功课之家

标题: 我需要他接纳我！接纳我！接纳我！！！ [打印本页]

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-18 13:33
标题: 我需要他接纳我！接纳我！接纳我！！！
本帖最后由服务组--爱爱于 2014-8-18 13:42 编辑

【蛇精病】 16:10:58

那么，你想调查什么念头呢？

【小默】 16:11:34

我的功课是我的前男友，他拒绝了我

【蛇精病】 16:11:48

场景是什么？

【小默】 16:11:52

就是不理我了绝交

场景是我打电话他不接短信不回

彻底断绝关系了让我感觉到他彻彻底底的拒绝

【蛇精病】 16:14:01

这是什么时候的事呢？

【小默】 16:14:32

好久了，一直让我难受

【蛇精病】 16:15:00

嗯，那么让你有压力的是什么呢？

【小默】 16:15:13

就是我被拒绝了

不被接纳

被否定了

【蛇精病】 16:15:53

他不接你电话，不回你短信

意味着他？

【小默】 16:16:29

拒绝我啊

不想理我

讨厌我，觉得我没价值啊

【蛇精病】 16:17:27

嗯，他的确就是讨厌你，不想理你

那对你来说可怕的地方在哪里呢？

【小默】 16:17:38

我一直陷在这里，一直接受不了这个事实

好像我觉得他必须要接纳我

不然我就难受

【蛇精病】 16:19:02

我需要他接纳我？

或者说我需要他回我短信/接我电话？

【小默】 16:20:00

这两个我其实都不相信

我知道这是不现实的

荒谬的要求

但是，我就是难过

我也找不到问题在哪里

【蛇精病】 16:20:24

你没有坦率面对你的想法

【小默】 16:20:43

哦？

【蛇精病】 16:20:45

如果你要做功课，诚实的体会你内心的需要, 是第一步。

【小默】 16:20:54

我懂了

我其实内心里很希望他接纳我

我需要他接纳我

【蛇精病】 16:21:16

我的家人死了，我很难过，我需要她永远活着——哦，不，我知道这不现实，我知道人不能永远活着，头脑的知道没有用。

【小默】 16:21:42

对

我懂你意思了

我的念头是我需要他接纳我

【蛇精病】 16:22:34

你会在什么时候常常想起这个念头呢？

【小默】 16:22:44

经常啊

想到他的时候就觉得痛苦

感受到被拒绝的痛苦

然后就想改变他不接纳我这个事实

【蛇精病】 16:23:21

不是，我的意思是。。。请找到一个具体的场景

什么时间，什么地点，当你在做什么

【小默】 16:23:35

嗯有一次我给他打电话

上个月

在家我给他打电话他不接

【蛇精病】 16:23:55

OK，描述一下那个场景

【小默】 16:23:58

我就打了十几个

一边哭一边打， 他还是不接然后我就发短信，

很希望他能接纳我，心里就是那个感觉

【蛇精病】 16:25:00

那么，试试在那个场景下做功课吧

我需要他接纳我
这是真的吗？

【小默】 16:26:05

心里很强烈的想说：是，

是的。

我甚至想强迫他这样做如果可以的话。

【蛇精病】 16:27:00

我需要他接纳我
你能百分之百的确定这是真的吗？

【小默】 16:27:22

不能

【蛇精病】 16:27:31

是什么让你想到了这个不呢？

【小默】 16:27:54

我没有他也能过啊，他不接纳我我还是活到今天了。

【蛇精病】 16:28:37

在你心目中，他要怎么做，你才能觉得你被他接纳了？

【小默】 16:28:48

和我联系啊，保持联系啊，友善的对待我

【蛇精病】 16:29:47

他跟你联系，你需要他跟你联系时说点什么？

描述一下你心目中你得到他接纳，你们联系的场景

【小默】 16:30:10

就是关心我的生活啊，

然后一起出来喝杯咖啡聊聊天什么的，然后告诉我他过的怎么样啊

【蛇精病】 16:30:56

所以，他接纳你，就是他分手后也还要来问你，最近开心不开心，生活怎样？在干什么？准备做什么？

【小默】 16:31:03

和我说说他的生活

【小默】 16:31:05

嗯，我知道这个要求很不理智

很荒谬。

【蛇精病】 16:32:06

呵呵，你确定你需要这个？他或许会告诉你，最近我过的真开心，新认识的女孩真是太棒了，我们互相有好感，最近就要成了，真高兴我跟你分手了，哈哈，要不然怎么能遇上她，咱俩现在是朋友，你一定也为我高兴吧？

【小默】 16:32:42

真恶心! 你描述的场景让我害怕,太恐怖了

【蛇精病】 16:33:18

我需要他接纳我——跟我保持联系，说说他的生活，你能百分之百地确定这是真的吗？

【小默】 16:33:25

不能

【蛇精病】 16:33:39

如果他跟你保持联系，分享你们彼此的生活，你确定你会更开心吗？

【小默】 16:33:53

很有可能不会

只会更糟。

更乱

【蛇精病】 16:34:32

我需要他接纳我
相信这念头，而他不接你的电话，不回你的短信时，你有什么情绪呢？

【小默】 16:34:43

我会很伤心很急

觉得自己有问题

自卑

自我怀疑

抑郁

愤怒

【蛇精病】 16:35:23

我需要他接纳我
相信这念头，你会如何对待他？

无论是在心里，还是在行为上

你会怎么对他呢？

【小默】 16:35:38

我就会恨他恨他为什么不接纳我

为什么要这么绝情简直是禽兽

我会想报复杀人的心都有

【蛇精病】 16:36:34

在外在的行为上呢？

【小默】 16:36:35

想尽一切办法让他难受

【蛇精病】 16:36:37

你会具体怎么做？

【小默】 16:36:54

没办法我没有外在的行为，因为他不在我身边

也不联系，我哪里来的外在行为

只有心里愤恨！无限的愤恨

还会对感情失去信心

不相信爱情不相信有好人

很难信任别人啊

【蛇精病】 16:38:57

我不知道，或许你会打更多的电话？

【小默】 16:39:08

是的，对！我会想尽办法让他接受我

【蛇精病】 16:39:25

依你所见，当你这样做，会更有利于你得到他的接纳吗？

【小默】 16:39:30

没有，反方向

这样会更讨厌我！

我都受不了自己怎么会变成这样！

【蛇精病】 16:41:02

我需要他接纳我

相信这念头，你在管谁的事？

【小默】 16:41:23

我控制不了的事

别人的事

【蛇精病】 16:42:42

是的，你在管他的事

【小默】 16:43:02

我在试图控制他

【蛇精病】 16:43:12

我需要他接纳我

持着这念头，你的脑海中会浮现什么过去或者未来的画面吗?

【小默】 16:44:14

过去的画面：他转身就走的场景。他和我吵架的时候不断的说我的不好

说我的缺点。

未来的画面：他一辈子消失在我的生活里然后我害怕我不够成功万一有一天撞见了会被他耻笑

【蛇精病】 16:46:39

我需要他接纳我

相信这念头，你无法做到什么？

【小默】 16:47:12

我没法不恨他我没法放下他

没法完全的接纳自己没法得到自由

没法得到心灵的自由和放松

【蛇精病】 16:47:56

如果没有这念头，你是怎样的呢？

【小默】 16:48:16

我就自由了

爽了自己过自己的日子

去他妈的！

【蛇精病】 16:48:42

在你的生活里你可以找得到这样的时刻吗？

【小默】 16:48:50

我才不在乎他怎么想

有啊

【蛇精病】 16:49:00

请注意，第四问是深深的体验，不是发泄。

那么，分享一下这些时刻吧

【小默】 16:49:31

我和我喜欢的人在一起的时候

就很开心

根本想不起来他这个人哈

我在认真学习读书的时候也是很开心想不起来有他这个人

【蛇精病】 16:50:25

如果回到当时的那个场景

在你给他打电话时

他没有接

没有那个“我需要他接纳我”的想法，你会是怎样的？

【小默】 16:51:25

不在乎，完全不在乎，可能都不会去打电话了

【蛇精病】 16:53:34

我们看看反转吧

你能发现一个反转吗

【小默】 16:53:55

我需要去接纳他？

1.我应该接纳真实的他，他就是不想与我有瓜葛了

【蛇精病】 16:54:34

我需要我接纳他

为什么，这是你需要的？

【小默】 16:54:56

我需要我接纳他而不是强迫他改变他

他本来就是那个样子

【蛇精病】 16:55:10

对你来说，这有什么好处呢？

【小默】 16:55:13

我没办法改变他让他喜欢我

我放弃了无谓的挣扎。

本来就不是我能控制的事情

【蛇精病】 16:55:48

那么，具体的说说，你需要你接纳他的什么呢？

【小默】 16:56:03

我需要我接纳他对我的排斥不喜欢冷漠

不去抗争了

我需要我接纳他不接我的电话

我需要我去接纳他他本身就是这样的绝情的人

这才是真实的他

是的我需要去接纳他不愿意和我说话

【蛇精病】 16:57:05

Ok，还有吗

【小默】 16:57:12

尊重他的愿望尊重他的决定

【蛇精病】 16:57:29

我需要我接纳他和我需要他接纳我相比，是同样真实，还是更加真实？

【小默】 16:57:58

我需要我接纳他现在给我感觉更真实

感觉更像是真理！

【蛇精病】 16:58:33

还能发现一个反转吗？

【小默】 16:58:43

我需要我接纳我

【蛇精病】 16:59:27

找一找你的例子

【小默】 16:59:33

我需要接纳我过去犯的错误原谅自己没有必要强求一个因为过去我犯错而不接受我的人去改变对我的看法他不愿意重新认识我但是我愿意重新认识自己

我需要接纳过去的我

也需要接纳现在的我

现在的我虽然受伤了但是我更加贴近真实的我

【蛇精病】 17:00:33

你是一个前男友不愿意与之联系的人

【小默】 17:00:41

我有了成长

【蛇精病】 17:00:44

如果你的前男友不愿意接纳你

你是否可以学习接纳这样的一个你？

尤其是在别人不能接纳你时

【小默】 17:01:22

我需要加强自己接纳自己的能力

我要学会在别人不接纳我的时候接纳自己

【小默】 17:01:52

听起来好难。。

这是我努力的方向

【蛇精病】 17:02:19

你做不到接纳你自己，却希望他去做到

或许对他来说，也很难

如果他接纳你，最终你可以得到什么？

【小默】 17:03:07

你说的很对 我什么也得不到

其实我感觉如果他接纳我 好像回家了一样的感觉。

好像是：终于有人能接纳我了 找到家一样的感觉

【蛇精病】 17:04:36

你要他接纳你，最终也只是为了一种你找到家的感觉

为了得到你自己内心的幸福和安静

你有没有可能越过他，直接去得到你内心的幸福和安静呢？

【小默】 17:05:09

是的，有可能

只是我不知道怎么走

【蛇精病】 17:06:27

最起码，觉察到什么想法让你离开了你内心的幸福和安静

【小默】 17:06:27

但是通过他是一条死路

【蛇精病】 17:06:39

是的，知道什么行得通什么行不通

我需要我接纳我和我需要他接纳我相比，是同样真实还是更加真实？

【小默】 17:07:21

更加真实啊

【蛇精病】 17:06:39

你还能发现一个反转吗？

【小默】 17:08:56

我不需要他接纳我

【蛇精病】 17:09:07

是的，为什么

找一找你的例子

【小默】 17:09:32

有人喜欢我接纳我

我的朋友家人没有他我的生活还是继续

【蛇精病】 17:10:25

我曾问过你，你要他怎么做才算接纳你

【小默】 17:10:38

我快不快乐是我决定的

【蛇精病】 17:10:43

你当时说，要跟你保持联系，要关心你的生活，要跟你分享他的生活

这就是你要求的接纳

【小默】 17:10:50

对

【蛇精病】 17:10:54

那么，好好看看你要求的

你确定你需要这些么？

【小默】 17:11:04

不要！

【蛇精病】 17:11:20

我曾问过你，如果他的确跟你保持联系，然后跟你分享他的生活，他的新恋情，他的快乐，你需要这些吗？

【小默】 17:11:21

我根本不相信他会真正关心我

不需要

我根本不想知道他的快乐！

我巴不得他不快乐！

我也不想知道他和谁在一起。

【蛇精病】 17:11:57

呵呵，你希望他不要开心，却希望他来关心你开心不开心

【小默】 17:12:12

是的

【蛇精病】 17:12:19

我不需要他接纳我

你还能想到什么例子呢

【小默】 17:12:42

我根本不喜欢他

为什么要他回到我的生活

为什么要要求他也喜欢我？

我可以去期盼我喜欢的人同样也喜欢我

但是和他，就没必要了。

【蛇精病】 17:14:06

你都不相信他会真的关心你

即使他接你电话回你短信问你，最近怎么样

或许你也还是认为他不真心

【小默】 17:14:39

是的信任这种东西很脆弱的

【蛇精病】 17:14:48

我不需要他接纳我　和　我需要他接纳我　相比，是同样真实，还是更加真实？

【小默】 17:14:53

我再也不会相信他了！

同样真实。

【蛇精病】 17:16:09

那么，这个功课我们就完成了

【小默】 17:16:19

好的，谢谢你辛苦了

【蛇精病】 17:18:56

不客气

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-18 13:52
【小默】 16:20:00
这两个我其实都不相信
我知道这是不现实的
荒谬的要求
但是，我就是难过
我也找不到问题在哪里
【蛇精病】 16:20:24
你没有坦率面对你的想法

评：当你将事件合理化时，你没有诚实看到自己的需要。蛇精病的这句“你没有坦率面对你的想法”，可谓是：一针见血！

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-18 13:55
【蛇精病】 17:00:44
如果你的前男友不愿意接纳你，你是否可以学习接纳这样的一个你？
尤其是在别人不能接纳你时。

【小默】 17:01:52
听起来好难。。这是我努力的方向

为蛇精病点赞！现实如果就是这样。。。我能接纳这样的自己吗？

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-18 13:56
【蛇精病】 17:04:36
你要他接纳你，最终也只是为了一种你找到家的感觉
为了得到你自己内心的幸福和安静，
你有没有可能越过他，直接去得到你内心的幸福和安静呢？

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-18 13:57
【小默】 17:11:21
我根本不相信他会真正关心我

我根本不想知道他的快乐！

我巴不得他不快乐！——这句真是勇气十足！哈哈，我巴不得他不快乐——其实我更在乎的，是我自己快不快乐！

作者: 疯子 时间: 2014-8-18 21:00
蛇精病活出了功课……

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-19 12:26
【蛇精病】 16:38:57
（当你相信了我需要他接纳我，而你打电话他不接听时，你会怎么对待他呢？）或许你会打更多的电话？
【小默】 16:39:08
是的，对！我会想尽办法让他接受我

【蛇精病】 16:39:25
依你所见，当你这样做，会更有利于你得到他的接纳吗？
【小默】 16:39:30
没有，反方向
这样他会更讨厌我！
我都受不了自己怎么会变成这样！

为什么会这样的呢？我在生活中也常做这事件。
做的行动，常我想要得到的，是背道而驰的。

比如我想要通过考试，当我相信我不能通过考试，我焦虑担心失望自责，这类情绪离我想的初衷：通过考试更远了。

作者: 服务组--爱爱 时间: 2014-8-19 12:28
或者是：我想得到他的爱
结果我通过控制/抱怨/抓狂 /发疯。。。。
让他能得到他的爱，更远了。

这就是佛家所谓的“颠倒梦想”？

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