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标题:
功课（一念之转）分享:爸爸让我变得这么胆小
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作者:
嘴角，有微笑
时间:
2013-12-20 20:39
标题:
功课（一念之转）分享:爸爸让我变得这么胆小
本帖最后由 心竹 于 2014-1-1 19:16 编辑
香香:
想做功课
香香:
对爸爸怨恨，不能接纳胆小自私的自己，老公应该更在乎我，更体贴我，理解我
服务组-爱爱:
在,香香，选一句，我们开始
香香:
爸爸那句 不知道怎么说.
服务组-爱爱 :
对爸爸怨恨，不能接纳胆小自私的自己，老公应该更在乎我，更体贴我，理解我
服务组-爱爱:
我对爸爸感到怨恨
，
因为什么呢？
香香:
恨他，是他让我变成这样，对我不关心，爱护，没有给我一个很好的成长环境，让我成了现在这么胆小 自私 ,不懂得爱人.
服务组-爱爱:
是他让我变成这么胆小、自私、不懂爱
，
这是三个信念，选一个
香香:
胆小
服务组-爱爱:
爸爸让我变成这么胆小
有场景吗？
简单描述一下你有这个念头的场景
香香 :
小时候他常常发脾气，跟妈妈吵架，
服务组-爱爱:
时间？地址？当时的人物状态？说了什么？做了什么？
服务组-爱爱:
选一个场景锁定一下
时间：白天？晚上？
地址：家里？
香香:
有一次 晚上 他跟妈妈又吵架 动起手来，妈妈的一个手指骨折，我帮忙劝架，，，，我不记得他们都说什么了
服务组-爱爱:
爸爸让我变成这么胆小，
这是真的吗？
香香:
妈妈的手指是他俩纠缠在一起的时候 压着了 还是堆墙上了 弄得?
是的
服务组-爱爱:
爸爸让我变成这么胆小，
你确定这是真的吗？
香香:
是
服务组-爱爱 :
当你相信了
“爸爸让我变成这么胆小”
这个念头，你有什么情绪反应？
香香 :
委屈死了，只想哭，很无助，特别无助
服务组-爱爱:
当你相信了
“是爸爸让我我这么胆小”
,
你会如何对待爸爸吗
香香:
恨他，从心底里恨他，却表面无事的样子和他相处，
服务组-爱爱:
当你相信了
“是爸爸让我我这么胆小”
你会如何对待自己呢？
服务组-爱爱:
接个电话
香香:
恩
服务组-爱爱 ：
回了
香香:
如何对待自己呢？？？只会哭，心里面怨恨他，不知道咋办，觉得怎么样也没用，，，，不肯尝试让自己走出这个“心结”的方法，觉得自己找不到
服务组-爱爱:
这个时候，你的身体感受是怎样的呢？
香香：
心，痛，
服务组-爱爱：
可以参考一下情绪表
香香：
恩 ，、
服务组-爱爱：
分享文件
"第三四问情绪表.pdf" 下载
香香：
悲伤、困惑、无辜、害怕、受伤、悲哀。、
服务组-爱爱：
爸爸让我这么胆小。
相信这个念头为你带来的是宁静还是压力？
香香 ：
压力
服务组-爱爱：
爸爸让我这么胆小
当你相信那个念头时，你是想起来过去还是在想将来呢？描述一下你脑海中的情景？
服务组-爱爱：
闭上眼睛，体会一下提问，再回答
香香：
想到童年时经历的惊吓，害怕的，无助的心境，觉得自己很可怜，，，，没人能依靠。。。。。
也想到 自己以后的人生都一直活在这个阴影里，很辛苦，很孤独，老是乞爱，不被亲密的人理解，不被爱，被抛弃 ，，，，，，
一场恐怖电影
服务组-爱爱：
爸爸让我这么胆小
你能找到一个好的理由来放弃你的这个想法吗？
香香：
不能
服务组-爱爱：
不是要你放弃这个想法，是问你能找到好的理由？
换句话问：你能找到一个放弃这个念头的理由吗？
香香：
它让我放不下过去
服务组-爱爱：
很好，这是一个好的理由
服务组-爱爱：
爸爸让我这么胆小
没有那个念头你会怎样？
香香：
让我更害怕，
服务组-爱爱：
暂时把这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？
香香
：好像不那么胆小了，（在那个场景里，昨天痛哭的场景里，没有这个念头，我可能不会把一切都跟爸爸联系在一起，我就是委屈，就是想哭，就是害怕，就是缺爱，，没准还能够好好的体会一下那个害怕的心境）
服务组-爱爱：
体会一下，没有这个念头时，你是怎样的？
没有这个念头，你会如何对待他？
香香：
没这个念头时，好像能接受自己的胆小害怕的状态，
务组-爱爱：
深入体会一下，如果在场景内难以体会，跳出场景试一试
香香：
好乱啊 脑子
服务组-爱爱：
深呼吸二次，然后你和你爸互动时，没有这个念头的场景
香香：
有东西在脑子里面乱撞，我根本深入不了
服务组-爱爱：
你能想到没有这个念头的时候吗？刷牙的时候？吃饭的时候？
香香：
是的
服务组-爱爱：
没有这个念头时，你会轻松一些吗？平静一些吗？
香香：
恩，（我会觉得他挺亲切，会爱他）
服务组-爱爱：
找反转吧，
原句：
爸爸让我这么胆小
服务组-爱爱：
反转1是什么？
香香：
但是一有点什么事，比如我跟老公吵架啊，，跟领导在一起不自在 害怕了的时候，，，这个念头就会跑出来，
我让自己这么胆小
服务组-爱爱：
发现例子
香香：
没有没有
服务组-爱爱：
发现什么时候我胆小，是因为我自己的原因呢？
香香：
我的胆小，要么就是一部分天生 一部分后天，，，我为什么让自己胆小，，，这不是我的责任啊，
服务组-爱爱：
我发现一个我的例子，你要听吗？
香香：
恩，好奇呢
服务组-爱爱：
在我的场景中，当时他丢我的本子，我胆子小不敢反抗，是因为我自己害怕如果反抗，他会撕了本子。
与我爸爸无关，对你有启发吗？
反1：我让自己这么胆小
香香：
恩恩 有启发
服务组-爱爱：
说出你的例子，亲爱的
服务组-爱爱：
现在找反转的例子
反1：我让自己这么胆小
香香：
我胆小怕人，跟婆婆说话都客客气气 ，不敢展露真实的自我，是因为，害怕真实的自我不被喜欢，，，跟爸爸没关系，跟别人没关系，那是我的判断，然后做出反应
服务组-爱爱：
我让自己这么胆小，体会一下，真实吗？
香香：
真实，我让自己这么胆小，都是为了保护自己，好感动
香香：
额····都是类似的 这些吧，很多
服务组-爱爱：
反转2是什么？
服务组-爱爱：
反2：爸爸让我胆大，
试试这个
香香：
啊1,？
服务组-爱爱：
对，找例子
香香：
哪有那样的时候啊，总是在害怕
服务组-爱爱：
你总是在害怕，这是真的吗？
香香：
我能找到自己很胆大，在我看来很胆大的举动，但是即使做那样的事的时候 我还是很害怕，
服务组-爱爱：
你总是在害怕，这是真的吗？
香香：
额，，不是，常常害怕，，，是经常感到害怕，老是想到让我害怕的事，，，给自己放恐怖电影
服务组-爱爱：
注意到这个，很棒。
香香：
（例子1，有一次跟他跟妈妈吵架，妈妈因为对他太失望，不停的唠叨，骂他，，结果他却以更狠的脏话骂妈妈，，，但是听到他的声音，，，我用我最大声音吼了一声：“爸！”，给当场的人都震住了，给爸也镇住了
例子2，不想上学，勇敢的跟他讲出来
例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还打它，那狗在别人家还许能少受点罪。当时的我一点不胆小
例子4，给我安排对象，我不愿意，勇敢的跟他抗争
例子5，被他伤了心，勇敢的离开家，到外面打工
服务组-爱爱：
反3：我让爸爸胆小，
这个体会一下，有例子吗
香香：
啊啊，，早就注意到了，可是怎么样，还是被它们控制
恩，，，额，，，有一次骑自行车，爸爸他们后边跟着，，，后面来个大车，爸爸吓坏了，他跟妈妈说的
勉强算一个吧、
服务组-爱爱：
我让爸爸胆小，或者胆小也可以换成“担心”，
再找一个例子
香香：
2，爸爸说话什么都很注意了现在，因为我跟妈妈说过怕他，妈妈一定跟他说过，，我猜的，他现在跟我说话 都很慈祥的样子，，，他怕我受伤吧
服务组-爱爱：
我让爸爸胆小，
体会一下，真实吗？
香香：
恩
服务组-爱爱：
调查完了
香香：
真实，，，他偷着玩手机，跟人聊天发短信，，，我一去，他就赶紧藏起来，装着玩别的，，，，我让他很胆小
恩
香香：
谢谢爱爱，真心谢谢
服务组-爱爱：
我也受益。我同步做的时候，发现我将责任推给别人时，我自己也有压力。
云淡风轻：
謝謝你們的功課。
香香：
我一路困惑，在心理学里找答案，看到这样的观点，说父母对孩子的影响很深，如果从小得不到父亲的关注，长大会缺乏安全感，，什么的，，，，就这一系列的，也许是对的，，，但是却给我压力
春暖花开：
嗯 心理学有些观点确实会给人压力
春暖花开：
因为我自己现在也当父母
香香：
总是怪父母，怪自己命运不公，又不知道怎么面对，，
作者:
1973951164
时间:
2013-12-21 15:58
例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还打它，那狗在别人家还许能少受点罪。当时的我一点不胆小
作者:
嘴角，有微笑
时间:
2014-1-28 13:42
1973951164 发表于 2013-12-21 15:58
例子3，他把狗打跑了，让我去找找，我拒绝并讽刺的话，让他了解到，他太暴力了，，我说我不去找，回来你还 ...
笑什么呵
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