功课之家

标题: 我老公在意别的女人 [打印本页]

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-5 17:08
标题: 我老公在意别的女人
本帖最后由顺应自然于 2015-6-9 08:38 编辑

当我们关于嫉妒的争吵到了令人不堪忍受的地步时，我开始严肃地质疑我的
念头，我开始问自己： “这是真的吗？”首先，我开始调查，当我看到他对一位
美丽的女人微笑或者和她说话时，我在心里想了些什么，我一直以为我知道那意
味着什么。通过做“功课” ，第一个令我感到意外的发现是：我不能确定我的想
法是真实的。下面，是在那些情况下我会有的念头：
“他会离开我。”
“他会爱上她。”
“她比我更可爱，更聪明，更年轻，更美丽。”
“他对我不感兴趣。”
“他忘记了我的存在。”
“我太老了，我不讨人喜欢。”
“他在所有人的面前羞辱我。”
“他一点都不为别人考虑，他半点忠诚都没有，他又在对我说谎。”
“我一生总是爱错男人。”
“我的婚姻是场闹剧。”
“我真蠢，竟然让自己容忍这些。”
“爱情总是带来悲伤。”
我发现，这些令人十分痛苦的念头是我用来折磨自己的方法，而不是我过去
一直以为的是他用来折磨我的方法。认识到这点让我目瞪口呆！我一直把这些念
头当做是不争的事实，我怎么能错的这么离谱、错了这么多年呢？而他仍然还厮
守在我身边！如果过去我对他的那些看法是真的，这怎么可能？这是一个和我过
去完全不同的看事物的方式。
从那以后，我又开始和他一起出门。我质疑了类似“我再也不想看到他开心
地和别的女人在一起了”这样的念头，我把它反过来，成了“我期待看到他开心
地和别的女人在一起” 。下一次再发生这种事时，我的感觉完全不同了。当他开
始和另一个女人交谈时，我会走过去加入他们的谈话，聊得十分开心。以前我一
般都会走开。我一直认为，我感到孤独是因为他离开了我。
当然， “功课”并不是一次就解决了所有的问题。有时在派对上，我发现过
去那些不好的感觉又出现了，我会走进洗手间，拿出我的笔记本，就在那里写下
我的念头，并对它们做“功课” 。当我回到自己的事，也就是说，去察看我的念
头而不是猜想他的时候，我的感觉立刻就会好很多。有时他会来找我，结果发现
我正在为回答那些问题而笑得死去活来，比如，类似“ ‘他会为了那个刚认识的
女人而离开我’——这是真的吗？”这些疯狂的信念，过去曾让我感到那么愤怒
和悲伤，现在，突然成了只是让我觉得好笑的笑话。

--------摘自《我需要你的爱，那是真的吗》

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-5 17:09
本帖最后由顺应自然于 2015-6-8 11:59 编辑

删掉了删掉了删掉了

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-5 17:13
本帖最后由顺应自然于 2015-6-8 11:59 编辑

删掉了删掉了删掉了

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-5 17:52
本帖最后由顺应自然于 2015-6-8 12:00 编辑

删掉了删掉了删掉了

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-5 17:57
本帖最后由顺应自然于 2015-6-8 12:01 编辑

删掉了删掉了删掉了

作者: 顺应自然 时间: 2015-6-8 16:02
念头：

他的注意力全在L身上
他跟她讲话的语气里竟然带着宠溺
他很开心的对她说话，完全忽略了我的存在。

1、那是真的吗？
不是

2、你能确定那是真的吗？
不能

3、当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？
我感觉掉入了痛苦的深渊，我再也无法活在那个时刻了，我脑子里充满了愤怒和不安。我甚至还可以联想到他们亲密的场景。当时的我，一言不发。不能认真打牌。我更担心别人看穿了我的内心，而全部瞧不起我，认为我是一个小气的，自卑的，渺小的人。

4、没有那个念头时，你会是怎样呢？
我会感觉老公是个随和的人。我感觉他能开心的活在当下。他只是一个爱跟别人开玩笑的人。是一个值得我去学习的人。我很放松。也许我还能专注在打牌这个游戏里，开开心心的和大家一起玩。没有任何压力和痛苦。我可以敞开心灵，说我想说的话，做我想做的事。

把你在质疑的概念反转过来。并且别忘了为每个反转，找出三个你生活中具体与真实的事例。

他的注意力没有全放在L身上。
1、他在认真打牌，而且赢了，他没有打牌打的一团糟。
2、后来换人打牌了，他还是一样在认真的打牌。
3、他很放松，开心玩牌。

我的注意力全在L身上。
1、我在盯着她的一举一动。我的注意力全在L身上。
2、我没法好好玩。我的注意力全在L身上。
3、我一直希望看到她出丑。我的注意力全在L身上。

我跟她讲话的语气里竟然带着宠溺
1、饭后我居然专门去问L，是老公来接你吗？我跟她讲话的语气里竟然带着宠溺
2、我觉得她比我小，皮肤比我好，身材比我瘦。于是我跟她讲话的语气里竟然带着宠溺
3、感觉她是一个孕妇，需要保护。于是我跟她讲话的语气里竟然带着宠溺。

我要我老公所有的热情和注意力都放在我身上，只用宠溺的语气对我说话。

1、那是真的吗？
不是
2、你能确定那是真的吗？
不是
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？
当我感到他的注意力没有放在我身上，而是放在了别的女人身上，我极度痛苦。我感觉他变心了。这让我活在痛苦中无法自拔！
4、没有那个念头时，你会是怎样呢？
我看到他是一个很正常的人。人人都有爱美之心。人人都对初见的人和事展露好奇与耐心。
我只感到老公是一个热爱生活的人，他只是做了每个人（包括我自己）都会做的事。他什么事情也没有做错。

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