应该或不应该有什么感觉？你对他们有什么建议？（名字）应该（或不应该）
4. 你对他们有需要吗？为了让你高兴，他们需要做什么？ (假装这是你的生日，你想要什么就可以有什么。大胆试一试！) 我需要（名字）
5. 你对他们有什么看法？请列出来。（请别表现的理智或友善）（名字）
6. 你再也不想和那人一起经历什么了？ 我再也不要
【注意】有时，你可能发现自己不知为什么心烦，但心烦的背后总有个内在故事，只是偶尔那故事可能很难发现。如果你觉得写不出《批评邻人作业单》，可以参考后面第十章《对任何想法或情况做功课》“当你难以找出故事时”小标题下的内容。
