我不断听到的对“功课”的一个批评是，这简直太简单了。人们说，“自由不可能这么简单！”我说，“你能确定这是真的吗？”
评判你周围的人，把它写下来，问一问四个提问，再把它反过来。谁说自由一定复杂？
如果你刚开始填写《作业单》时觉得很难，那很正常，因为数千年来，我们一直被教导不要去评判他人。但让我们面对现实吧，直到今天我们也都在时刻评判他人，真相是我们大家头脑里都有对他人的评判。通过“功课”，我们终于得到准许，可以在纸上说出甚至吼出那些对他人的评判；我们还可能发现，即便最令人不快的想法，也可以无条件的爱与之相遇。写一写那个你还没完全原谅的人吧，这是最有力的起点。即使你已原谅了那人的百分之九十九，在你完全原谅对方之前，你无法自由。你无法原谅的那百分之一，恰是你在所有其他关系（包括你与自己的关系）中卡住的地方。
如果你刚刚接触“功课”，建议你先别写自己。如果一开始就评判自己，你的回答难免带着动机以及没起过作用的解决方案。评判他人、调查你的评判并将它反过来，是通向理解的捷径。你可在做了足够多的“功课”，已相信真相的力量后，再评判自己。
如果一开始向外指责，关注点不在你身上，你可以随心所欲、毫无保留地表达自己的观点。我们往往很确定他人需要做什么、他们该如何生活或该和谁在一起，看他人时我们有一点五的视力，看自己时却不行。
做“功课”时，你从自己对他人的看法中认识自己，最终你认识到自身之外的一切，都是你自己思想的反映。你就是那讲故事的人，是所有的故事的投影仪，世界是你想法的投影。
有史以来，人们一直企图通过改变世界来获得快乐，但这从未见效，因为解决问题的途径反了。 “功课”给了我们一个改变投影仪——头脑的方法，而不是去改变投射的影像。就好像，当投影仪的镜头上有一丝细毛时，我们以为银幕上有瑕疵，我们试图改变这人、那人，下一个看上去有瑕疵的人。但试图改变投射的影像是徒劳的。一旦意识到细毛在哪儿，我们就可以把镜头本身弄干净。这是痛苦的终结，天堂里一点儿喜悦的开始。
人们经常问我：“为什么我应该去评判周围的人（邻人） 我已经知道那仅仅与我有关。”我说：“我明白。但请信任‘功课’步骤，评判你周围的人（邻人），然后按简单的说明去做。”下面是一些你有可能想写一写的人：母亲、父亲、妻子、丈夫、孩子、兄弟姊妹、合伙人、邻居、朋友、敌人、室友、老板、老师、雇员、同事、队友、推销员、顾客、男人、女人、有关专家或权威、老天。往往，你选择写的那个人与你的关系越密切，“功课”的效力就可能越大。
待“功课”做的比较熟练后，你可以调查一下你对其他问题的评判，比如：死亡、金钱、健康、你的身体、你上瘾的东西、甚至你的自我批判等。（见第六章，“针对工作和金钱的功课”；第七章，“针对自我评判的功课”；以及第十一章，“针对身体和上瘾的功课”）事实上，一旦时机成熟，你可以写下并调查任何出现在你头脑里的不舒服的想法。当你认识到你所经历的每一个有压力的时刻，都是件指引你走向自由的礼物，生活变得非常友善。
转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是》
，终于与小伙伴们可以见面啦。
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