完整作业单功课过程 - 功课之家

四、我需要他理解我，相信我，支持我
五、当时他太冲动，自以为是，小气，挑剔，暴躁
六、我再也不要经历被他电话责备的感受

月曦()  15:13:00
很棒的作业单！
月曦()  15:15:26
嗯，“他责怪我，说我不打电话给他，就是不尊重他。 ”这是真的吗？
觉醒()  15:15:48
是的
月曦()  15:16:36
你能确定这是真的吗？
觉醒()  15:16:56
不是
月曦()  15:17:14
请回到当时的场景下回答问题
觉醒()  15:17:29
恩
月曦()  15:18:01
当你有这个想法“他责怪我，说我不打电话给他，就是不尊重他。 ”时，而他确实在责怪你时，你是如何的，发生了什么？
觉醒()  15:20:58
他打电话责怪我，说不去上班没有打电话给他，说我人成熟心里不成熟，当我相信那念头时我是
觉醒()  15:22:27
我会马上解释，说明原因，可他还是咬着不放，后来我也道谦了
月曦()  15:23:22
嗯，很好的答复，都说到了行动
此刻，我邀请你回到当时的场景，注意体会下你身体的感受，什么部位的反应最大，并和这个感觉待一会，不批判不安抚
觉醒()  15:25:22
说话也会跟他冲动，有时想吼他，说话声音高高低低，也会忍让，尽量让他有面子，但是有时他太得意我又会难过，害怕他得寸进尺，很矛盾
月曦()  15:26:06
嗯，回答我上面的问题吧
觉醒()  15:26:19
胃部不舒服，虚弱
月曦()  15:26:29
和这个感觉待一会，不批判不安抚
觉醒()  15:27:03
很难受，担心胃不好，
月曦()  15:27:27
嗯，和这个感觉待一会，不批判不安抚，只是看着她，看看她
觉醒()  15:28:59
当时感觉头重重的，胃部虚弱，眼睛很困，允许他们如实
月曦()  15:29:11
嗯
觉醒()  15:31:53
那感觉还在，只是我允许他在那里
月曦()  15:32:20
就是这样，就可
当你没有这个想法时，是如何的，发生了什么？
觉醒()  15:43:09
当我头脑里没有相信他这句话时，我会更平静喜悦和他电话，我不会误解他是在责怪我，我会认为他是无辜的，他只是相信他头脑里，我不尊重他是他自己的标签，我并没有不尊重他，没这个想法，不管他说什么，我都会理解他，知道他是别无选择，我会变得仁慈，更有爱，当然他太过分还是会有一点点抵触，反抗，但基本能包宽他
月曦()  15:44:11
嗯，我注意到，有这个想法，你不舒服，没这个想法你更喜悦，那跟他有什么关系呢？
觉醒()  15:44:59
我的快乐和他没有一点点关系
月曦()  15:45:35
有这个想法和没这个想法同样真实吗？
觉醒()  15:45:58
是
觉醒()  15:48:31
这个信念有反转吗？
月曦()  15:48:44
有，三种反的方式
觉醒()  15:49:24
那反转吧？
月曦()  15:49:39
是的，能发现吗？
觉醒()  15:50:07
反转1：我责怪我，说不打电话给他就是不尊重他
月曦()  15:50:28
非常棒，试着发现3个真实的例子
觉醒()  15:52:33
1、在我调头出家那一刻，其实我头脑是有想过告诉他的，打与不打的念斗斗争，这种思相斗争市是有责怪自已
2、我当时还相到了以前也没有打电话说明，这次也不打，责怪自己办事不好
3，在心里我还担心他会打电话找我，责怪自己当时的表现
月曦()  16:01:40
嗯，例子够了，还能发现其他反转吗？
觉醒()  16:02:28
反转2：我责怪他，说我不打电话就不尊重他
觉醒()  16:03:50
一，是阿，我怪他误解了我，还要我跟他解释但他还不相信
二，我怪他口气压人，我对他的态度也表现了对他的不满
三，在当时我也对他的话进行反驳，但他还是坚持自己那一套，所以我也没那么容易改他也一样，都是身不由己，只能互相理解了
月曦()  16:09:21
亲爱的，还有一个反转，能发现吗？
觉醒()  16:10:34
反转3：他没有责怪我，说不打电话就是不尊重他
觉醒()  16:11:38
是这样吗
月曦()  16:11:57
是的，你的长句反转能力特别强，赞一个
觉醒()  16:13:49
一、其实他不是在责怪我，他只是告诉我他的真实想法，他暗示我下次要打电话给他
二，责怪只是我的理解，他是在告诉我事实，另一个同事也没有去，他作为老板，有权利知道在上班时间人不在工作，是怎么回事，
三，他不是责怪我，他是要知道我怎么不在，如果客户找我，他能告诉他我怎么不在，或者突然有工作可以另做安排，他是告诉我要沟通，让他知道发生了什么事
月曦()  16:24:22
觉醒，是否还有其他反转？
觉醒()  16:26:19
想到，他应该责怪我，说我不打电话就是不尊重他
月曦()  16:27:30
哈哈，体验下，真实吗？
觉醒()  16:27:48
例子和第三个差不多
月曦()  16:27:54
嗯
二，我要他别小器，别带着责备的口气和我说话这个是否可以忽略问题直接反转呢？
觉醒()  16:30:21
真实也最能释放，因为现实他真的那样做了，我热爱现实，接受了他，反而变得平安喜悦，不去管别人的事
月曦()  16:31:18
嗯，不妨回到当时的场景中去看，去回答问题，或许你会发现更多有趣的念头或什么，谁知道呢？
觉醒()  16:31:24
就我要我别小气，别带着责备的口气和我说话
月曦()  16:31:45
嗯，找些例子支持吧
觉醒()  16:34:52
就是我想回家时，内心在责备自己，作思想斗争，回还是不回很矛盾，会调头然后再调头然后又调头，来来回回两三次，最终才选择回家
月曦()  16:37:46
：）
觉醒()  16:39:49
责备自己上班时间淋湿了衣服，担心自己一整天穿着湿衣服，会感冒
月曦()  16:46:15
嗯，我小气，上班时间不应该为了自己的湿衣服而耽误了上班。那下次就班上准备几套衣服吧：）
月曦()  16:47:37
还有其他例子吗？
觉醒()  16:49:00
刚刚好像有例子，但是一笑起来没有了
月曦()  16:49:29
嗯，这也是笑不一定好的例子哈
觉醒()  16:49:53

月曦()  16:50:09
没关系，下来后继续再发现例子，多多益善，可以在其他场景中找例子，把自己的小气都挖掘出来，大气点嘛
二，我要他别小器，别带着责备的口气和我说话还能发现一个反转吗？
觉醒()  16:53:56
还是第六道反转吧【
月曦()  16:54:15
Suse
觉醒，这个我不明白，我们现在在做作业单第二问的反转，已经反转到自己了，还有其他反转吗
觉醒()  16:55:33
我不知道对不对？
月曦()  16:55:49
写出来之前，我们都不知道：）
180度转
转向他人
觉醒()  16:56:10
他要我别小气，别带着责备的口气和他说话
月曦()  16:56:20
试着发现一些你认为真实的例子
觉醒()  17:00:34
例子就是当他语气比较重的和我说话，我会受不了，会适当反抗，这个反抗表明了我的愤怒与责怪他，然后他表明你有什么话可以说，我是一个可以说话的人，让我多说话不要太小气
月曦()  17:02:32
看到了
还需要其他例子支持吗？
觉醒()  17:04:49
他当时还说对客户要谦虚，客户提出的意见要接受并表明，以后我会注意点，不要找借口不要小气确实有时候我挺小气的，不能接受别人不同意见
好
月曦()  17:07:11
我发现此刻你很大气的说出了真实的自己
三，他应该先问我事情的原因，相信我，不应该只看结果，不调查清楚就气势逼人请直接打出你认为的反转：）
觉醒()  17:10:24
我应该先问我事情的原因，相信我，不应该只看结果，就气势压人
月曦()  17:10:52
嗯，真实吗？还需不需要打出来的例子支持？
觉醒()  17:11:16
不用，心里知道
月曦()  17:11:20
很好
转向他人和转向反面你心理也快速过一遍？
月曦()  17:12:05
四、我需要他理解我，相信我，支持我请直接转向自己并体会下
觉醒()  17:13:06
我应该理解我，相信我，支持我
月曦()  17:13:16
嗯
觉醒()  17:13:41
真实，好
月曦()  17:13:44
此刻，跟你自己拥抱一下
觉醒()  17:13:54

月曦()  17:14:11
五、当时他太冲动，自以为是，小气，挑剔，暴躁请直接转向自己并体会下
觉醒()  17:15:27
在当时我冲动，暴躁，小气，自以为是
真实
月曦()  17:16:45
六、我再也不要经历被他电话责备的感受把我再也不要换成我愿意，打出来
觉醒()  17:18:30
我期待经历被他电话责备的感受。我愿意经历被他电话责备的感受
月曦()  17:19:07
现在告诉我，有什么感受：）
当你说出这两句话的时候
觉醒()  17:19:37
是的，我完全愿意，或是他或是别人我都愿意去经历
月曦()  17:19:57
亲爱的，谢谢你：）
简(251476808)  17:20:13
好感动哦
觉醒()  17:20:44
谢谢你的协助，
月曦()  17:22:12
乐意为你效劳：）
觉醒()  17:22:33
我可以放下这个故事为，明天见到他我还是像没发生什么事一样对他，因为我不相信他的念头，谢谢月曦
月曦()  17:23:25
嗯，功课后就是行动